Kefirul pentru scăderea în greutate este adesea folosit pentru a slăbi câteva kilograme de supraponderalitate. O astfel de dietă este foarte populară, deoarece oferă rezultate rapide și vizibile. Dar trebuie să utilizați acest produs în dieta dvs. în mod corespunzător, nu trebuie să fiți prea dornici, altfel veți aduce daune grave în loc de profit.
De obicei dietele cu lapte acru sunt simple, nu necesită prea mulți bani, precum și timp pentru a pregăti anumite mese.
Despre beneficiile produselor lactate acide
Saturația cu kefir a corpului apare cu un conținut scăzut de calorii în produs. În funcție de procentul de calorii grase, acesta variază de la treizeci la cincizeci și șase de kilocalorii. Procentul de grăsimi din dieta ta depinde și de alte alimente pe care le consumi în dieta ta.
De exemplu, dacă există o cantitate minimă de grăsime în meniul dvs., poate fi selectat un produs lactat fermentat cu un procent ridicat de conținut de grăsime - 2,5%. Și dacă meniul este mai divers, atunci trebuie să utilizați un produs cu conținut scăzut de calorii - 1%, este, de asemenea, posibil să utilizați o versiune cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce greutatea.
În chefir există lactobacili, care vă permit să vă urmați dieta fără a perturba flora intestinală. Prin urmare, tractul gastro-intestinal funcționează la putere maximă, ceea ce vă permite să asimilați toate substanțele utile, oligoelemente, vitamine, proteine, grăsimi, carbohidrați.
Și, de asemenea, organismul fără obstacole poate obține risipa activității vieții, tk. hrana cu lapte acru nu interferează cu metabolismul. În tractul gastro-intestinal, echilibrul acizilor este menținut, bacteriile putrefactive și resturile sunt excretate din organism.
Compoziția acestui produs lactat acid conține proteine, ceea ce facilitează pierderea în greutate. Motivul acestui fenomen este că proteinele sunt ușor de digerat, iar organismul digeră suficientă energie pentru a fi digerate.
Combinând o dietă cu legume, precum sfecla, puteți evita probleme precum balonarea, flatulența și alte consecințe neplăcute care pot fi asociate cu utilizarea anumitor alimente pentru alimente.
Kefirul poate ajuta la constipație și edem, proprietățile sale au un efect diuretic.
Variante dietetice
Kefir cu castravete pentru slăbit
Puteți pierde mai mult de cinci kilograme. Durata dietei este de șapte zile.
- Kefir - doi litri pe zi;
- Castravete - un kilogram și jumătate pe zi;
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi - 150 de grame pe zi;
- Verzii - mărar, pătrunjel și altele;
- Ulei vegetal pentru prepararea salatei;
- Băuturi - ceai verde, apă, decoct de ierburi.
Meniul preliminar arată astfel:
- Mic dejun - o salată de castraveți, mărar, pătrunjel cu câteva picături de ulei vegetal și un pahar de chefir;
- Al doilea mic dejun - câțiva castraveți, puteți tăia sau mânca întregi;
- Prânz - castraveți okroshka, pătrunjel, mărar umplut cu produs din lapte acru;
- Cina - salată de castraveți cu ulei vegetal și un pahar de ceai verde.
Produsul lactat acru poate fi băut cât timp doriți în timpul zilei. Conform literaturii, rezultatul ar trebui să fie de doi litri. Meniul se poate schimba: a doua zi după-amiaza, de exemplu gătit sau copt în cuptor. Dar peștii nu trebuie să cântărească mai mult de o sută cincizeci de grame.
Kefir și sfeclă pentru slăbit
Sfecla permite normalizarea echilibrului acido-bazic, curăță corpul uman de toxine și colesterol. Și are, de asemenea, o mulțime de potasiu, calciu, zinc, fier și alte elemente utile. Sfecla roșie poate fi rapid saturată, ușor de digerat, datorită conținutului de fructoză și fibre.
Cu dieta, cel mai bine este să combinați cu orice produs proteic, caz în care chefirul este cel mai bun. Dacă doriți să urmați o dietă, aveți nevoie de o săptămână, puteți pierde cinci kilograme.
Sunt oferite următoarele produse:
- Sfeclă - 1,5 kilograme pe zi;
- Kefir - de la 1,5 la 2 litri pe zi;
- verdeaţă;
- Ulei vegetal;
- Băuturi - apă, ceai verde.
Principiile de bază ale alimentației:
- Sfecla trebuie gătită;
- Nu folosiți lapte acru și sfeclă în același timp, ar trebui să dureze aproximativ o oră;
- Faceți cât mai multe mese pe zi - de până la opt ori. Folosiți sfeclă și kefir pentru o pierdere uniformă și rațională în greutate;
- Dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a începe o masă.
- Nu urmați o dietă mai mult de o săptămână.
Muesli și iaurt pentru slăbit
Un amestec de fructe uscate și cereale - musli - va ajuta la curățarea corpului, la saturarea acestuia cu nutrienți. În plus, te vei simți grozav, vei îmbunătăți imunitatea, pielea și părul. Dieta pentru pierderea în greutate „musli cu iaurt” durează 2 săptămâni.
Meniul său de orientare este după cum urmează:
- Mic dejun - un castron mic de muesli, aromat cu iaurt și ceai verde;
- Prânz - pește și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Din băuturi - ceai;
- Bea un pahar de chefir cu câteva ore înainte de cină;
- Cina - o farfurie de muesli umplută cu produs lactat acru;
- Înainte de culcare, beți și un pahar de chefir cu procent de grăsime zero.
Puteți adăuga fructe neindulcite ca o gustare mică, dar o astfel de gustare ar trebui să fie dimineața. Puteți activa munca optimă a tractului gastro-intestinal, îmbunătăți metabolismul, îmbunătăți sănătatea și starea corpului.
Terci de fructe Hercules și chefir pentru pierderea în greutate
Terciul Hercules, când este gătit pe apă, conține o cantitate mică de calorii - 84 kcal. Fulgii de terci Hercules sunt foarte sănătoși. Cursul de dietă durează șapte zile. Deviza ei: șapte zile - șapte kilograme.
Următoarele alimente sunt incluse în dietă:
- Porridge din Hercule;
- iaurt;
- legume;
- Fructe fără fructe;
- cu;
- Băuturi - suc neîndulcit, ceai .
Meniul are ceva similar:
- Mic dejun - terci Hercules, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, măr ras;
- Înainte de cină - un măr și un pahar de produs lactat fermentat;
- Prânz - terci Hercules, care este gătit pe apă. Adăugați o linguriță de miere în terci. Bea un pahar de produs lactat fermentat;
- Înainte de cină puteți mânca un morcov, un măr;
- Cina - rață cu fructe Hercules, câteva legume crude și o ceașcă. Ei bine, ai ghicit.
Fiecare dietă ar trebui să vă fie confortabilă. În primul rând, gândiți-vă la sănătatea dvs. și consultați un nutriționist și gastroenterolog înainte de a mânca. Mult noroc!