suferiți

Boala de dimineață nu afectează fiecare femeie și nu este exclusiv dimineața. Poate lovi oricând. Și, în același timp, este suficient să știi câteva trucuri care o vor alunga.

Regula de bază este de a face o dietă cu o mulțime de vitamine. Tu și copilul dumneavoastră aveți nevoie de ele. De asemenea, puteți întreba medicul despre vitaminele prenatale cu o doză mai mică de fier pentru primul trimestru de sarcină, deoarece acest mineral poate fi greu de digerat.

Mănâncă porții regulate și mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu ai niciodată stomacul gol. Unele femei consumă carbohidrați când le este rău, dar alimentele bogate în proteine ​​ameliorează cel mai adesea greața. Tot ce trebuie să faci este să adaugi pui, de exemplu, în dieta ta.

Aveți întotdeauna la îndemână o gustare simplă. De exemplu, biscuiți integrali lângă pat. După ce te-ai trezit, delectează-te cu câțiva biscuiți și odihnește-te încă douăzeci de minute. Ridică-te atunci. Se spune că biscuiții alungă greața în toiul nopții. Ghimbirul este, de asemenea, un mare ajutor în suprimarea greaței. Curata ghimbirul, toarna apa fierbinte peste el si bea ceaiul incet. Greața ar trebui să se ușureze.

„Alimentele grase rămân în sistemul digestiv mai mult timp, deci este posibil să irite stomacul. Același lucru este valabil și pentru alimentele picante și acre ", a explicat Carina Norris, nutriționist, pentru msn.com. În același timp, încercați să evitați alimentele și mirosurile care vă declanșează greața. Un sfat bun este să mănânci alimente reci sau călduțe, pentru că atunci are o aromă mai puțin pronunțată.

Este important și regimul de băut. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți suficiente lichide la un moment dat pentru a vă face stomacul să se simtă plin. O strategie bună este să beți lichide pe tot parcursul zilei. S-ar putea să descoperiți că băuturile reci vor fi mai ușor de băut. Cu toate acestea, dacă vomați mult și nu puteți păstra mâncarea în stomac, încercați băuturi sportive cu glucoză, sare și potasiu. Aceste substanțe înlocuiesc electroliții pierduți și mențin corpul suficient de hidratat.