Finalista Ma Finala din competiția Fitbody Exchange Office este o dovadă. Fiecare mamă nouă, pentru care sănătatea copilului este o prioritate, ar trebui să realizeze atunci când se gândește cum să revină la dimensiunea inițială, în această perioadă este necesar să se concentreze în primul rând pe o dietă echilibrată și stil de viață. Nimic nu trebuie grăbit și în primele luni este bine să vă concentrați asupra bunăstării generale și relaxării.
Faptul că organismul consumă mai multă energie în timpul alăptării și accelerează metabolismul joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate a mamelor după sarcină. Hormonii își fac și ei treaba și determină corpul să înceapă să gestioneze apa și substanțele nutritive într-un mod complet diferit de cel obișnuit. Restricționarea dietei în primele săptămâni după naștere are un efect destul de contraproductiv, deoarece organismul ia nutrienții și combustibilul lipsă din mușchi, dar grăsimile rămân la locul lor.
Desigur, dieta nu este ca dieta. Alimentele grase, produsele de patiserie albe, biscuiții sau băuturile îndulcite nu vă vor ajuta sănătatea, silueta sau bebelușul și nici măcar o mână pe cântar nu se va mișca în jos. La fel cum fumatul sau consumul de alcool este tabu în timpul alăptării, nu sunt recomandate tratamente drastice de detoxifiere; corpul copilului.
Din moment ce Maťa, o fostă sportivă activă și mamă a fiicei lui Miška, în vârstă de 8 luni, nu a vrut să riște să-și păstreze dieta, a încercat-o și a intrat în șase fete care erau selectate și sărace în cadrul Fitbody Exchange din Mozolani Trainings. Sub supravegherea antrenorului personal Martin Krakovský, care trebuia să fie de două ori precaut la crearea meniului și a planului de antrenament, este fericită că are supraveghere asupra ei și se poate dedica pe deplin responsabilităților părintești.
La început, era îngrijorată dacă dieta și exercițiile fizice nu ar avea un efect negativ asupra bebelușului, dar după două săptămâni de experiență, este clară: „Toată lumea se temea că acidul lactic, care este eliberat în timpul exercițiului, poate fi periculos. pentru copil, ea a asigurat că multe mame fac exerciții fizice după ce au născut și nu trebuie să-și facă griji. "
Cu toate acestea, meniul lui Martinka s-a schimbat, deși nu la fel de semnificativ ca ceilalți „tovarăși de armă”, a căror dimineață a fost făcută mai plăcută de apa sărată și sucurile de citrice. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate mamelor care alăptează, așa că săptămâna ei de ameliorare a fost plină de fructe, legume și carbohidrați. S-a răsfățat cu carne abia în a doua săptămână și, deoarece este de tip „carne”, a lăudat-o foarte mult. Regimul de băut este extrem de important în timpul dietei, dar și în timpul alăptării, dar din moment ce supermamul nostru era deja obișnuit, consumul de 3 litri de lichide nu i-a cauzat probleme.
Faptul că, în ciuda uriașei dorințe de a se antrena, de a intra foarte rapid și pe deplin în procesul de antrenament, este un șoc pentru corp să fie convins pe propria piele. „Martinka este genul care, când spun că face douăzeci, va face douăzeci și cinci. Ceea ce o apreciez și o susțin cu adevărat, dar s-a răzbunat la început, când s-a antrenat și avea un mușchi foarte puternic. Așa că recomand tuturor un început lent concentrat în principal pe cardio ușor. „Adaugă antrenorul Martin.
Deci, ce nu ar trebui să uite mamele de formare atunci când renunță la kilogramele de sarcină? Pentru o dietă obișnuită (mâncați porții mai mici la fiecare trei ore), evitați caloriile goale și o dietă cu valoare nutritivă redusă, răsfățați-vă cu grăsimi vegetale de calitate și uitați de aportul excesiv al acestor animale din margarină sau produse de patiserie grase dulci. Încercați să includeți în dietă peștele, produsele din lapte acru, dar și carnea, ouăle și în special legumele. Dacă vrei să slăbești, te va ajuta și un consum mai moderat de pâine, dar nu rata complet. În orice caz, trebuie să se ajungă la varianta cerealelor întregi.
Fie că faceți exerciții fizice sau că urmați o dietă sănătoasă, cel mai important lucru pentru mamă, copil, dar și întreaga familie este bunăstarea mentală și sprijinul celorlalți membri ai familiei, ceea ce finalistului Mati cu siguranță nu îi lipsește: „Întreaga mea familie sprijină mă la maxim când slăbesc și treptat se va îmbunătăți din ce în ce mai bine. "