conținut

Dacă sunteți un fan al spanacului, pregătiți un prânz sănătos pentru a satisface.

Ai nevoie:

  • 50 g paste integrale de grâu
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 roșie mai mare
  • 1 până la 2 ceapă de primăvară
  • 150 g frunze de spanac proaspăt
  • 1 PL ulei de măsline
  • 2 lingurițe de busuioc tocat proaspăt
  • 2 până la 3 PL brânză de vaci

Cum să o facă:

  • Se fierb spaghetele de grâu integral în apă. Tăiați usturoiul, roșiile și ceapa de primăvară în bucăți.
  • Se fierbe spanacul în apă doar scurt, aproximativ 2 minute. Apoi tăiați.
  • Se prăjește usturoiul într-o tigaie, se adaugă spanacul. Apoi adăugați roșiile și ceapa de primăvară, amestecați într-o tigaie.
  • În cele din urmă, amestecați spaghetele. Serviți pe o farfurie, adăugați în final brânza și presărați busuioc tocat.

Conținut caloric

  • o portie contine 350 de calorii
  • timp de pregătire 20 de minute