Nutriționist certificat /

suplimente

Nu trebuie să alergi un maraton sau să faci culturism profesional pentru a lua suplimente nutritive. Jucătorii de computer trebuie să aibă, de asemenea, nutriția potrivită și abilități fizice și mentale bune pentru a excela în competiție. Jocurile devin o industrie populară, iar jucătorii au nevoie de o nutriție optimă pentru a-și atinge potențialul maxim. Suplimentele nutriționale pentru jucători vă pot crește energia, rezistența, concentrarea și vă pot îmbunătăți răspunsurile generale la stimulii externi.

Ce sunt suplimentele nutritive pentru jucători?

Suplimentele pentru jocuri sunt nootropice care vă ajută să vă îmbunătățiți concentrația și performanța atunci când jucați jocuri pe computer. Există diferite moduri în care funcționează aceste efecte. Exemplele includ îmbunătățirea coordonării ochi-mână sau creșterea energiei. De asemenea, vă vor oferi un avantaj în concentrare. Te vei muta la un nivel superior - în clasamentul jucătorilor și creierul tău va funcționa mai bine.

Astfel de suplimente pot fi dăunătoare?

Suplimentele nutritive pentru jucători sunt substanțe naturale, dar asigurați-vă că le cumpărați de la producători de renume. Fabricarea și utilizarea unor astfel de suplimente trebuie să fie bine testate și sănătoase din punct de vedere științific. Unele suplimente pot interfera cu alte medicamente sau afecțiuni medicale, deci este important să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Aceste suplimente sunt sigure când sunt utilizate conform recomandărilor și conform instrucțiunilor.

Avantajele utilizării suplimentelor nutritive pentru jucători

Accesoriile pentru jocuri au o gamă largă de avantaje potențiale. Să vedem ce beneficii vă pot fi cele mai utile. În același timp, vom vorbi despre ce substanțe sunt cele mai eficiente în susținerea obiectivelor dvs. Citiți mai departe pentru a afla ce beneficii vă pot aduce.

1. Îmbunătățirea memoriei

Cofeina este un exemplu ideal de substanță care vă poate îmbunătăți performanțele fizice și mentale. Este dovedit științific că cofeina îmbunătățește abilitățile cognitive complexe, sprijinindu-vă astfel capacitatea de a gândi și a vă aminti detalii. Da, puteți obține cofeină din câteva cești de cafea sau ceai, dar este, de asemenea, suplimentul nutrițional perfect atunci când jucați jocuri.

Acizii grași omega-3 sunt un alt exemplu excelent de compus natural care vă va sprijini sănătatea, memoria și performanța creierului. Acești acizi reduc inflamația în organism și s-a dovedit că au efecte protectoare și regenerative asupra celulelor creierului. Acizii grași omega-3 sunt populari în principal datorită efectului benefic asupra inimii, dar joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății creierului și promovarea memoriei.

Ginkgo biloba este un alt supliment comun care a fost folosit de ani de zile pentru a sprijini memoria și funcția creierului. Crește fluxul de sânge către creier. Acest supliment pe bază de plante este de obicei vândut ca un extract din planta de ginkgo. Vă va îmbunătăți memoria, care este esențială pentru fiecare jucător.

2. Concentrație crescută și mai multă energie

Când jucați jocuri, trebuie să fiți permanent în căutarea și să vă concentrați intens asupra sarcinii. De asemenea, vă poate ajuta cafeina, dar și L-teanina - un compus care apare în mod natural în ceai. Ceaiul verde, folosit de ani de zile pentru a susține pierderea în greutate, are un conținut deosebit de ridicat de L-teanină. Vă va oferi energie și vă va reduce pofta de mâncare. La fel ca omega-3, L-teanina are efecte antioxidante și protectoare în corpul uman.

3. Abilități de luare a deciziilor îmbunătățite

Ginsengul este un supliment tradițional pe bază de plante, cu multe beneficii. A fost folosit de mii de ani. Mulți oameni folosesc ginsengul pentru a combate anxietatea și depresia, care poate demotiva o persoană și le poate influența deciziile și reacțiile. De asemenea, s-a demonstrat că ginsengul are un efect protector asupra neuronilor. Funcționează împotriva bolilor neurodegenerative. Cercetătorii continuă să studieze efectele acestei substanțe asupra funcției creierului. Este un supliment popular care, în general, vă va îmbunătăți funcțiile cognitive.

4. Timp de reacție redus

Este mai ușor să iei decizii rapide atunci când creierul tău este plin de energie și concentrația este intactă. Cu toate acestea, este posibil să simțiți stres în timpul jocului. Taurina este un aminoacid care apare în mod natural în multe surse animale și ajută la controlul sistemului nervos central. Modulează răspunsul „luptă sau fugi” și ajută creierul să determine cea mai bună strategie pentru protecția ta.

Rhodiola rosea, un adaptogen fabricat din planta stonecrop roz, este util în ameliorarea stresului și ajută la luarea unor decizii rapide. Acest lucru înseamnă că jucătorii care sunt serioși în ceea ce privește jocul ar trebui să ofere acestui supliment o șansă.

Avem răspunsurile la cele mai frecvente întrebări pentru dvs.:

Suplimentele nutritive pot afecta abilitățile unui jucător?

Accesoriile pentru jocuri vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța. Acestea sunt deosebit de utile atunci când vă confruntați cu niveluri scăzute de energie, având dificultăți de concentrare, luând decizii lente sau reacționând lent. Dacă sunteți serios în ceea ce privește jocul, ar trebui să aveți grijă de dvs. și de un atlet de elită. Asigurați-vă că vă odihniți suficient, hrăniți corect și faceți mișcare regulată. Suplimentele nutritive vă pot ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Care este cel mai bun supliment nutritiv atunci când joci jocuri?

Cele mai bune suplimente nutritive atunci când jucați jocuri ar trebui să includă ingrediente care susțin zonele cu care aveți cele mai mari probleme. În general, combinația dintre următoarele ingrediente vă va oferi cel mai probabil cele mai multe beneficii.

Urmăriți cum vă simțiți după ce ați luat suplimente. Beneficiile pe care le obțineți de la ele trebuie să depășească potențialele dezavantaje. Dacă observați reacții adverse, opriți imediat administrarea suplimentelor și contactați medicul dumneavoastră.

Supliment nutritional Efecte Efecte secundare potențiale
Cofeină Creșterea energiei și a concentrației, îmbunătățirea memoriei Supradozajul poate provoca palpitații și frisoane. Nu este potrivit pentru a lua înainte de culcare.
Omega 3 Memorie îmbunătățită, protecție a creierului, promovarea sănătății inimii Luați în considerare administrarea acestuia dacă aveți probleme de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Ginkgo biloba Memorie îmbunătățită și timp de răspuns redus Potențial deranj stomacal.
L-teanină Creșterea energiei și a concentrației Apetit redus potențial.
Ginseng Creșterea energiei, luarea mai rapidă a deciziilor Frecvența cardiacă potențial crescută.
Taurina Luare mai rapidă a deciziilor, concentrare crescută Cefalee și greață potențiale.
Rhodiola Luare mai rapidă a deciziilor, prudență Frecvența cardiacă potențial crescută.

Ce să ne amintim

Dacă ești un „geometru” bun, știi că jocurile pot necesita multă concentrare și uneori pot provoca stres. Jucătorului îi sunt cerute mari, care îi afectează creierul și corpul. La fel ca alți sportivi, meritați suplimente care vă vor ajuta să funcționați și să profitați la maximum de potențialul dvs. Încercați suplimente nutritive pentru jucători care vă vor oferi un avantaj competitiv și vă vor susține starea generală de sănătate.

Referințe

1. Hogervorst, E. E. F., Bandelow, S., Schmitt, J., Jentjens, R. O. Y., Oliveira, M., Allgrove, J. și Gleeson, M. (2008). Cofeina îmbunătățește performanța fizică și cognitivă în timpul exercițiilor exhaustive. Medicină și știință în sport și exerciții, 40 (10), 1841-1851.
2. Acizi grași polinesaturați omega-3 și sănătatea creierului: dovezi preclinice pentru prevenirea bolilor neurodegenerative. Kerdiles O, Laye S, Calon F. Partea B, 203-213, s.l.: Tendințe în știința și tehnologia alimentelor, 2017, vol. 69.
3. Efectele specifice de memorie ale extractului de Ginkgo biloba EGb 761 la voluntarii sănătoși de vârstă mijlocie. R, Kaschel. s.l.: Fitomedicină, 2011, Vols. 15 noiembrie; 18 (14): 1202-7.
4. Efectele benefice asupra sănătății ale ceaiului verde aminoa acidul L-teanina la modelele animale: promisiuni și perspective pentru teste pe oameni. Williams J, Sergi D, McKune A, Georgousopoulou E, Mellor D, Naumovski N. s.l.: Cercetare fitoterapie, 2019, Vol. ianuarie.
5. Efectele protectoare ale ginsengului asupra tulburărilor neurologice. Ong W-Y, Farooqui T, Koh H-L, Farooqui AA, Ling E-A. s.l.: Frontiere in Aging Neuroscience, 2015, Vol. 16 iulie.
6. Lourenco, R. și Camilo, M. E. (2002). Taurina: un aminoacid esențial condiționat la om? O privire de ansamblu asupra sănătății și bolilor. Nutr Hosp, 17 (6), 262-270.
7. Ducharme, Jamie. Ce sunt adaptogenii și de ce le iau oamenii? Timp. 2018, vol. 28 februarie.

Claire Muszalski

Nutriționist certificat

Claire este consultant certificat în nutriție la Academia de Nutriție și Dietetică. De asemenea, este trainer la Consorțiul Internațional pentru Coaching pentru Sănătate și Wellness. Deține o diplomă de licență în biologie și un masterat în dietetică clinică și nutriție de la Universitatea din Pittsburgh.

Claire iubește să vorbească și să scrie despre mâncare și fitness. Consiliul își folosește experiența pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă cel mai bine obiectivele de fitness.

Claire este, de asemenea, instructor de spinning certificat și îi place să alerge și să facă yoga. Când nu vrea să se antreneze prea mult, încurajează echipele sportive din orașul ei natal, Pittsburgh, sau gătește pentru familia ei în confortul casei.