23.12. 2006 Nu trebuie să țineți dieta cu orice preț! Uneori poți pierde în greutate cu trucuri dovedite. Vă oferim acum câteva dintre ele.

mult mult

Arhiva

Popular de pe web

Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

1. Râsul ne eliberează de grăsime

Multe studii au confirmat că oamenii veseli slăbesc mult mai ușor și sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la diferite boli.

2. Mănâncă singur

În societate, de obicei, are un gust mai bun, deci este posibil să mâncați mult mai mult decât v-ați dorit inițial. Așezați-vă într-un loc confortabil și plăcut și bucurați-vă de masă. Este interzis să te uiți la televizor în timp ce mănânci, ar trebui să cânți muzică mai liniștită și mai lentă, care va completa fundalul atmosferei plăcute generale.

3. Renunță la desert

Dacă renunțați la un desert dulce bogat în kilojoule sau pur și simplu îl înlocuiți cu 100 g de fructe, puteți economisi până la 1.260 kilojoule pe zi. Treptat, îți va afecta și personajul.

4. Alegeți amestecurile

Mai bine vă răsfățați cu o bucată de ciocolată fierbinte scumpă decât cu o masă întreagă ieftină. Alegeți dintre arome fierbinți - sunt mult mai intense și mai satioase decât bomboanele clasice cu lapte.

5. Nu este complet lipsit de grăsimi!

Amintiți-vă că o dietă echilibrată corespunzător necesită, de asemenea, o anumită cantitate de grăsime „bună” din când în când. Se găsește în pește, avocado, nuci și cereale. Doza zilnică permisă de grăsime nu trebuie să depășească 30 g.

6. Scoateți echilibrul din vedere

Cântărește-te doar o dată pe lună. Încearcă să te concentrezi mai mult pe modul în care ți se potrivesc hainele și pe ceea ce spune oglinda despre tine. Nu veți fi atât de inutil stresați.

7. Simțiți-vă liber să mergeți la restaurant

Dar păstrează un lucru - renunță la pâinea ta preferată. Este mai bine să comandați două aperitive și să le mâncați fără pâine. Lăsați sosurile saturate să fie servite separat, astfel încât să le puteți distribui singur.

8. Găsește-ți ritmul de consum

Urmăriți pentru a vedea dacă porțiuni mici vă hrănesc de mai multe ori pe zi sau dacă porțiuni mai mari vă sunt mai convenabile la intervale mai mari. În orice caz, nu faceți o greșeală și nu combinați ambele obiceiuri într-una! Combinație foarte proastă.

9. Mic dejun pentru o mușcătură

Făină de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este, în general, cea mai bună. Studiile au confirmat că oamenii slăbesc mult mai mult dacă își încep ziua cu un mic dejun bun.

10. Gândește-te pozitiv

Bucură-te din plin de ceea ce consumi și nu jeli bârfele pe care le-ai negat.

11. Procesați grăsimile

Ai mâncat alimente grase sau calorice? Nicio problemă dacă vă exersați corect după masă. Mergeți cu bicicleta un sfert sau pur și simplu faceți o plimbare. Mișcarea reduce nivelul de grăsime din sânge și, în același timp, împiedică depozitarea acesteia.

12. Mai puțin înseamnă mai mult

Renunțați la pachetele de familie, deși sunt mai ieftine. Cumpărați doar cât aveți cu adevărat nevoie.

13. Nu merge niciodată la masă mai întâi!

Dacă sunteți la o petrecere, nu vă grăbiți imediat la masa de bufet, ci mai degrabă așteptați ca ceilalți să ridice. În circumstanțe normale, farfuria dvs. va fi goală până când unii vor începe să mănânce. Și asta te-ar putea ademeni în runda a doua.

14. Limbă mascată

Indiferent cât de puternică este voința ta, uneori rigiditatea este mai puternică decât tine. Așadar, răsfățați-vă cu o bucată de ciocolată fierbinte sau faceți o ceașcă mică de cacao.

15. Acordați atenție grăsimilor corporale

Solicitați-vă măsurarea nivelului de grăsime din sânge. Este mult mai eficient decât cântărirea constantă. În plus, aceste valori sunt mai clare pentru a urmări cât de mult ați pierdut în greutate.

16. Păcatele mici sunt permise!

Planificați meniul astfel încât să existe întotdeauna loc pentru mâncarea preferată. Deci nu vei avea o conștiință proastă sau un sentiment că ai păcătuit.

17. Mănâncă regulat

Regularitatea este importantă, mai ales când vine vorba de obiceiurile alimentare. Nu numai că încurajează digestia, dar și accelerează procesul de slăbire.

18. Bulion de pui în loc de unt

Se toarnă legumele în bulionul de pui. Acest lucru vă va economisi o bucată de unt pentru a-l gusta.

19. Ești lent? Nu trebuie să fii!

Pentru a preveni scăderea bruscă a nivelului de zahăr, mâncați fructe, bare de musli sau cereale integrale.

20. Lapte doar în porții mici

Laptele are o valoare energetică relativ mare și, datorită nutrienților, este un lichid excelent și valoros. Cu toate acestea, conține destul de multă grăsime! Prin urmare, nu-ți potoli setea niciodată, ai bea-o inutil.

21. Adăugați kilojoule

Înainte de a mânca ceva, încercați să vă uitați la conținutul de kilojoule. Comparați-le cu tabelul pentru a afla cum sunteți și, în timp, veți avea o senzație pentru alimentele pe care le puteți consuma și cum să le combinați.

22. Sunt permise mesele gata

Dacă nu aveți timp să gătiți, nu ezitați să vă delectați cu o masă gata. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu conține mai mult de 7 g de grăsime.

23. Salvați kilojoule

Gustă salata cu roșii uscate la soare și ardei iute în loc de șuncă sau brânză. Veți economisi un aport de kilojoule, în timp ce salata poate fi gustoasă chiar și fără ele.

24. Mai puțină sare!

Încercați mai puțină sărare și cumpărați alimente mai puțin sărate, așa că veți bea băuturi mai puțin îndulcite.

25. Beți apă rece ca gheața?

Dacă beți apă rece în înghițituri, veți arde kilojulii în exces. Atunci corpul trebuie să cheltuiască mult mai multă energie pentru a regla temperatura internă a corpului.

26. Fii inventiv!

Pregătește-ți mâncarea preferată mai sănătoasă. Sosul de spaghete cu roșii este cu siguranță mai bun decât slănina cremoasă.

27. Magneziul ajută

Înainte de menstruație, îți este foame de lup. Pentru a preveni acest lucru, căutați vitamine care conțin magneziu și vitamina B6. Această combinație ajută la echilibrarea fluctuațiilor noastre hormonale în aceste zile.

28. Evitați alimentele dulci și acre

Nu amestecați prea multe arome simultan. Diferite tipuri de mâncăruri aromate dezorientează papilele gustative și vei mânca mult mai mult decât ar trebui.

29. Schimbați-vă obiceiurile

Ai o pauză regulată la ora 11 cu cafea și prăjituri? Lasă prăjiturile astfel și încearcă să bei suc de fructe sau ceai în loc de cafea.

30. Mănâncă încet!

Când mâncați, alegeți un ritm moderat și, în același timp, ar trebui să găsiți timp pentru o scurtă pauză pentru a plasa tacâmuri. Aceasta este singura modalitate de a afla dacă sunteți deja suficient de saturat sau nu.