Nivelurile de estrogen, progesteron și testosteron sunt foarte importante pentru femei, dar nivelurile scăzute de testosteron sunt deosebit de frecvente la bărbați. După vârsta de 50 de ani, nivelul de testosteron poate începe să scadă treptat. Mai mult, declinul poate fi atât de lent încât nu este întotdeauna conștient de asta până când nivelurile devin prea mici.
În plus față de disfuncția sexuală, nivelurile scăzute de testosteron pot provoca oboseală, creștere în greutate, depresie și chiar osteoporoză. Cu toate acestea, alimentația corectă poate ajuta la promovarea nivelurilor sănătoase de testosteron, indiferent de vârsta ta. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce alimente sunt cele mai bune pentru dvs.
Stridiile
Stridiile sunt un afrodiziac cunoscut. Sunt pline de zinc, care este esențial pentru producerea de testosteron. O porție de 85g de stridii poate furniza mai mult de 500 la sută din aportul zilnic recomandat de zinc.
Ulei de masline
Beneficiile uleiului de măsline sunt cunoscute de mult, mai ales în ceea ce privește promovarea sănătății inimii. Dar este benefic și pentru bărbați, deoarece consumul regulat de ulei de măsline este asociat cu niveluri mai ridicate de testosteron.
Somon
Somonul aparține acestei liste nu datorită acizilor grași omega-3, ci pentru că este una dintre puținele surse naturale de vitamina D, care este esențială pentru sănătatea sistemului reproductiv masculin și pentru producerea de testosteron.
Fasole
Fasolea de orice fel este o sursă excelentă nu numai de zinc, ci și de fier și proteine, toate acestea fiind necesare organismului pentru a produce testosteron. De asemenea, este bun pentru sănătatea generală a corpului, iar un corp sănătos este mai eficient în producerea testosteronului.
Usturoi
Usturoiul este bogat în doi compuși activi, quercetina și alicina, care s-au dovedit a suprima producția de cortizol, un hormon al stresului asociat cu încetinirea sau oprirea producției de testosteron.
Nuci
Consumul de fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, caju, nuci și arahide, poate ajuta, de asemenea, la creșterea sau menținerea testosteronului la un nivel sănătos. Acest lucru se datorează faptului că aceste nuci sunt bogate în multe minerale, vitamine și alte substanțe pe care organismul le folosește pentru a produce acest hormon.
- Colorează alimentele pe care ar trebui să le consumi Articole de infografie MAMA și mine
- Ena a împărtășit notele pe care le-a primit despre îngrijirea pisicilor și sunt cu adevărat uimitoare
- Valoarea energetică și biologică a alimentelor - informații generale
- Conform medicinei chineze, energia din alimente vă va scuti de afecțiuni
- Energie pentru creier 7 ingrediente care rotesc roțile leneșe ale creierului