Dacă ați trăit atât de departe încât un stomac frumos și plat poate fi realizat numai cu diete drastice și cu o muncă grea pe termen lung în sala de gimnastică, este timpul să vă gândiți din nou. Nimic din toate acestea nu este necesar la început - câteva mici îmbunătățiri ale stilului de viață vor fi suficiente, iar anvelopele de grăsime nedorite din jurul taliei vor începe să-și ia rămas-bun de la sine. Este posibil - aceasta este o listă de lucruri la care ar trebui să rămâi.
Postura corpului
Este simplu: când sunteți întins, vă întindeți automat și, prin urmare, vă angajați - mușchii abdominali. Antrenorii profesioniști sunt de acord și acesta este probabil principalul motiv pentru care postura corectă este atât de importantă pentru tine. Un instrument util pentru a ține cont de acest lucru este de a plasa note pe note lipicioase în jurul apartamentului.
Regimul de băut
Deshidratarea determină corpul să acumuleze apă, ceea ce, la rândul său, duce la purtarea a până la o kilogramă și jumătate în plus sub forma unei anvelope grase în jurul taliei. Nu uitați: doi litri de lichid pe zi sunt limita cea mai mică.
Mănâncă apă
Da, ai citit bine. Nu trebuie doar să bei apă, o poți consuma și - incluzând legume cu un conținut ridicat în meniu, de exemplu. Roșii, ardei, morcovi, dar și dovleci - toate acestea sunt alimente pe care le includem în acest grup.
Nu este o coincidență faptul că experții lor în nutriție le consideră cele mai accelerate arderea grăsimilor. De asemenea, aceste legume tind să conțină fibre solubile, ceea ce ajută la reducerea senzației de foame.
Gustare de migdale
Cercetări recente au arătat din ce în ce mai mult că nucile în general au mai multe în comun cu circumferința taliei mai îngustă decât oricine a crezut vreodată. Cel mai semnificativ este acest efect alimentar vizibil la o anumită specie, și anume migdalele. Acestea conțin grăsimi nesaturate, ceea ce le face un candidat ideal pentru o gustare în orice moment al zilei. Cu toate acestea, asigurați-vă că este o versiune mai sănătoasă, nesărată.
Micul dejun este baza
Auzim din toate părțile că aceasta este cea mai importantă masă a zilei - deci de ce să nu o înfrumusețăm astfel încât să aibă cel mai benefic efect asupra caracterului tău de vis.?
Începeți să adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi la cereale, un pas minunat este să le îmbogățiți cu fructe bogate în calciu, cum ar fi smochinele uscate, kiwi sau kumquat. De asemenea, rețineți că substanțele conținute în produsele lactate ajută la menținerea echilibrului proceselor digestive.
O veste grozavă pentru toți aparatele de cafea: o băutură populară cu cofeină este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că descompune grăsimile prin eliminarea excesului de apă din organism. Efectele sale stimulatoare pun, de asemenea, în mișcare procesele din intestine, care previn inflația și contribuie în cele din urmă la abdomenul plat.
Mâncare conștientă
Acest fleac aparent adesea subestimat are un efect mult mai mare asupra metabolismului decât se așteaptă majoritatea oamenilor. Nu „aruncați” mâncare asupra voastră și rețineți că ar trebui să o mestecați de cel puțin 10 ori înainte să vă lovească stomacul.
Acest lucru va face munca mai ușoară cu enzimele digestive și va reduce riscul de flatulență și probleme digestive. Consumul mai lent va preveni, de asemenea, înghițirea aerului - acest factor adesea subestimat contribuie, de asemenea, la dimensiunea abdomenului. Desigur negativ.