O alegere excelentă pentru cei cărora le place să se bucure de rețetele vegetariene. Această rețetă excelentă se potrivește perfect. Este popular în rândul fitnessului și al sportivilor. Puteți pregăti acasă o rețetă de potrivire simplă și gustoasă în câteva minute.
Materii prime:
- 1 pachet de paste integrale de grâu (opțional)
- 1 cană roșii cherry (tăiate în jumătate)
- 1 bucată de castravete tăiată cubulețe
- 1/2 cană varză roșie rasă
- 1 bucată de piper galben tocat cubulețe
- 1 bucată de piper portocaliu tocat cubulețe
- 1 cană de măsline tăiate în inele
- 1/2 cană parmezan ras
- 1/4 pahar de oțet de vin
- 1 PL miere
- 3 căței de usturoi
- 1 muștar PL
- 2 lingurite de piper italian (putem inlocui 1 lingurita cu piper negru)
- 1/3 cană de ulei de măsline (virgin)
- sare și piper negru (după gust)
Abordare:
Într-o oală mare, gătiți pastele conform instrucțiunilor. Scurgeți pastele fierte și turnați-le într-un castron mare. Adăugați roșii, varză, ardei, măsline, castraveți și parmezan. Într-un castron mic, amestecați ingredientele în așa-numitul toppinguri. Ingredientele trebuie amestecate omogen! Se toarnă acest dressing în paste și se amestecă. Poftă bună.
Timp total de preparare aproximativ 20-25 de minute.
Valori nutritive:
- Calorii aprox.477
- Carbohidrați aprox.70g
- Proteine aproximativ 15g
- Grăsime aproximativ 19g
- Fibră aproximativ 3g
- Zahar aprox.7g
HIPPOCRATE: Lasă mâncarea să fie medicamentul tău.
fotografie ilustrativă.