prevenirea

Acțiune

Un accident vascular cerebral, adesea numit accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral, este o boală cerebrovasculară gravă. Cel mai adesea apare ca urmare a înfundării vaselor de sânge, de exemplu printr-un cheag. Ca rezultat, există un aport insuficient de sânge la țesutul cerebral. O parte a creierului nu primește astfel oxigenul și nutrienții necesari, iar celulele creierului mor în curând. În prezent, accidentul vascular cerebral, împreună cu atacurile de cord și cancerul, este în prezent una dintre cele mai frecvente cauze de deces. De aceea este necesar să se cunoască principiile de bază ale prevenirii acestei probleme de sănătate. Prevenirea nu înseamnă niciodată că boala poate fi evitată 100%, dar chiar și pentru a reduce riscul de a dezvolta o boală, merită pur și simplu să faceți maximum. La urma urmei, sănătatea și viața noastră merită. Deci, să aruncăm o privire la modul în care este posibil să contribuim la prevenirea accidentului vascular cerebral.

1. Mănâncă sănătos

Acest fapt poate părea repetat de nenumărate ori. Dar adevărul este că, pentru a menține o sănătate bună până la bătrânețe și a reduce riscul multor boli, o dietă sănătoasă este cu adevărat primordială. Ar trebui să fie echilibrat și să conțină o mulțime de legume proaspete. Puteți ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral consumând două sau trei porții de legume pe zi. În plus, este important să reduceți aportul de sare din dietă. Dimpotrivă, dieta ar trebui să includă alimente din cereale integrale, pește, fructe și surse de potasiu. Acest mineral este foarte important pentru sistemul cardiovascular. Stabilizează circulația sângelui, acționează preventiv împotriva formării cheagurilor de sânge, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral și atacuri de cord.

2. Evitați țigările și alcoolul

Fumatul și consumul de alcool sunt printre factorii de risc pentru accident vascular cerebral. Țigările trebuie oprite fără milă pentru sănătatea ta. În ceea ce privește alcoolul, este important să mențineți moderarea în primul rând. Un pahar de vin roșu ocazional poate fi benefic organismului, dar consumul excesiv de alcool este riscant pentru dezvoltarea multor boli. În plus, pentru a minimiza riscul de accident vascular cerebral, este recomandabil să reduceți sarcina de stres. Chiar și stresul pe termen lung și excesiv are efecte negative semnificative asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane.

3. Păstrați-vă corpul în mișcare

Pe lângă faptul că mănânci sănătos, să nu fumezi și să eviți consumul excesiv de alcool, este esențial să faci corpului tău suficient exercițiu. Activitatea fizică este foarte importantă pentru menținerea unui corp sănătos. Combinând mult exercițiu și o dietă echilibrată, este mai ușor să mențineți o greutate adecvată. În caz de supraponderalitate, este mai bine să luați măsuri pentru a regla greutatea. Pierderea herniei în exces, dacă este necesar, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge, reducând din nou riscul de accident vascular cerebral.