Încerci să rămâi în formă? Te descurci bine! Dar știi cum să realizezi acest lucru dacă nu-ți plac sălile de fitness sau centrele de fitness aglomerate, transpirate și costisitoare? Aceste 9 idei te-ar putea ajuta pe drumul către corpul mai frumos pe care ți l-ai dorit dintotdeauna.

sala

1. Ia un câine

Serios. Un mic prieten cu patru picioare al tău te va obliga să fii mult mai activ decât probabil ești acum. O plimbare de dimineață, mersul pe jos după muncă și chiar noaptea târziu înainte de culcare vă vor ajuta să ardeți excesul de calorii care vă lipesc în timpul zilei și vă va arăta cât de plăcut este să faceți mișcare regulată. Sperăm doar că nu locuiți undeva unde plouă adesea, deoarece în acest caz plimbările dvs. cu un câine păros vor deveni probabil un coșmar.

2. Găsiți un însoțitor de jogging

Nu ești un mare fan al câinilor? Nu contează, există încă posibilitatea de a găsi pe cineva care să te „tragă” pe trotuarele pustii și pe pajiștile nesfârșite - partenerul tău de alergare! Și de ce nu ar trebui să fugi singur? Pentru că e aici o mare șansă că veți găsi o scuză în fiecare zi de ce nu puteți merge la jogging și chiar dacă ai fugi afară, probabil că ți-ai spune după câteva minute: „Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Unde pot lua o bere repede? ”

3. Instalați o sală de gimnastică acasă

Un loc unde poți să faci mișcare oricând dorești, fără a fi nevoie să vă îmbrăcați și să părăsiți garajul cu mașina - sună bine, ce spuneți? Și încă este! Puteți realiza acest lucru destul de ușor - configurați un kit de fitness la domiciliu; în pod, în garaj, în sufragerie sau oriunde aveți la dispoziție câțiva metri pătrați. Veți avea nevoie doar de câteva greutăți, un covor de fitness și - dacă sunteți serios în legătură cu exercițiile fizice - unul sau doi consultanți de fitness.

4. Încercați boxul

Boxul este un sport excelent în care poți antrena practic toți mușchii din corpul tău, îți poți îmbunătăți fitnessul și flexibilitatea, precum și Vă va permite să ieșiți din stres într-un mod inofensiv. Dar, așteaptă, boxul nu necesită pregătire profesională într-o sală de sport? Dacă doriți să deveniți un alt Rocky Balboa, bineînțeles că da. În caz contrar, punchii atârnați în garaj și câteva mănuși bune vor fi suficiente!

5. Lasă-i pe alții să se antreneze pentru tine

Și prin „alții” înțelegem tehnologiile moderne de fitness care vă permit să stați în fața televizorului, în timp ce, de exemplu, tehnologia EMS (stimulare electrică a mușchilor) sau vibrațiile vor face toată munca grea pentru dvs. Aceste inovații remarcabile de fitness nu mai sunt atât de scumpe în zilele noastre, așa că ar trebui să le încercați cu siguranță - mai ales dacă nu găsiți suficient timp pentru exerciții fizice sau activitate fizică afară.

6. Treceți la un pește.

… Și înota cât mai des posibil! Înotul este o alternativă excelentă la ridicarea ganterelor și transpirația în sălile de sport aglomerate, deoarece îți vei antrena tot corpul cu el, dar într-un mod mult mai plăcut - cel puțin pentru bărbați sigur. Vara puteți petrece cea mai mare parte a zilei lângă apă și în anotimpurile mai reci nu este încă o problemă să mergeți la piscină.

7. Luați racheta în mână

Dar nu-l agățați pe perete ca decor - folosiți-l pentru tenis, badminton sau squash. Toate aceste sporturi de „rachetă”, excelente pentru antrenamentul întregului corp, pot fi practicate pe tot parcursul anului (în aer liber și în interior). Un alt avantaj este că ai nevoie de un coechipier pentru a face totul mai fericit și mai interesant (presupunând că nu este cineva ca John McEnroe), ceea ce vă va crește semnificativ motivația.

8. Vinde-ți mașina

Sună neconvențional (sau poate chiar nebunesc), dar dacă vindeți mașina, puteți face multe pentru fitness. Viața fără mașină te va face să mergi mai mult (cel puțin parțial), fie să lucrați și să vă întoarceți, pentru o călătorie sau să vă vizitați prietenii. Când adăugați totul, puteți arde 200 - 300 de calorii în plus în fiecare zi.

9. Faceți sex

Știați că bărbații pot arde până la 8 calorii pe minut de sex? Inseamna aproape 500 de calorii pe oră - desigur, dacă ești suficient de activ în dragoste. Deci, ce spui, nu este sexul cel mai bun mod de a te menține în formă? Este clar, mai ales dacă aveți garanția că îl veți efectua în mod regulat - de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Ar funcționa? Ei bine, credem că veți încerca tot posibilul.