Pierderea în greutate este împărțită în patru etape. Această diviziune este menită să asigure că efectul yo-yo, care este foarte frecvent în diete, nu apare. Când ții dieta, este necesar să te ții de lista alimentelor permise, altele sunt tabu. Este de 4 ori pe zi.

carnea

1. Faza ofensivă

- mănânci doar proteine ​​nelimitate: vițel gătit sau prăjit, carne de vită, carne de pasăre, pește; ouă - număr nelimitat de albușuri, 4 gălbenușuri pe săptămână

- se beau 2 litri de apă pe zi

- Ar trebui să dureze aproximativ 5 zile - depinde cât de mult vrei să slăbești

2. Faza de excursie

- se alternează zilele de proteine ​​și proteine-legume; puteți diversifica meniul cu roșii, ridichi, broccoli, praz, țelină, cohlrabi, dovlecei; morcovi, dar alte specii nu sunt ideale

- bea 2 litri de apă pe zi

- rămâneți în această fază până pierdeți în greutate până la greutatea dorită

3. Faza de consolidare

- puteți adăuga o bucată de fruct pe zi (cu excepția strugurilor, nucilor și bananelor), două felii de pâine pe zi, 50 g de brânză tare, de două ori pe săptămână orez, cartofi, paste

- o dată pe săptămână trebuie să aveți o zi cu proteine

- numărul de zile care rămân în această fază, calculați conform formulei 1 kilogramul pierdut -10 zile în această fază; de exemplu, dacă ați slăbit 15 kg, vor dura 150 de zile

4. Faza de stabilizare

- puteți începe să mâncați normal, dar natural, cu bun simț

- o dată pe săptămână trebuie să faceți o zi cu proteine

Am slăbit 10 kg

De ce am încercat-o? - Am citit multe despre ea și m-a interesat faptul că greutatea coboară rapid cu ea.

A păstrat ceea ce a promis? - S-a împlinit, am slăbit 10 kg în decurs de 2,5 luni, pe lângă dietă, am început să mă mișc și mai mult și am făcut mișcare regulată pe trambuline.

Care a fost cel mai greu? - Cea mai dificilă a fost prima fază, când omul este doar carne. Chiar dacă sunt un tip de carne, în timp mi-a urcat în gât, dar poate fi gestionat.

Este dezechilibrat nutrițional

Katarína Skybová, Institutul pentru prevenirea și reducerea dietei Compliment

Pozitiv:

El recomandă o dietă obișnuită, pregătirea alimentelor prin gătit și tocană și consumul de carne slabă. Interzice consumul de băuturi îndulcite și alcoolice. În același timp, el recomandă exerciții fizice regulate.

Negativ:

Dieta este dezechilibrată din punct de vedere nutrițional, este foarte proteică, cu un aport excesiv de proteine ​​animale și grăsimi animale. Aportul de carbohidrați este aproape zero la începutul dietei. Este limitat pe tot parcursul dietei, precum și aportul de legume și fructe. Se recomandă consumul vitaminelor, mineralelor și fibrelor care lipsesc sub formă de suplimente nutritive. În plus, se recomandă utilizarea mijloacelor de golire. Îi îndeamnă pe oameni să consume produse și produse ale mărcii proprii în loc de dieta obișnuită.