Această fază a dietei este foarte motivantă, deoarece vedeți că greutatea mâinii scade foarte repede. Durata primei faze depinde de greutatea pe care vrei să o pierzi. Dacă este mai puțin de 5 kg, ar trebui să dureze 2 zile dacă este între 5 și 10 kg - 3 zile. Dacă intenționați să slăbiți 20 kg - faza durează 5 zile și dacă mai mult de 20 kg - rămâneți în el cel puțin 7 zile. Cu toate acestea, nu depășiți niciodată 10 zile.
Puteți mânca numai proteine: vițel sau carne de vită slabă, carne de pasăre slabă și pește, brânză de soia Tofu, paste Shirataki, shirataki Tofu (a se vedea lista alimentelor permise). Singurul fruct permis este fructul GOJI uscat, 1 PL pe zi. Carnea nu trebuie prăjită, ci la grătar, fierte în apă sau coaptă. Dacă optezi pentru ouă, ai două opțiuni: dacă mănânci doar albușuri, poți mânca cât vrei, dar dacă optezi pentru un amestec de albușuri și gălbenușuri, acestea sunt limitate la 4 săptămâni (maxim 7 săptămâni) dacă nu aveți probleme cu colesterolul).

greutate

Regimul de băut este foarte important, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, dar în mod ideal până la 3 litri de lichide. Cel mai bun este apa minerală nesaturată și ceaiul, dar puteți, de asemenea, de ex. băuturi ușoare de coca cola (această băutură vă poate ajuta dacă aveți adesea un dinte dulce).

Nu uitați să vă aprovizionați și cu cele complexe vitamine cu minerale din cauza deficitului de vitamine, mai ales la începutul dietei în zilele cu proteine.

Sunt foarte importanți în dieta lui Dukan fulgi de ovăz, care captează grăsimile și zaharurile printr-o moleculă de beta-glucan. Cantitatea recomandată este de 1 lingură și jumătate până la 2 linguri pe zi. Consumul a mai mult de 2 linguri în primele două etape ale dietei este sănătos, dar caloric, deci acordați atenție cantităților !

Doctor francez Pierre Dukan recomandă să consumați numai tărâțe de ovăz măcinate de dimensiuni medii (bis), cernute de 6 ori. Această combinație este denumită clasa M2bisB6. Dr. Dukan subliniază că nu toate tărâțele de ovăz sunt eficiente în dietă. Tărâțele de ovăz măcinate fin sunt ineficiente și măcinate prea grosier sunt complet inadecvate.

În acest stadiu trebuie observat un singur lucru - tot ce este permis, puteți mânca fără restricții . Alte alimente uită mai degrabă că există.

Faza ofensivă este o mare surpriză pentru corpul tău, așa că va trebui să se adapteze la un nou mod de a mânca.

Când începe ? Cel mai bine este să începeți o nouă dietă la începutul weekendului, când nu aveți la fel de multe responsabilități ca în timpul săptămânii de lucru. Cu siguranță vă veți simți limitat prin faptul că nu veți putea mânca toate alimentele cu care sunteți obișnuiți. Pentru a facilita acest tip de frustrare, încercați să vă umpleți frigiderul cu cât mai multă mâncare posibil. Încercați să înlocuiți calitatea cu cantitatea, deoarece puteți mânca fără restricții.

Mai presus de toate, nu vă descurajați și continuați cu faza a 2-a, care este mult mai plăcută, deoarece vom putea mânca legume pe lângă proteine.