Într-o zi nu mâncați, în următoarea vă răsfățați cu ceea ce doriți - poate funcționa? Ce este postul alternativ și sigur?

chiar

Postul alternativ înseamnă alternarea postului și mâncarea a ceea ce îți place. Într-o zi mănânci doar minimul, a doua zi te delectezi cu tot ce îți dorești. Functioneaza? O astfel de dietă poate fi deloc sănătoasă?

Probabil ați auzit de postul intermitent, ceea ce înseamnă că nu mâncați nimic timp de șaisprezece ore pe zi și mâncați în restul celor opt ore. Acest tip de post este promovat și de multe femei celebre.

O alternativă este să adăugați un post intermitent. În zilele de post, cum ar fi luni, miercuri, vineri, vă limitați aportul la 500 sau 600 de calorii pe zi.

O extremă semnificativă

În medie, ar trebui să consumăm între 1.800 și 2.400 de calorii pe zi, în funcție de tipul și nivelul de activitate.

Așadar, limitarea aportului la 500 de calorii este o extremă destul de mare, chiar dacă sunt doar câteva zile pe săptămână. Experții susțin că aduce atât efecte secundare bune, cât și rele. Să începem cu cele bune.

Efecte pozitive ale postului alternativ

Acest tip de post poate fi mai tolerabil pentru multe persoane decât dietele restrictive care exclud un grup de alimente. Chiar dacă mănânci puțin într-o zi știi că în următoarea te poți răsfăța cu ceea ce îți place.

De asemenea, este pozitiv că nu identifică niciun grup de alimente, deoarece toate sunt importante pentru corpul nostru.

Un alt beneficiu este efectul pozitiv asupra pierderii în greutate, studiile au arătat, de asemenea, o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, un volum redus de grăsimi. Se presupune că postul ajută și în caz de supraponderalitate cauzată de dezechilibre hormonale în pierderea ciclului menstrual și în perimenopauză. Cu toate acestea, nu există încă studii pe termen lung.

Care sunt negativele?

Cu toate acestea, o zi de post poate provoca un apetit excesiv pentru unii oameni a doua zi. Dacă vă delectați cu alimente nesănătoase, se poate întoarce foarte ușor împotriva voastră.

Astfel, însăși siguranța acestei diete depinde de modul în care mănânci în zilele în care nu posti.

Cu toate acestea, asigurați-vă că nu încercați această dietă în timpul sarcinii sau alăptării.

Acest tip de post este, de asemenea, periculos pentru diabetici, deoarece este jucat de nivelul zahărului din sânge. De asemenea, poate fi riscant să faci mișcare în mod regulat, pentru că atunci ai nevoie de o dietă valoroasă, nu de post.

Dacă doriți să încercați acest tip de dietă, s-ar putea să vă simțiți obosit la început, o pierdere de energie. Este foarte important să mâncați o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive într-o zi rapidă.