laxative

Nu mai trebuie să suferiți de dureri abdominale.

Constipația este unul dintre cele mai frecvente semnale din partea corpului că ceva nu este în regulă. Este o tulburare a digestiei, în principal datorită aportului insuficient de fibre sau fluide, lipsei de exerciții fizice sau a unei manifestări de stres sau tensiune excesivă. Încercați aceste tratamente naturale.

Fibre dietetice

Importanța fibrelor în dietă este de neînlocuit. Chiar și în cazul constipației, starea nu se va îmbunătăți fără aportul insuficient de fibre. Cunoaștem fibrele solubile și insolubile. Ambele leagă apa foarte bine și cresc astfel volumul scaunului. În același timp, fibra înmoaie conținutul scaunului și astfel îi îmbunătățește excreția. Sursele de fibre includ, de exemplu, pâine integrală, semințe și nuci, tărâțe, orez nedecorticat, fructe, leguminoase, orz, ovăz, psyllium și legume cu frunze.

Semienko

Un efect pozitiv asupra constipației a fost găsit la unele plante și plante. De exemplu, sămânța ouălor aproape de ouă, potrivit Comitetului pentru produse medicinale pe bază de plante, este adecvată pentru tratamentul constipației comune. Sămânța conține fibre care, atunci când sunt dizolvate în apă, formează un gel care acționează ca un laxativ ușor și, în același timp, lubrifiază intestinele pentru a facilita trecerea scaunului prin intestine. Prin urmare, este necesar să-l beți cu o cantitate suficientă de apă (dacă este sub formă de tablete, dacă este sub formă de pulbere, apoi dizolvați-l într-o cantitate suficientă de apă). Alte plante folosite ca „laxative naturale” sunt, de exemplu, frunzele de senna (cum ar fi ceaiul), aloe sau psyllium.

Unele fructe, precum prunele (probabil cele mai renumite), merele, smochinele și curmalele, acționează și ca „laxative”.

Produse lactate

Din produsele lactate, preferați acru, mai degrabă decât kefirul sau laptele acidofil, și iaurturile cu cultură probiotică, care au un efect benefic asupra microflorei intestinale. De la produsele de origine animală, constipația poate fi stimulată și de consumul ridicat de carne și ouă.

Băuturile care provoacă constipație sunt ceaiul negru și cafeaua neagră. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate duce și la constipație. Adesea întâlnim acest lucru la persoanele care își reduc drastic aportul de grăsimi din dietă.