Cum să slăbești »Alimente» Propunere de dietă automată pentru slăbit
Astăzi, un sfat rapid dacă nu ai idee ce să gătești astăzi și tot nu vrei să urmezi doar rețete din meniurile străine. Vă puteți crea propriul sistem mecanic de planificare a meselor. Te va ajuta să îți faci mâncarea variată. În același timp, însă, vă va lăsa și alegerea mâncării în funcție de starea de spirit. Sau în funcție de ce au în magazin.
1. Faceți o listă de ingrediente care sunt potrivite și în același timp doriți. De exemplu, ouă, tofu, păstrăv, fasole, piept de pui, pâine, varză murată, iaurt, spaghete și așa mai departe. Lipiți-l pe frigider sau în altă parte pentru a-l menține la îndemână.
2. Selecție. Ori de câte ori plănuiți o masă, alegeți ceva din această listă. De exemplu, îți place gustul boabelor. Deci, puteți face supă de fasole, sau un sos sau chili. Veți folosi un anumit ingredient și, în același timp, veți mânca alimente care vă plac.
3. Ștergere. În cele din urmă, eliminați materia primă din listă. În zilele următoare, veți putea alege doar dintre „rămase”, nu șterse. Acest lucru vă va asigura că dieta dvs. este extrem de variată. Când ștergeți toate materiile prime, puteți face din nou lista și o puteți relua. Numele preparatelor sau ingredientelor nu sunt obligatorii, este mai mult o inspirație. Desigur, nu trebuie să o urmați cu strictețe. Acesta este un instrument care vă poate ajuta să gătiți cât mai colorat posibil. Dar nu este obligatoriu să te ții zilnic de el.
A doua opțiune - un calendar mecanic
Acest sfat poate fi util ca o modalitate de a păstra în minte consumul de alimente specifice. Știm că unele alimente sunt sănătoase, dar uităm adesea să le consumăm. De exemplu, broccoli, pește, varză sau leguminoase ar trebui să fie pe farfurie cel puțin de două ori pe săptămână.
Când știți și recunoașteți acest lucru, puteți desemna unele zile ca „pește”, altele ca „broccoli” și așa mai departe. Atunci știi că marți și vineri, de exemplu, trebuie să mănânci varză murată. Sau miercuri și sâmbătă este un pește. Iar luni sunt de obicei linte.
Concluzie
Planificarea mecanică a meniului vă poate aminti să mâncați variat și sănătos.
Am scris mai detaliat pe această temă în articolul Propunerea automată a unei diete pentru slăbit. Faceți clic aici pentru ao citi. Există, de asemenea, imagini ilustrative ale listelor.
-
Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 22 mai 2017
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.