Tot în Slovacia, un nou tip de exerciții - săriturile - vine treptat la centrele de fitness și la alte facilități dedicate sportului. După cum sugerează și numele, este vorba despre sărituri, dar nu pe nimic. Saltul este sărit pe minitrampoline și nu numai că vă va oferi o figură asemănătoare păstăi, dar vă va îmbunătăți și sănătatea fizică și mentală. Săritul este distractiv, plin de energie, arderea grăsimilor, susține sistemul cardiovascular și metabolismul din corpul tău. Trebuie doar să vă înscrieți la un instructor specializat sau să cumpărați o trambulină acasă și puteți începe să vă exercitați.

Diferite persoane practică diferite sporturi. Unul dintre cele mai noi tipuri de exerciții de fitness este săriturile, adică săriturile pe mini-trambuline. Se antrenează în centre de fitness sau acasă, cu sau fără muzică, pe o trambulină cu sau fără mâner. De asemenea, puteți cumpăra trambuline de la noi în diverse magazine electronice cu echipamente de fitness. Exercițiul pe o trambulină vă îmbunătățește abilitățile motorii și de coordonare. În același timp, trebuie să vă concentrați pe sărituri, echilibrare, menținerea corpului într-o anumită poziție și, de asemenea, trebuie să anticipați orice altă mișcare a corpului. Chiar și pentru cei mici

Saltul este

copiii pot fi văzuți îmbunătățindu-și coordonarea, echilibrul și controlându-și mișcările la sărituri. Trambulina este, de asemenea, mai sigură decât, de exemplu, ciclismul, schiul sau patinajul. Activitatea musculară în timpul săriturilor este, de asemenea, importantă. În timpul exercițiului, întăriți imediat mai multe părți musculare simultan. Este potrivit pentru copii, persoane cu vârstă productivă care au un loc de muncă sedentar, pentru vârstnici și pentru persoanele rănite sau într-un accident, deoarece trambulina absoarbe șocurile la sărituri.

Avantajele săriturilor pentru corpul tău

Unul dintre cele mai mari beneficii ale săriturilor pentru sănătatea ta este faptul că în timpul exercițiilor fizice îți crești ritmul cardiac și astfel îți accelerezi circulația sângelui. Acest lucru oferă inimii dvs. suficient oxigen pentru a vă proteja sistemul cardiovascular. Un studiu arată, de asemenea, efectul trambulinelor asupra comportamentului copiilor cu autism. Această activitate îi ajută pe copii să se concentreze mai bine. Exercițiul regulat pe trambuline vă afectează și celulele, care scapă de substanțe inutile prin mișcare. Saltul este, de asemenea, excelent pentru stimularea sistemului limfatic al organismului și ajută la expulzarea tuturor toxinelor acumulate din corp printr-un flux limfatic adecvat. Alte studii au arătat că săriturile regulate de cel puțin trei ori pe săptămână ajută la creșterea conținutului de minerale osoase. Prin urmare, este excelent pentru pacienții care suferă de osteoporoză. Unul dintre faptele mai puțin cunoscute este că săriturile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți starea celulitei în zonele cu probleme. Dacă faceți mișcare regulată pe trambulină, se va îmbunătăți și puterea picioarelor.

Sănătatea mintală este la fel de importantă

La fiecare exercițiu, mult mai mult oxigen intră în creier și te simți mai sensibil și mai pozitiv. De asemenea, atunci când săriți, hormonii fericirii sunt eliberați de endorfine, care vă garantează o dispoziție pozitivă. Și mai bine este sărind în aer liber pentru sănătatea ta mentală. Senzatia ca arzi grasimi in timpul exercitiilor fizice este de asemenea importanta pentru sanatatea ta mentala. S-a demonstrat că atunci când sare, corpul procesează nutrienții mai eficient și, prin urmare, prin exerciții fizice

vă mențineți greutatea la un nivel optim. Cu stilul de viață potrivit, săriturile pot fi, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate. Cei care sunt supraponderali și se tem de o sală de sport aglomerată pot cumpăra cu ușurință o mini trambulină acasă și se pot antrena în confortul grădinii sau al camerei lor. Nici nu trebuie să porți haine speciale acasă și poți avea o intimitate absolută. Săritul poate fi potrivit și pentru familii întregi, puteți face exerciții pe trambuline împreună cu copiii dvs. sau cu soțul dvs. și astfel puteți întări relațiile de familie.

Comparație cu alergarea

Un mare dezavantaj în timpul alergării este încărcarea pe membrele inferioare. În special, o persoană mai grea își încarcă articulațiile atunci când aleargă la fiecare impact asupra solului. Același lucru este valabil, de exemplu, cu tenisul. Folosirea unei trambuline reduce impacturile articulare cu până la 80%. Saltul este, prin urmare, potrivit pentru persoanele care au o greutate mai mare, dar și pentru persoanele în vârstă sau persoanele ușor indispuse fizic. Arcurile de pe trambulină sunt cu adevărat benefice pentru corpul tău, zece minute de sărituri echivalează cu jumătate de oră de alergare. Exercițiul pe trambulină este, de asemenea, mai potrivit pentru oasele tale. Previne fragilitatea oaselor și, de asemenea, protejează corpul, care este afectat de osteoporoză ușoară. Saltul este foarte eficient în comparație cu alergarea în construirea și menținerea oaselor puternice. Când exersezi, lucrezi împotriva gravitației. În ceea ce privește dezavantajele săriturilor, trebuie menționat faptul că poți entorsa pe trambulină dacă gleznele nu se mișcă corect sau rănesc țesutul moale de pe picioare. Cu toate acestea, în prezent există riscul căderii cu aproape fiecare mișcare în aer liber.