Roșii coapte umplute cu pesto și ou
Îmi plac legumele coapte sau la grătar, apoi gustul lor este mult mai bun și mai ales mai pronunțat. În cazul roșiilor, când sunt fierte sau coapte, acestea sunt mai bogate în licopen antioxidant.
Rareori pregătesc ouăle la cuptor. De asemenea, știm cu toții că roșiile au cel mai bun gust în combinație cu pesto și niște brânză, așa că am știut că va fi cu siguranță minunat și foarte gustos! 😉
Pregătirea este relativ simplă. Cel mai bine este să folosiți roșii mai mari pentru a face loc atât pentru pesto, cât și pentru ouă. Recomand utilizarea busuiocului. Dacă doriți, puteți presăra blatul cu brânza preferată înainte de a coace. 🙂
Cremă de morcovi cu unt de arahide și chili
Am mâncat unt de arahide în aproape toate modurile, dar nu încă în supă. Este o combinație interesantă care merită cu siguranță o încercare! Toate gusturile se armonizează în mod surprinzător și creează o supă gustoasă, bogată, cremoasă.
Deci, de ce trebuie cu siguranță să-l pregătești? 😉 Vă voi oferi câteva motive:
-ușor și rapid
-super sanatos si gustos
-bogat și ușor
-picant dulce și delicios
-încurajatoare
-catifea
-prânz sau cină perfectă
La final, recomand să amestecați sirop de arțar pentru o dulceață ușoară și să adăugați o lingură de lapte de cocos atunci când serviți. 🙂
Kebab de pui în pâine integrală de pita
Sunt destul de mândru de această rețetă cu conținut scăzut de calorii! Cu siguranță veți fi de acord cu mine că fiecare dintre noi poftim uneori la mâncare nesănătoasă. Și unul dintre ei, cu care ne place să păcătuim, include kebabii, nu? 😉
De ce, dacă ne place atât de mult, nu îl pregătești sănătos și gustos acasă? 🙂 Iată rețeta mea pentru un kebab de pui cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, servit într-o clătită pufoasă din făină integrală.
Probabil vor fi inutile mai multe cuvinte.
„Crochete” coapte din cartofi dulci
Cartofi dulci pufoși, amestecați cu brânză de capră picantă și cremoasă, care sunt apoi tăvălite în bile și coapte într-un pachet crocant de semințe de in! 😉 O variantă sănătoasă a croquetului clasic de cartofi.
Rețeta este foarte flexibilă. Pot fi consumate calde sau reci, cu un pansament preferat, sau alese ca garnitură pentru carne. Nu ezitați să adăugați diverse alte brânzeturi sau să amestecați legume tocate mărunt cu ele. 🙂
Ouă la cuptor într-un „nor”
Ouăle în „puf” sunt un mic dejun excelent, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu albușuri pufoase coapte cu bucăți de șuncă, pătrunjel, parmezan și gălbenuș de ou plantat. Dupa coacere albusurile se solidifica frumos iar galbenusul dupa taiere se va topi usor. 🙂
Și acum vine partea cea mai bună. Ai nevoie doar de 4 ingrediente și câteva minute pentru a te pregăti! Încercați să pregătiți această rețetă și să le aduceți un stil nou. 😉
SFAT: Puteți folosi prosciutto de calitate în loc de șuncă.
Aluat de pizza de vita
Ai auzit vreodată de „meatze”? 🙂 Dacă există cineva pe o dietă paleo, asigurați-vă că faceți acest lucru! Se pregătește ca o pizza clasică, dar de data aceasta aluatul de pizza se prepară numai din carne, de preferință carne de vită. 😉
Rețeta este foarte versatilă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine. Puteți pregăti blatul acestui meatze după propriul gust. Recomand schimbarea bazei de roșii cu pesto de busuioc.
Supă de conopidă coptă Paleo
Această supă dovedește încă o dată că conopida este o legumă magică. Cremos, neted și delicios datorită conopidei și laptelui de cocos.
Cel mai bun gust este servit cu ierburi proaspete sau uscate deasupra, condimente, unt de ghee sau baghetă de făină de migdale prăjită. 😉
Tigaie de cartofi cu topire de mozzarella și ou
Uneori, simplitatea este cea mai bună, atât în viață, cât și în rețete. 😉
O masă rapidă și ușoară pe care o puteți pregăti în câteva minute, folosiți o singură tigaie și nu vă murdăriți farfuriile! Este gustos, sănătos, confortabil și, de asemenea, ieftin.
În loc de cartofi normali, puteți folosi și cartofi dulci (cartofi dulci), puteți îmbogăți și blatul cu niște legume sau ciuperci.
Rezultatul este cartofi crocanți și moi cu topire de mozzarella și un ou! 🙂
Conopida la cuptor cu bucăți de ton și sos parmezan
Conopida este una dintre cele mai versatile legume. Puteți să-l coaceți, să preparați terci, să-l aburiți, să-l mâncați crud, să-l gătiți sau să-l prăjiți. Coacerea conopidei este ușoară. Tăiați în „flori” mai mici, turnați peste ulei de măsline, condimentați cu condimente și coaceți. 😉
Mie are cel mai bun gust în combinație cu ton și sos parmezan, care nu conține la fel de multă grăsime ca sosurile tradiționale! 🙂 Puteți schimba și conopida cu broccoli.
O combinație excelentă pentru o masă rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Un ou într-un cuib de spanac-naut
Mic dejun simplu și satisfăcător învelit într-o cantitate bogată de proteine de calitate! 😉 Nu numai că sunt foarte gustoase, dar și foarte ușoare și rapide. Serios, preparatul durează doar 5 minute! Spumă doar spanacul, adaugă nautul, ouăle și acoperă cu un capac. Fără știință.
Oul va fi perfect pregătit, cel puțin după gustul meu - gălbenuș ușor untos, care după tăiere va curge în cuibul de spanac-naut prăjit. Da! 🙂
Am folosit năut gata de abur, care poate fi cumpărat de la orice hypermarket. Sau îl puteți pregăti singur gătind în prealabil.
Supă delicioasă de dovlecei-spanac
Pentru mulți dintre noi, dovleceii sunt unul dintre cele mai populare și cele mai utilizate ingrediente. Utilizare universală, gust deosebit. Personal îl folosesc des. Încerc mereu să mă pregătesc și să caut noi modalități de a profita la maximum de asta! 🙂
De data aceasta este o supă delicioasă și ușoară de dovlecei, cu modificări minore și trucuri pentru ao face puțin mai specială și unică.
Trebuie să fiți de acord că nu putem obține o culoare verde atât de proaspătă doar cu dovlecei. Pentru a intensifica culoarea verde și atrage, am folosit arma mea secretă - spanac! 😉
Am vrut să pregătesc o versiune mai ușoară a supei cremă fără a folosi nicio cremă sau iaurt. Dacă doriți, adăugați o linguriță de iaurt alb sau lapte de cocos înainte de a termina.
Ardei copți umpluți cu cuscus integral
Mâncare încărcată cu proteine, legume și cuscus integral! 😉 Acești ardei prăjiți oferă combinația nutriției potrivite de care aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Vă puteți folosi imaginația la maximum. Puteți amesteca diferite combinații de legume, leguminoase în cuscus ...
SFAT pentru carnivore: amestecați bucățile preferate de carne tocată în amestec.
Produse de patiserie de seară aproape lipsite de carbohidrați
Hai sa recunoastem. Fiecare dintre noi sau majoritatea dintre noi dorim să evităm făina și produsele de patiserie, mai ales seara, dar dorința pentru ea este cu siguranță acolo, nu-i așa? 🙂
Iată o variantă de produse de patiserie pe care o puteți savura seara, fără o cantitate mare de carbohidrați. S-ar putea să vă întrebați de ce se poate pregăti! 😉 Conține conopidă, făină de cocos și ouă.
Da, chiar puteți face produse de patiserie din conopidă. Dacă preferați o dietă paleo, acestea sunt făcute doar pentru dvs.!
Datorită făinii de nucă de cocos, are o textură de patiserie, deoarece este mai slabă, conopida adaugă o ușoară suplete, astfel încât rezultatul nu sunt pâini rigide, cum ar fi produsele fără gluten din magazine.
Chifteluțe de vită și dovlecei
Cum să vă îmbogățiți și să vă îmbunătățiți salata proaspătă clasică? 🙂 Ei bine, după părerea mea, exact cu aceste bile suculente de dovlecei-vită!
Bilele sunt fine, deloc uscate, datorită dovleceilor care le înmoaie. De asemenea, puteți folosi morcovi rasi în loc de dovlecei, dacă doriți.
În cele din urmă, udați-le cu pansamentul preferat și cuvintele sunt inutile. 😉
Curry-morcov răspândit cu semințe de floarea soarelui
Gustul minunat și interesant al acestei răspândiri se datorează faptului că nu am folosit morcovi crudi, ci am sufocat ușor pe untul de ghee cu adăugarea de piper curry. O combinație care cred că este foarte bună! 😉 Utilizarea morcovilor înăbușiți are și avantajele sale - absorbția mai eficientă a betacarotenului, prelucrarea mai ușoară în corpul nostru și în special morcovii înăbușiți nu eliberează suc, ceea ce ar afecta apoi consistența răspândirii.
Am folosit ca „liant” brânza naturală Lučina. În schimb, puteți folosi brânză de vaci moale, brânză sacadată sau cremă de brânză.
O răspândire simplă și sănătoasă plină de arome grozave! 🙂