Considerăm că boiaua este benefică pentru corpul uman datorită conținutului său de vitamine și minerale. Conține vitaminele B, C și K și minerale precum calciu, potasiu, fier, zinc și magneziu.
Dificultate: scăzută
Număr de porții: 4 persoane
Timp de preparare: 5 minute
Paprika are o proporție ridicată vitamina C, care nu se pierde în timpul tratamentului său termic, ca și în cazul altor fructe.
roșu paprika îl putem considera excelent sursă beta caroten.
Ne-am pregătit excelent pentru dvs. și mai ales sănătos reţetă pe ardei umpluti copti.
Ardei copți umpluți cu cuscus, naut și roșii
Această rețetă nu este doar minunat pentru gustul tău, dar deasemenea neexigent pentru pregătirea și foarte rapid.
Neconvențional ospitalitate îți vei surprinde vizita sau te vei bucura sănătos serile sau uşor Masa de pranz.
Ingrediente pe care va trebui să le pregătim
- 4 ardei roșii mari (aprox. 400 g)
- 150 g de cuscus
- 150 g naut
- 2 linguri de ulei de măsline
- sare de mare sau de Himalaya
- ½ lingurițe de ardei dulce măcinat
- 4 roșii (aprox. 150 g)
- piper negru măcinat (atunci când vă pregătiți pentru copii, omiteți)
- o mână de frunze de busuioc
- 100 g mozzarella ușoară
Mod de preparare
Ardei tăiat în jumătate A alege dintre ei semințe.
Vom pregăti umplutura și cuscus esti tu gatim conform instrucțiunilor.
Năut (fierte sau sterilizate) clătiți sub apă curgătoare, ne uscăm iar pe o lingură de ulei de măsline el ne odihnim, împreună cu un pic de mare/himalayan sare A roșu paprika, pe parcursul aproximativ 5 minute.
Să ne pregătim mai mare castron, la care esti vom insera gătit deja cuscus, naut prăjit A vom adăuga roșii cubulete.
Astfel pregătit amestec esti tu amestecăm, sare și condiment.
Busuioc esti tu tăiem A vom adăuga la cuscus amestecuri.
Mozzarella ușoară a tăia în felii subțiri și în fiecare jumătate de piper, pe fundul său, vom insera unu felie.
Ulterior amestec de cuscus preparat vom insera Pentru fiecare ardei iar noi o împingem.
Astfel pregătit ardei esti tu ne întindem pe tava de copt, pe care le frecăm anterior cu o lingură de ulei de măsline.
Coacem într-un cuptor încălzit la 180 ℃ pt 20 min, servim cald.
Sfat pentru tine: deoarece imaginația nu cunoaște limite, putem adăuga orice alte legume la amestecul de cuscus, de exemplu dovlecei sau vinete.
Tabelul valorilor nutritive ale ardeiului
| valoare energetică | 147 KJ |
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 6 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
Resurse
- kaloricketabulky.sk - valorile nutriționale ale ardeiului
- en.wikipedia.org - informații generale despre ardei
Ultima actualizare 06.10.2020
Autorul articolului
Lucrător medical Bc. Ľuboš Vnuk
A absolvit asistența medicală de urgență din Nitra. Ulterior, a lucrat ca paramedic în echipajul RZP. În competiția Rally Rejvíz, în 2016, a câștigat locul 1 la categoria Internațională. A devenit principalul salvator al postului. El continuă în medicina de urgență ca angajat al secției de urgență și al departamentului de anestezie și terapie intensivă. Este angajat al Centrului Operațional al Serviciului Medical de Salvare din Republica Slovacă. Lucrează de mulți ani ca instructor certificat de prim ajutor atât pentru publicul profesionist, cât și pentru profesioniști
Abonați-vă la știri
Iaurtul grecesc este un aliment surprinzător de fitness, mai ales pentru valoarea sa nutrițională. Este, de asemenea, popular printre majorete, deoarece este potrivit pentru un număr mare de feluri de mâncare. Incearca-l.
Prazul este o legumă foarte sănătoasă și are multe efecte mari asupra sănătății noastre. Acest lucru este valabil mai ales pentru rețetele proaspete de praz, dar tratamentul termic are și efectele sale benefice.
Pregătiți cu noi varză vegană, pe care o veți folosi pentru a gusta un pahar de gust și sănătate.
Produsele de patiserie de Crăciun sunt o parte integrantă a sărbătorilor. Dar coaceți sănătos și fără remușcări. Vă aducem câteva prăjituri de Crăciun sănătoase și potrivite, de care vă veți bucura tu și întregul.
Există multe rețete diferite pentru răspândirea peștelui. Ador răspândirea pe mine însumi, motiv pentru care vreau să vă împărtășesc acest lucru. După părerea mea, este una dintre cele mai gustoase și în același timp.