nutritive

Suplimente nutritive care sunt esențiale pentru culturism

Culturismul natural are farmecul său. Singurele substanțe nutritive pe care le obții în corpul tău provin dintr-o dietă onestă la domiciliu și a arăta cu orice preț ca Coleman nu este obiectivul tău principal. Culturismul greu a trecut deja din modă, iar cursul are un aspect destul de natural. Cu toate acestea, care suplimente nu ar trebui să lipsească din dieta ta, în ciuda tuturor tendințelor?

Proteine

Consumul excesiv de proteine ​​vă poate supune rinichii. Cu toate acestea, atunci când lipsesc, mușchii pur și simplu nu cresc. Dacă ați mâncat o salată cu un croissant la micul dejun, conopidă cu cartofi la prânz și paste cu grank la cină, asigurați-vă că vă răsfățați cu pudra de proteine. Dacă aveți pe agendă piept de pui sau ouă, luați proteina doar ocazional.

Nutriția articulară

Nu veți primi vitamine și minerale care au nevoie de articulații pentru o funcționare corectă din aer sau de la un hamburger în corp. Baza pentru sănătatea articulațiilor, în special cu o sarcină crescută, este nutriția articulară pe care o obțineți în orice magazin bun cu suplimente nutritive pentru culturisti.

Magneziu

Ai crampe noaptea care te trezesc? Îți mai doare mușchii la 3 zile după antrenament? Te simți obosit și reticent în a trăi? Lipsa de magneziu poate fi, de asemenea, responsabilă pentru toate acestea. Atunci când alegeți, nu uitați doar la preț, ci și la capacitatea de a fi absorbit. Înlocuiți comprimatele efervescente cu, de exemplu, un spray care se aplică direct pe piele.

Calciu

Pentru a preveni crăparea oaselor la extrudarea unor greutăți mari, trebuie să le întăriți corect. Calciul este ingredientul de bază care este responsabil pentru rezistența generală a oaselor. Cu toate acestea, laptele de astăzi și alte surse ale acestui mineral sunt insuficiente și, prin urmare, trebuie completate cu produse moderne.

Omega 3

Acizii grași omega-3 sunt o substanță care are efecte antiinflamatorii mari. Raportul său cu omega-6 ar trebui să fie 1: 1, ceea ce, totuși, nu poate fi atins cu dieta de astăzi. Cu toate acestea, conținutul lor ridicat poate fi găsit în nuci și pește. Cu toate acestea, suplimentele sunt, de asemenea, foarte bune, datorită cărora vă puteți răsfăța cu omega-3 în fiecare zi.