frânghie

Acțiune

Coarda de sărit nu este doar pentru copii și o puteți menționa doar. S-ar putea să nu-ți vină să crezi, dar chiar și cu o frânghie, poți „evoca” o figură drăguță și elaborată. Știi doar cum să o faci.

În secțiunea de astăzi despre Exerciții, vom introduce câteva exerciții prin videoclipuri care vă vor ajuta să faceți acest lucru.

Care sunt avantajele frânghiei?

  • Veți antrena întregul corp, mușchii, dar și tendoanele sau articulațiile
  • Ardeți calorii rapid și ușor (puteți arde 600 kcal pe oră, mai avansat chiar și 800 kcal)
  • În curând veți fi în stare bună
  • Veți lucra pe zone cu probleme precum abdomenul sau altele

Pentru a începe, trebuie să obțineți o frânghie adecvată. Lungimea corectă a frânghiei de sărituri trebuie să ajungă la înălțimea umerilor după apropierea de centru. Cu siguranță nu este recomandat un prânz consistent înainte de a sări.:-) Înainte de a sări, este necesar să efectuați întinderea, care vă va întinde și vă va antrena mușchii. Începeți cu aproximativ 5 minute de sărituri, mai târziu încercați 10 minute și, în caz de sărituri obișnuite, puteți face 30 de minute.

În următoarele videoclipuri vom introduce câteva exerciții cu ajutorul cărora este posibil să punem corpul și figura în formă.