De obicei, intrăm în noul an excitați și motivați, dar în câteva săptămâni entuziasmul inițial va dispărea și brusc totul este diferit. Ce putem face pentru ca angajamentele noastre să devină realitate? Psihologul Eva Sklenárová ne-a sfătuit. Începutul unui nou an aduce ceva de genul renașterii. Este un moment în care simțim că avem șansa să o luăm de la capăt, să începem cumva mai bine.

sfaturi

Ce este mai exact un angajament? "O dorință care are caracterul de a împlini o dorință, de a căuta schimbare, îmbunătățire sau succes. Ar trebui să fie vorba despre ceea ce face ca viața unei persoane să fie mai bună, mai plăcută și care o inspiră. ”Dar cum ne formulăm angajamentele pentru a le respecta cu adevărat?

1. Concret și clar

Poate că cel mai important lucru este formularea exactă. „Angajamentul ar trebui să fie cât mai precis posibil și să se raporteze la situația specifică. Nu este suficient să spun că vreau să slăbesc, să renunț la fumat, să-mi plătesc ipoteca și așa mai departe. Ar trebui să determinați motivele pentru care doriți să vă îndepliniți angajamentele, să le denumiți sau să le scrieți. "

2. Trebuie scris

Scrierea angajamentelor dvs. este foarte plină de satisfacții pe drumul către un nou sine. „Dacă spui și nu îți asumi angajamente, poți uita detaliile de-a lungul timpului sau, mai târziu, în caz de eșec, susține că a fost diferit. Este puțin obositor, dar cu siguranță mai eficient în atingerea obiectivului. Principiul este că, dacă știu ce vreau, atunci îmi va fi mai ușor să găsesc o modalitate de a-mi îndeplini angajamentul. "

3. În felul tău

Vrei să citești mai mult, să începi să înveți limbi străine sau să faci mai multe sporturi doar pentru că colegul tău dorește? Atunci se poate întâmpla ca rezoluțiile voastre să cadă în praf. „Asumați-vă propriile angajamente, nu sub presiunea mediului, doar atunci veți avea succes în ele. Motivația de sine este mult mai eficientă. Unul preferă să facă lucrurile așa cum alege, decât să urmeze instrucțiunile altora. Prin urmare, stabiliți singur obiectivele și succesiunea modului în care le veți atinge. Calea pe care a ales-o prietenul tău s-ar putea să nu-ți fie plăcută, pentru că ești cu totul altă personalitate ", sfătuiește psihologul.

4. Pas cu pas

Pentru a vă îndeplini obiectivele, cu siguranță vă va ajuta să împărțiți angajamentele în mici. „Este benefic să determinați succesiunea pașilor mici care vă vor conduce să vă îndepliniți, să respectați și să vă îndepliniți angajamentul. Mai presus de toate, ar trebui să decideți ce veți face și când. ”De multe ori, rezoluțiile nu pot fi îndeplinite imediat, dar este nevoie de timp. „Ar trebui să decideți cât timp doriți să faceți asta sau aia și ce trebuie să faceți în mod activ pentru asta. Este nevoie de un mic plan de luptă, în care îți notezi sarcinile și timpul până când le îndeplinești. "

5. Suflați-l în lume

Postați-vă angajamentele, vă va ajuta să le păstrați. „Dacă nu aveți tenacitate sau o voință suficient de puternică și știți că în timp puteți rupe ceea ce ați vrut să realizați, spuneți împrejurimilor. Este o formă de control public, astfel încât mediul să poată monitoriza dacă faceți ceea ce ați intenționat pentru Anul Nou. Împrejurimile, oamenii apropiați, prietenii te pot susține, te pot susține și îți pot oferi energia necesară ", recomandă psihologul.

6. Fii realist

Rețineți că, pentru ca un angajament să fie îndeplinit, acesta trebuie să fie fezabil. „De exemplu, dacă doriți să achitați datoriile sau să găsiți un nou loc de muncă, trebuie să fie posibil să-l realizați la un anumit moment și poziție. Dacă angajamentele dvs. sunt realiste, ele sunt, de asemenea, realizabile. Luați sarcini pe termen scurt pentru a vedea efectul lor mai repede. Motivați-vă, lăudați-vă cu fiecare pas de succes pe care îl puteți face ".
Mod propriu

7. Nu vă fie frică de eșec

Dacă se întâmplă să eșuezi, nu te lăsa amânat. Dar recunoaște eșecul tău. „Încercați să vă găsiți drumul înapoi la dorința, angajamentul pe care l-ați luat. Nu vă interesează perfecțiunea, deci tolerați câteva greșeli, dar căutați întotdeauna un remediu, astfel încât să nu vă descurajeze să continuați. Dacă recunoști o greșeală, câștigi, dacă o acoperi, te va îndepărta de călătoria începută. Atunci spune-ți - am făcut asta și stai! "