Situațiile care provoacă stres mental includ probleme legate de muncă, copii bolnavi sau soacră. Dacă ești genul care pur și simplu nu decide ceva, oricum nu vei câștiga. Stresul cronic din organism poate fi, de asemenea, cauzat de insomnie, boli, diete care nu au reușit și, puțin surprinzător, de asemenea, de activitate fizică excesivă.
Când hormonii sunt ordonați să facă corpul să mănânce. și salvat
În fiecare zi, supraviețuind în stres, creierul eliberează mulți hormoni. Pe de o parte, aveți nevoie de adrenalină, care eliberează energia acumulată care poate ajuta corpul să scape sau să lupte dintr-o situație de amenințare, pe de altă parte, în același timp, eliberează cortizol, care, la rândul său, caută să alimenteze energia indiferent de importanță câte calorii au fost de fapt eliberate. Cortizolul avertizează corpul să mănânce multă mâncare. În timp ce stimulii de stres persistă, cortizolul persistă și pentru a vă reaminti foamea.
Drumul către boli de inimă și diabet
În situații stresante, de obicei nu căutăm broccoli, ci alimente dulci sau sărate, bogate în grăsimi, care stimulează creierul să elibereze hormoni care distrug părți din Tu tenziu. Efectul unei batoane de ciocolată asupra nervului nervos poate fi la fel de rapid ca și creșterea unui dinte dulce. Pentru a evita vestea proastă, cu cât este mai mult cortizol, cu atât este mai puțin testosteron, ceea ce poate duce la pierderea masei musculare. Cu cât sunt mai puțini mușchi, cu atât sunt mai puține calorii arse.
Nivelurile excesiv de ridicate de cortizol ameliorat de stres susțin în continuare corpul în depozitarea grăsimilor, în special a grăsimilor interne, care sunt considerate extrem de periculoase, mai ales pentru faptul că ne înconjoară organele vitale, afectează numărul de sânge, crește nivelul de colesterol și insulină, deschide calea spre iad diabet cu boli de inima.
Cu trei ore de somn mai puțin, cu un procent mai mult de grăsime
Conform studiilor actuale, stresul pe termen lung nu numai că crește nivelul de cortizol, ci și ritmul natural al eliberării acestuia. Într-un corp deranjat, nivelul zahărului din sânge crește, scade capacitatea de a arde grăsimile, celulele sunt mai puțin sensibile la insulină, producția de testosteron și creșterea este redusă. Hormonul, cantitatea de grăsime stocată crește și există multe alte părți efecte, fiecare dintre acestea cauzând creșterea în greutate sau crește riscul de diabet.
Marcarea timpului de somn pe oră într-o singură clasă reduce semnificativ sensibilitatea la insulină. Somnul de o noapte poate duce la un apetit semnificativ mai mare. La fiecare trei ore, prin care reducem timpul de somn, de obicei ne crește căldura cu 4 până la 5%.
Dietele din care să câștigi
După cum spune dr. Cajthamlov: Dietele NU, Stilul de viață sănătos NU. La prima vedere, poate părea paradoxal faptul că menținerea unei diete contribuie de multe ori la dezvoltarea supraponderalității sau a diabetului. Cu toate acestea, dacă dieta devine o presiune în loc de o viață, dieta este doar un alt factor de stres care perturbă ritmul sănătos al eliberării de cortizol în organism.
Alergătorii săraci
Știi și de cineva din zona ta care mănâncă sănătos, sport, dar totuși nu lasă grăsimile și nu le lasă? Mișcarea însoțită de o monitorizare atentă a greutății și a vitezei medii pe ceas poate fi, în unele cazuri, la fel de rea ca perioada exagerată.
Dacă sunteți alergător, un planificator sportiv obișnuit urmărește cu atenție numerele de pe înălțimi, care nu scad și nu scad până la nivelul așteptat în afara limitei superioare. Uitați de dietele drastice, mâncați, dormiți mult și alergați sau faceți altceva exerciții fizice în primul rând pentru bucuria mișcării în sine, nu pentru așteptările anxioase de mai jos.
Disconfortul personal cauzat de așteptări prea mari, monitorizarea anxioasă a greutății și teama de o activitate excesivă se pot transforma altfel într-un factor de stres. Influxul excesiv de cortizol (precum și orice altceva, din care există prea mult) are o serie de consecințe negative.