Gătit - Alimentație adecvată

Poate că unele alimente respectă principiile nutriției sănătoase din punct de vedere rațional absolut perfect, dar pentru o persoană care încearcă să slăbească câteva kilograme după iarnă, acestea pot fi un dezastru. Nu este nevoie să renunțăm la ele, dar este important să luăm în considerare cantitatea pe care o consumăm sau să alegem tipurile potrivite de produse. Și cine sunt acei dușmani sănătoși ai figurii noastre ideale?

activ activ

Banană Este un aliment sănătos, dar, ca fruct dulce, cu un conținut ridicat de zahăr, este, de asemenea, foarte consistent. Semănă bine, furnizează energie și nu strecoară stomacul, dar două banane mai mici, care nu sunt o problemă de mâncat într-o singură ședință, conțin aceeași cantitate de calorii ca un con de pin prăjit cu gem. Aveți grijă și la felii de banane uscate. Deoarece sunt prăjiți după feliere și înveliți în zahăr, sunt, de asemenea, o sursă decentă de calorii.

Nuci si seminte sunt o sursă bogată de vitamine și minerale și sunt adesea recomandate ca o alternativă mai potrivită la dulciuri sau delicatese savuroase. Cu toate acestea, câteva fructe sunt suficiente pentru a menține sănătatea. Dacă ne vom delecta cu întregul castron, vom lua și un exces de calorii și grăsimi, care sunt bogate în special în nuci și nuci de Brazilia.

Chipsuri de cereale sunt o variantă excelentă a unui mic dejun cu legume. Ele nu împovără corpul, se satură bine și conțin mulți nutrienți utili. Este mai bine să amestecați acasă amestecuri de fulgi de ovăz obișnuiți neprelucrați, câteva nuci tocate și stafide uscate, care sunt apoi amestecate în porții cu puțin lapte și miere sau cu ceai și măr ras. Dar dacă preferăm chipsuri coapte, care sunt foarte gustoase, dar îmbogățite cu zahăr și ulei și, prin urmare, bogate în calorii, nu ne putem mira că greutatea nu scade. Muesli se lipeste sunt o comoară populară în momentul celui de-al zecelea sau plumb. Și sănătos, pentru că, pe lângă vitaminele din componenta fructului, conține și multe fibre, ceea ce este important pentru o digestie de calitate și o bună funcție a intestinului. Ei bine, dacă gustăm pentru produse cu diferite garnituri dulci sau cu bucăți de ciocolată, subvenționăm și corpul cu calorii inutile.