În Slovacia, peste 800.000 de femei și bărbați suferă de incontinență urinară, din diverse motive. Scurgerea spontană de urină (incontinență) afectează femeile primare, dar nici bărbații nu o evită. Aceste probleme intime sunt adesea asociate cu bătrânețea, dar nu numai persoanele în vârstă în vârstă de pensionare, ci și tinerii în vârstă de muncă.

nedorite


1. Urmăriți greutatea

Cum se raportează supraponderalitatea la vezică? Răspunsul este foarte simplu - cu cât o persoană este mai grea, cu atât este mai mare sarcina pe vezică și forțează căutări mai frecvente pentru toalete. Acesta este și unul dintre motivele pentru care este bine să mențineți o greutate sănătoasă.

2. Țineți evidența a ceea ce este și beți

Dacă nimeni nu are probleme cu urinarea, este o idee bună să evitați băuturile precum cafeaua și ceaiul negru. In general vorbind, băuturile care conțin cofeină și alcool sunt dăunătoare vezicii urinare. De asemenea, consumul anumitor alimente poate afecta activitatea vezicii urinare, de ex. alimente acre sau condimentate.

Prevenirea adecvată a incontinenței este exercițiul mușchilor pelvisului. Mușchii pelvisului întăriți corect ajută la menținerea poziției corecte a vezicii urinare și a poziției corecte a pelvisului. Cele mai potrivite exerciții pentru întărirea mușchilor planșei pelvine sunt exercițiile Kegel, care pot fi efectuate fără a observa împrejurimile.

4. Protejați-vă de infecție

Infecțiile inflamatorii ale tractului urinar pot provoca scurgeri temporare, nedorite de urină. Bacteriile dăunătoare vezicii urinare slăbesc și mușchii uretrei.

5. Țigările sunt trecute

Lăsând deoparte faptul că fumatul pe termen lung crește riscul de cancer și alte boli grave, de asemenea, fumul de țigară și nicotina au un efect iritant asupra vezicii urinare. Feriți-vă de tuse cronică! Acest lucru poate duce, de asemenea, la incontinență.