pierderii

Cartea Dieta lui Dukan

Dieta lui Dukan a fost încercată de peste 3 milioane de francezi și chiar și după mai bine de un deceniu de publicare, rămâne aproape în spatele lui Harry Potter în cele mai bine vândute cărți. În urmă cu un an, sub formă de carte, a intrat și pe rafturile librăriilor din țara noastră și, așa cum era de așteptat, a fost mult timp în clasamentul celor mai bine vândute titluri. În acest moment, puteți cumpăra și o ediție suplimentară numită Dieta lui Dukan în 350 de rețete. Tu intrebi, ceea ce face ca dieta Dukan să fie diferită? De ce tot mai mulți oameni o caută în lume? Cum se face că popularitatea ei continuă să crească? Vrei să știi dacă într-adevăr funcționează?

Începuturile dietei Dukan sau la începutul căii spre slăbirea cu succes

Dr. Dukan se bazează pe credința că a fost la începutul genului său om în ceea ce privește construcția și orientarea sa naturală, creată pentru vânătoarea de animale și pești și vânătoarea de animale marine și terestre. O femeie specializat în recoltare, în special plante.

Pe baza acestei ecuații de bază, aceste alimente au devenit în curând alimente esențiale, specifice umanității ca atare, cele mai apropiate, cele mai sublime, cele mai răspândite și determinante pentru om, fie la nivelul nutriției în sine, fie la nivelul care este și mai interesant în termeni de greutate - emoțională și latura emoțională a individului. De atunci, aceste alimente au evoluat într-o societate umană permanentă, consolidându-și interconectările.

De ce oamenii sunt obezi

Dr. Potrivit lui Dukan, în propriile sale cuvinte, el și-a dat seama rapid că persoanele grase nu sunt grase din întâmplare. Prin delicatețea și incapacitatea lor aparentă de a rezista mâncării, ei ascund nevoia de a le recompensa, iar această nevoie este cu atât mai urgentă, deoarece se bazează pe stereotipuri de supraviețuire străvechi și adânc înrădăcinate. Și-a dat seama că un om gras nu putea slabeste definitiv, dacă îi dă doar sfaturi, oricare ar fi rezonabile sau justificate științific, întrucât nu are de ales decât să se supună sau să fugă.

Esența dietei lui Dukan

Dieta lui Dukan constă practic patru faze, care se succed. Scopul său este de a aduce o persoană la greutatea stabilită, dar de a o menține. Aceste patru etape ale unei diete cu restricții care scad treptat sunt concepute astfel încât fiecare să aducă efectul său. Fiecare dintre aceste patru faze are un mod specific de funcționare, dar toate cele patru trag simultan eficiența din proteinele pure:

Prima fază de atac: scurt și izbitor - începutul fulgerului și scăderea intensă în greutate; durează 2 până la 7 zile, în funcție de caz. Dacă doriți să aflați mai multe despre această fază, citiți meniurile fazei ofensive a dietei Dukan.

A doua fază alternativă/de excursie: alternarea a două moduri până la atingerea greutății optime - chiar și pierderea în greutate care duce direct la greutatea dorită. Vrei să continui și tu?

A treia fază de consolidare: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut - consolidarea greutății corporale proaspăt câștigate dar încă instabile pe o perioadă specificată; perioada de tranziție între stadiul strict al dietei și etapa nedieta.

Faza a 4-a a stabilizării finale: proteine ​​joi + renunțare la ridicare + 3 linguri de tărâțe de ovăz pentru tot restul vieții - stabilizare definitivă cu prețul urmării a trei măsuri simple care trebuie urmate de-a lungul vieții; observat doar o zi pe săptămână, dar pentru restul vieții, ceea ce permite stabilizarea definitivă a greutății corporale și cu prețul efortului constant permite șase zile pe săptămână să trăiască și să mănânce fără sentimente de vinovăție și restricții speciale.

Nu uitați să beți multă apă în timpul dietei lui Dukan

Încercarea de a pierde în greutate și de a nu urma un regim de băut este toxică pentru organism și poate duce la un blocaj complet al pierderii în greutate. Corpul uman, care descompune grăsimile în timpul dietei, funcționează ca orice motor cu ardere internă. Când energia este arsă, căldura și deșeurile sunt eliberate. Dacă rinichii nu excretă deseuri în mod regulat, acumularea lor se va termina mai devreme sau mai târziu cu întreruperea arderii și va preveni orice pierdere în greutate. Ca exemplu, Dr. Motorul Dukan din mașină, pe care l-am sigila evacuarea sau focul în șemineu, care are un coș de fum înfundat cu funingine. În ambele cazuri, sufocarea și dispariția ar avea loc din cauza gazelor arse acumulate. Pe scurt, cu cât bem mai mult, cu atât urinăm mai mult și rinichii au șanse mai mari de a excreta deșeurile din alimentele arse. Apă prin urmare, poate fi considerat cel mai bun diuretic natural.

În timpul dietei Dukan, în special în faza sa ofensivă, când se consumă numai proteine, este necesar, cu excepția cazurilor de retenție de apă de origine hormonală sau în caz de insuficiență renală, să beți câte un litru și jumătate de apă în fiecare zi, de preferință mineral, dar și orice alt fluid - ceai negru sau din plante sau cafea.

Când bei o ceașcă de ceai dimineața, un pahar mare de apă în timpul dimineții, încă două în timpul prânzului și o ceașcă de cafea după acesta, un pahar de apă după-amiaza și două seara - ai băut doi litri fără orice probleme.

De asemenea, rețineți că, în sensul comun, senzația de stomac gol este adesea identificată cu foamea, ceea ce nu este în întregime greșit. Apa băută în timp ce mănânci este amestecată cu mâncarea, astfel crește cantitatea totală de alimente consumate, stomacul se extinde și se dezvoltă un sentiment de plinătate, care sunt primele semne de sațietate și mâncare excesivă. De aceea este necesar să bem cu mâncare, dar experiența ne-a învățat că acest gest prin care ne folosim gura funcționează la fel de bine în afara orelor de masă, de exemplu în timpul extrem de periculos al zilei, între orele 17.00 și 20.00. Adesea, un pahar mare din orice băutură va fi suficient pentru a suprima pofta de mâncare.

Sursa: Dr. Pierre Dukan - Dieta lui Dukan, Dr. Pierre Dukan - Dieta lui Dukan în 350 de rețete