Gătit - Alimentație adecvată
În ultimii ani ni s-a oferit șansa de a da peste o tarabă în centrele comerciale, în jurul căreia se răspândește un miros de fructe. Și am încorporat de bunăvoie suc proaspăt stors în regimul de băut. Putem merge mai departe și să facem un smoothie acasă - o băutură din fructe sau legume cu bucăți de măduvă sau chiar coajă, foarte valoroasă din punct de vedere nutrițional.
Smoothie este literalmente o vitamină bombă pentru corpul nostru. Un smoothie gros de consistență catifelată este o băutură energizantă naturală care poate începe sisteme de organe perfecte la începutul zilei și poate furniza suficiente vitamine și minerale de care avem nevoie pentru munca fizică sau activități fizice, inclusiv cele extreme. Pregătirea sa nu este dificilă, trebuie doar să înveți câteva principii simple.
- este necesar să ne bazăm pe robotul de bucătărie pentru a transforma părțile mai ferme ale fructelor într-o carne mai ușor digerabilă.
- Mai întâi, turnați componenta lichidă în mixer, care ar trebui să fie un suc de fructe sau un produs lactat ales în mod corespunzător. Poate fi lapte de vacă sau soia, precum și iaurt subțire cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de unt sau chefir.
- Apoi adăugați bucăți de legume sau fructe feliate și amestecați totul. Este o idee bună să începeți cu o viteză mică și apoi să accelerați rotația.
- Vara, gheața zdrobită poate fi adăugată la pahar și bucăți de fructe sau fasole de plante acoperite.
Să nu ne fie frică să combinăm gusturile
Nu trebuie să ne ținem de o singură specie, ci să combinăm mai multe. Alegerea este o chestiune de alegere personală a gusturilor, fiecare preferă pe ale sale. Fructele populare includ banane, mango, căpșuni și fructe de pădure. În cazul legumelor, acestea sunt folosite pentru a amesteca toate speciile care pot fi consumate crude, cum ar fi roșii, castraveți, ardei, cicoare, sfeclă roșie, morcovi, cohlrabi, spanac, salată, rucola sau țelină.
Notă:
Smoothii vegetali sunt o parte ideală a unei diete de slăbit, deoarece satisfac și furnizează organismului nutrienții necesari. Și se potrivește, de asemenea, persoanelor al căror consum de legume crude ca alimente mai greu de digerat provoacă tulburări de stomac.