slăbire

Dacă dulciurile sunt o parte obișnuită a dietei, acordați atenție. Consumul unei cantități excesive de cofetărie poate distruge cu siguranță efortul de a pierde în greutate. Știți cât timp este necesar pentru a petrece timpul „arzând” o ciocolată obișnuită?

Bărbații o au mai ușor

Doar 45 de grame de ciocolată conțin aproximativ 273 kilocalorii. Cea mai mare parte este formată din zahăr alb nesănătos și până la 14 grame de grăsime întărită vegetal. Ciocolata cu lapte, spre deosebire de ciocolata caldă, aparține în mod clar categoriei delicateselor calorice. Și așa îl arzi în sport. Datorită sistemului hormonal, acest proces (metabolism) funcționează diferit pentru bărbați decât pentru femei. Să ne uităm la cifre. Un bărbat adult „transpiră” puțină ciocolată după aproximativ patruzeci și nouă de minute de sport. Aceasta înseamnă că va dura, de exemplu, 21 de minute de alergare, înot sau ciclism și alte 28 de minute de consolidare în sala de gimnastică pentru a metaboliza această masă.

Mai multă muncă pentru doamne

Pentru femei, cifrele sunt puțin mai mari. O femeie durează aproximativ o oră pentru a scăpa de ciocolată. Jumătatea cea mai fragedă a omenirii poate face față acestei delicatețe, de exemplu, după 26 de minute de alergare, înot, ciclism și, în plus, 34 de minute de întărire intensă. Dacă trebuie să slăbești rapid kilogramele în plus, încearcă să înlocuiești dulciurile cu fructe și legume.

Vă oferim o listă de fructe și legume care conțin mai puțin de 50 kcal la 100 de grame:

  • lămâi 29 kcal
  • grapefruit 42 kcal
  • mere 49 kcal
  • ananas 44 kcal
  • portocale 42 kcal
  • țelină 16 kcal
  • varză 25 kcal
  • sparanghel 20 kcal
  • transforma 43 kcal
  • castravete 16 kcal
  • conopida 25 kcal
  • pepene galben 30 kcal
  • dovlecei 17 kcal
  • roșii 17 kcal
  • varza de Bruxelles 43 kcal
  • morcov 41 kcal
  • broccoli 34 kcal