Cum să slăbești »Alimente» Spaghetele sunt interzise dacă vrei să slăbești?

dacă

Da și nu. Spaghetele așa cum știm este un aliment nepotrivit pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că o porție obișnuită de spaghete înseamnă adesea multe alte ingrediente în plus față de o porție de spaghete. Apoi, mâncarea obișnuită pentru spaghete se poate transforma într-o bombă energetică de încredere. Conteaza pe mine. O porție obișnuită de spaghete este de aproximativ 100, mai degrabă 120 de grame de spaghete crude. Aceasta în sine este mai mult decât este necesar pentru o singură masă. Deci, tot ceea ce adăugați este doar un plus inutil.

Puteți turna o mână de brânză rasă pe spaghete obișnuite. Fie că este vorba de 45% Emmental sau Edam. Faceți o jumătate de ketchup pentru asta. Să fim sobri, dați doar o lingură de ulei. O astfel de porție umple o farfurie de supă cam ca o porție de supă. Credeți-mă, veți dori ceva după ce terminați. Valoarea energetică a acestor alimente este de 3500 kJ. (O masă ar trebui să fie în jur de 1600 kJ dacă pierdeți în greutate). Nu mă așteptam deloc la slănină sau la niște carne pe ceapa ...

Deci, dacă aceasta este și ideea dvs. despre o porție de spaghete, atunci nu sunt un aliment potrivit pentru pierderea în greutate.

Dacă slăbești, încearcă să pregătești spaghetele altfel. Folosiți spaghete de grâu integral. Pe porție aproximativ 70 de grame. O linguriță de ulei de măsline, o linguriță de parmezan măcinat. Apăsați usturoiul. Mult cimbru și busuioc. Un pic de ardei iute sau ardei iute tocat mărunt (nu întreg). Se amestecă. O astfel de porție pe o farfurie nu va fi foarte vizibilă, dar va fi o delicatesă. O porție mare de salată înainte de mese. Valoare energetică mai mică de 1600 kJ cu un raport rezonabil distribuit de proteine ​​- carbohidrați - grăsimi. Astfel de alimente sunt extrem de potrivite și gustoase atunci când slăbești.

Sfat: dacă nu aveți ierburi în grădină sau ghiveci, ridicați-le, tăiați-le și puneți-le în congelator. Ierburile îmbunătățesc semnificativ gustul alimentelor.

Dacă îți plac spaghetele, am un sfat. Salatele de legume sunt ideale pentru scăderea în greutate. Deci, îl puteți combina. Puteți amesteca o porție de spaghete în salată pentru a crea o masă foarte gustoasă. Legumele te vor umple și spaghetele îi vor da o dimensiune gustativă deosebită.

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 8 mai 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.