Chifteluțe în sos de roșii
Am vrut să încep să pregătesc chiftele mult timp. Și astăzi a venit momentul în care am intrat în ele. Îmi place această rețetă pentru că durează doar 30 de minute până se prepară. De obicei, puneți carne de porc tocată în chiftele, dar nu-mi place foarte mult, iar valoarea nutrițională este aproape nici una. Am ales ca alternativă puiul tocat. 🙂
Am copt bilele la cuptor, apoi le-am gătit în sos de roșii, astfel încât sosul să se înmoaie în bilă și să le facă mai gustoase, mai suculente. Înainte de gătit, am ras brânza și am amestecat-o în sosul fierbinte. Mmmnam. Puteți folosi brânza după bunul plac. Vă recomand să folosiți unul care se dizolvă bine. Mozzarella, Eidam ... 😉
Mini pizza de vinete
Căldură de vară, nimeni nu are chef să gătească, să stea lângă sobă și să creeze mâncare admirabilă. Acesta este unul dintre motivele pentru care fac mese simple, cum ar fi aceste mini roți de pizza pentru vinete.
Câteva ingrediente, un moment de coacere. 🙂
Pastrav la cuptor cu rozmarin proaspat, usturoi si lamaie
Această rețetă este cel mai bine pregătită cu păstrăv proaspăt, deoarece toate ingredientele sunt umplute în păstrăv și gusturile sunt mai bine combinate. 🙂
Peștele este o sursă bogată de acizi grași omega 3, pe care probabil nici nu trebuie să le menționez. Corpul nu le poate crea singur. Sunt foarte importanți pentru sănătatea noastră, ne protejează de boli precum: hipertensiune arterială, boli de inimă, cancer de colon, cheaguri de sânge, boli inflamatorii ... Păstrăvul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, B3 (niacină), B6, B9 (folic acid), B12, seleniu, fier, proteine și fosfor.
Rețeta este simplă și ușoară, dar foarte gustoasă. La urma urmei, există frumusețe în simplitate, nu-i așa? 😉
Piept de pui cu sos de broccoli
Dacă vreți, tot cu orez natural. Cum să te descurci? 🙂
Recunosc că prima mea încercare de a găti orez natural a fost dezastruoasă. L-am gătit fără nicio informație și așa s-a dovedit! M-a descurajat pe linie completă. Ei bine, acum câteva zile mi-am zis că îi voi mai da o șansă și o voi pregăti corect de data asta! Și a funcționat. Am luat câteva lucruri și am fost grozav!
Cu siguranță nu am fost singurul al cărui orez natural nu a reușit pentru prima dată și te-a descurajat. Deci, cum îl pregătiți corect? Regula de bază este foarte simplă în natură - orezul natural are nevoie de mult mai multă apă și, desigur, mai mult timp decât orezul alb clasic. Avem nevoie de până la 3 părți de apă sau bulion pentru 1 parte de orez! Deci, încălziți uleiul de măsline în oală, adăugați ceapa tocată mărunt, săriți-o ușor, amestecați-o și adăugați orezul. Se prăjește câteva minute cu ceapă și ulei și apoi se adaugă bulionul de pui de casă. Aduceți orezul la fiert și apoi strecurați flacăra și acoperiți-l cu un capac. Gatiti 40-45 de minute pana cand tot bulionul este inmuiat si moale. Și ne putem arunca în rețetă.
Chifteluțe de ton cu piure de mazăre
Astăzi vreau să vă împărtășesc această rețetă excelentă de chiftele de ton cu piure de mazăre! Aceste chiftele vor fi preparate într-un mod mai sănătos decât cele clasice. Se vor coace! Am folosit condimente destul de interesante, care nu sunt tipice în prepararea chiftelelor, le-au dat un astfel de zâmbet! Folosește-l însă pe placul tău. 😉
Și piure de mazăre? Se prepară complet fără cartofi, aproape fără carbohidrați și de acea culoare!
Taitei picanti de dovlecei cu piept de pui
Este vară, fierbinte, ceea ce înseamnă că solicită în principal mâncare ușoară și rapidă. 🙂
Acum ne petrecem cea mai mare parte a timpului făcându-ne soare lângă apă și nu vrem să luăm nicio masă grea, făinoasă și combinată inutil. Dar nu o să ne fie foame, nu-i așa? 🙂
Aceste fidea nu sunt făcute din făină, dar de data aceasta fidea a fost înlocuită cu dovlecei! Se satură, dar nu împovără deloc stomacul. Gustul este excelent. În plus, sunt ușor picante și îmbogățite cu semințe de susan.
Patison umplut la cuptor
Mi se pare mie, sau această legumă se uită încet? Nu știu despre tine, dar mănânc patison de mult timp. Aproape că am uitat cum a gustat. Mă gândesc de mult timp la modul de preparare - aleg umplutura și nu regret! 🙂
Super, rețetă ușoară, dar în același timp bogată, cu un minim de calorii. Înainte de a vă scufunda în rețetă, veniți și citiți-i beneficiile pentru corpul nostru.
PATISON ȘI SĂNĂTATE: Pisonii sunt plini de vitamine și minerale care au efecte benefice asupra corpului nostru. Printre altele, corpul nostru găsește în el, de exemplu, fier sau potasiu. specific pentru patizon este că are un conținut de sodiu foarte scăzut. În plus, patizonele au un conținut caloric foarte scăzut și, prin urmare, sunt utile în diferite diete de reducere. O caracteristică excelentă, de exemplu, este că nu se umflă deloc. Ele ajută la eliminarea substanțelor nocive din intestine, susțin digestia și regenerează corpul.
Somon la cuptor cu pesto de busuioc și paste
Un alt sfat pentru un prânz gustos! O rețetă rapidă, ușoară, elegantă, care conține acizi grași omega 3, proteine de calitate, carbohidrați și grăsimi. Cu siguranță vă va plăcea și această rețetă. 🙂
Taco de salată cu umplutură mexicană
Cred că frunzele de salată sunt un substitut minunat și mai sănătos pentru clătitele cu tacos de făină și au un gust minunat! Pregătirea este foarte simplă și rapidă. Când consumați, asigurați-vă că aveți șervețele la îndemână, deoarece amestecul poate uneori picura puțin! 🙂 🙂
Somon de usturoi copt cu varză de Bruxelles
Ești un fan al varza de Bruxelles sau un dușman? 😛 Când eram mică, o mâncam ca o pedeapsă. Dar probabil că majoritatea dintre voi veți fi îngroziți când spuneți varză de Bruxelles, totuși?
În același timp, este plin de vitamine, în special bogate în vitamina C, conține și vitamine B, A, E, vitamina PP sau vitamina U, care acționează pentru tratarea ulcerelor, a duodenitei și a bolilor de colon. Mineralele sunt reprezentate în principal de calciu, potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, fier. Ei bine, nu trebuie să uităm conținutul bogat de fibre.
Pregătiți acest somon copt deasupra unui varză de Bruxelles cu usturoi, aromat cu puțin vin alb (se evaporă și oregano! Această rețetă este simplă, dar foarte gustoasă și sănătoasă. Sunt sigur că vă va plăcea cu siguranță această varză de Bruxelles!
Somon la cuptor cu capac de migdale-brânză
Somon, peștele meu preferat. Dacă îl reglați în vreun fel, va fi întotdeauna minunat. De data aceasta am ales o învelitoare de migdale, care constă doar din migdale, brânză și mărar.
Migdalele zdrobite, somonul sfărâmându-se pe limbă. 🙂 Ca garnitură, am ales fasole verde pe abur pentru a nu ascunde gustul somonului. Vă rugăm nu numai dumneavoastră, ci și familiei sau prietenilor cu această masă delicioasă și ușoară.
Conține doar câteva ingrediente. 🙂
Piept de pui de cocos cu sos de ananas
Ce vă poate aminti și mai mult de exotice, cum ar fi ananasul și nuca de cocos? Nucă de cocos este un plus excelent pentru mâncărurile sărate și dulci, adaugă gust și textură excelente. Pieptul de pui este crocant, iar condimentele curry se potrivesc perfect cu ananasul. 😉
Un prânz ușor sau o cină gata în câteva minute!
Pizza cu conopida
Din conopidă? da ai citit bine! 🙂 Dacă ați crezut că nu veți mânca niciodată pizza în dieta sau o alimentație sănătoasă, ați greșit! Exista speranta.
În această rețetă, vă vom arăta cum să preparați pizza de casă fără gluten, carbohidrați rafinați, cu conținut ridicat de proteine și fibre. Puteți alege blatul pizza în funcție de propriul gust, acesta este în principal baza. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Nu!
Čo Crazy ce? Stiu. Încearcă, vei fi surprins. Sper să vă placă ideea și rețeta. 😉
Salată de paste cu praz, porumb și bucăți de filet
Aceste paste super rapide, ușoare și în același timp gustoase sunt ideale pentru căldura de vară. 🙂
Cred că astăzi prazul este o legumă subapreciată. Știați că grecii și romanii l-au considerat, printre altele, un antidot excelent împotriva otrăvirii cu alcool? În plus, porii curăță și detoxifică. Este un excelent „curățător” - curăță sângele și intestinele de bacterii și drojdie, susține activitatea sucurilor digestive și a activității rinichilor. Este recomandat împotriva balonării, a constipației, a colicilor intestinale și a detoxifierii generale a corpului. De asemenea, sa dovedit a avea succes în „curățarea internă” a pielii problematice.
Prazul conține seleniu și este bogat în caroten și vitamine C și E. Comparativ cu alte legume, este o sursă cu adevărat bogată de mangan și o sursă bună de folat, fier și vitamina B6, făcându-l un mijloc eficient de stabilizare a zahărului din sânge, deoarece reduce absorbția zaharurilor din tractul digestiv și asigură metabolizarea corespunzătoare a acestora. Ca o sursă importantă de acid folic, prazul susține formarea celulelor sanguine, a mușchilor și a vindecării rănilor și, ca sursă de fosfor, este important pentru funcția creierului.
Paste integrale cu sos de bryndza
Pastele, mâncarea noastră expresă, nici măcar nu trebuie introduse. Prânzul în jumătate de oră, poate devreme, dacă suntem la îndemână. În magazinul organic am găsit aceste uimitoare paste din grâu integral din busuioc și le-am combinat cu brindza mea preferată. 🙂
Există cineva căruia nu-i place bryndza? 😛
Bryndza vs. fitness - În 100g brindeză există 1,5g CLA - această cantitate este într-o singură doză din supliment, care este utilizată pentru liza musculară. De asemenea, susține construirea mușchilor printr-o combinație de ingrediente active (acid alfa-linoleic ALA, acid folic B9 și vitamina B12) și oferă organismului grăsimi cu lanț mediu bine absorbite (MCT).