știe

În Statele Unite, bolile de inimă sunt principala cauză de deces. Bolile de inimă, infarctul, aritmia, angina pectorală și insuficiența cardiacă sunt afecțiuni pe care americanul mediu le cunoaște foarte bine.

Cu toate acestea, deși mulți asociază bolile de inimă cu bărbații, aceasta afectează aproape la fel de mult femeile.

Să ne uităm la realitate: și femeile sunt expuse riscului

Dacă ai crezut că boala de inimă este doar o problemă de sex masculin, atunci te înșeli.

1. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la femei

Aproximativ 1 din 4 femei din Statele Unite mor de boli de inimă, făcându-l un ucigaș major atât la bărbați, cât și la femei.

Cu toate acestea, femeile tind, în general, să dezvolte boli coronariene cu aproximativ 10 ani mai târziu decât bărbații.

2. Principalul risc pentru sănătate pentru femei este hipertensiunea arterială

Un ucigaș silențios, tensiunea arterială ridicată, îți forțează inima să lucreze cu mult mai mult efort decât în ​​mod normal și poate provoca acumularea de grăsime sau deteriorarea arterelor, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și chiar afectarea rinichilor sau a vederii.

Aproximativ 30% dintre femei au hipertensiune arterială. Această problemă este mai puțin probabil să apară la femei înainte de menopauză decât la bărbații de aceeași vârstă, dar statisticile cresc brusc după menopauză.

Cardiolog de integrare american lider Dr. Stephen Sinatra explică: „Motivul este că femeile au vase de sânge mai mici și o tendință mai mare de disfuncție diastolică decât bărbații, făcând efectele secundare mortale ale hipertensiunii arteriale un risc mult mai mare pentru sănătate”.

Sarcina, menopauza și supraponderalitatea vă pot crește riscul.

3. Femeile sunt mai predispuse la anumite probleme cardiovasculare

Boala cardiacă este un termen colectiv pentru o varietate de probleme cardiovasculare și circulatorii, inclusiv boli coronariene, boli ale valvei cardiace, cardiomiopatie, accident vascular cerebral, dureri în gât și atac de cord.

Femeile sunt mai predispuse la anumite afecțiuni, cum ar fi bolile microvasculare coronariene și sindromul inimii rupte.

Care sunt factorii de risc pentru femei?

Anumite condiții și obiceiuri de sănătate legate de stilul de viață vă pot face să aveți mai multe șanse de a avea boli de inimă decât alte femei.

Iată câțiva factori, dintre care majoritatea pot fi preveniți și controlați.

1. Diabetul

Diabetul de tip 2 este asociat cu o susceptibilitate mai mare la problemele cardiace.

Femeile cu diabet au avut un risc de trei ori mai mare de boală coronariană fatală (CAD) decât femeile care nu aveau diabet.

2. Hipertensiune

Tensiunea arterială ridicată poate determina creșterea inimii și pomparea mai puțin eficientă decât în ​​mod normal, ceea ce duce în cele din urmă la insuficiență cardiacă dacă nu este tratată.

De asemenea, crește șansele de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Din păcate, femeile sunt în mod natural mai predispuse la hipertensiune arterială.

3. Dislipidemie

Nivelurile anormale de colesterol, care pot însemna niveluri scăzute de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), niveluri ridicate de colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL) sau ambele, sunt acceptate ca factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Dislipidemia este foarte frecventă la femei, dar gestionarea corectă a acesteia poate ajuta la evitarea evenimentelor cardiovasculare primare și secundare, cum ar fi accident vascular cerebral ischemic, infarct miocardic și, de asemenea, moartea subită cardiacă.

4. Obezitatea

Obezitatea sau supraponderalitatea vă cresc riscul relativ de boli de inimă.

Atunci când sunteți supraponderal, sunteți, de asemenea, mai predispus la hipertensiune, o afecțiune care vă poate strecura în mod discret și vă poate provoca daune liniștite corpului.

5. Fumatul

Femeile care fumează au un risc mai mare de CAD decât bărbații care fumează.

6. Sedentarism

Chiar dacă simțiți că viața dvs. este în permanență plină de activitate febrilă, este posibil să nu vă mișcați suficient corpul.

În medie, femeile tind să aibă un nivel mai ridicat de inactivitate decât bărbații. Inactivitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile de inimă.

Simptomele problemelor cardiace la femei

Spre deosebire de bărbați, care adesea prezintă semne perceptibile de probleme cardiace, cum ar fi dureri în piept sau dureri de mână, simptomele la femei sunt mai puțin evidente.

De fapt, 64% dintre femeile care au suferit o moarte subită cardiacă nu s-au plâns de nicio problemă înainte. Problema poate fi că femeile nu urmează simptomele potrivite.

Femeile experimentează, de asemenea, o gamă mai largă de simptome, dintre care multe pot fi confundate cu altceva. De exemplu, amețelile și simptomele de reflux pot fi confundate cu indigestie.

Dar dacă știți ce să căutați și nu ignorați simptomele, ați putea surprinde problema la timp. Următoarele simptome, în ordinea descrescătoare a severității, au fost raportate de femeile care au avut un atac de cord:

  • Oboseală neobișnuită sau letargie
  • Somn agitat
  • Respirație scurtă
  • Tulburări digestive sau disconfort similar cu refluxul acid
  • Anxietate
  • Puls rapid/ritm cardiac
  • Minare sau slăbiciune în mâini
  • Probleme de memorie
  • Probleme de vedere
  • Pierderea poftei de mâncare
  • Armură în mâini sau palme
  • Probleme cu respirația nocturnă

Cum diferă durerea ca simptom la femei?

Nu vă așteptați să fie raportată o problemă cardiacă cu dureri toracice tipice.

  • Femeile care suferă de durere înainte sau în timpul unui infarct menționează de obicei disconfort radiant sau durere în sanie, gât, abdomen, spate sau gât
  • Durerea sau disconfortul ridicat în zona inimii pot fi de asemenea prezente, deși multe femei nu simt deloc acest simptom. Durerea toracică este raportată de doar una din opt femei și chiar și atunci acestea se caracterizează prin tensiune, durere sau presiune, mai degrabă decât durere.

Examinarea și îngrijirea preventivă: este mai bine să fii sigur decât să interzici

Cea mai bună modalitate de a evita un atac de cord este de a controla factorii de risc controlabili și de a face controale regulate.

1. Faceți aceste teste

Primul pas în obținerea controlului asupra sănătății cardiovasculare este să vă cunoașteți starea actuală.

Anumite teste vă pot ajuta să vă verificați nivelul de risc.

  • Testele de bază ale funcției inimii: Alegerea testului potrivit pentru dvs. poate fi confuză, motiv pentru care Dr. Sinatra simplifică: „Dintre toate opțiunile disponibile dintr-o gamă largă de opțiuni pentru cardiolog, recomand următoarele teste pentru a evalua funcția cardiacă de bază: electrocardiogramă (ECG), ecocardiogramă, test de efort, monitorizare holter și test BNP (peptide natriuretice tip B) . "
  • Măsurarea colesterolului HDL și a trigliceridelor: examinați, de asemenea, raportul trigliceridelor la HDL. Raportul ridicat indică un risc ridicat de boli coronariene. Colesterol HDL mai ridicat și niveluri mai scăzute de trigliceride vă vor oferi un raport favorabil.
  • Verificări ale tensiunii arteriale: nu uitați să vă verificați presiunea des. Dacă aveți o problemă cu hipertensiunea, mergeți și faceți-o să fie măsurată cât mai curând posibil.
  • Teste de diabet: Datorită riscului crescut de boli de inimă asociate cu diabetul de tip 2, este important să vă asigurați că nu sunteți diabetic. Începerea tratamentului cât mai curând posibil poate preveni deteriorarea sistemului cardiovascular.

2. Începeți să fiți activ

Faceți cel puțin 30 de minute până la o oră de exercițiu pe zi.

Chiar dacă aveți un loc de muncă sedentar, continuați activitatea mergând cam la fiecare oră, chiar dacă este doar pentru câteva minute de fiecare dată.

3. Gestionează mai bine stresul

Folosiți metode alternative, cum ar fi yoga sau meditația, pentru a găsi modalități de ameliorare a stresului.

Sau pur și simplu vorbește cu prietena ta pentru a-ți lăsa capul sau mergi la o plimbare într-un parc din apropiere.

4. Respectați o dietă sănătoasă pentru inimă

Mănâncă multe fructe proaspete, fibre, antioxidanți și alimente inflamatorii. Limitați carbohidrații rafinați, zahărul și alimentele procesate.

O dietă mediteraneană poate fi excelentă pentru sănătatea inimii.

5. Nu mai fuma

Chiar dacă aveți deja o problemă cardiacă, renunțarea la fumat poate contribui la reducerea riscului de atacuri de cord recurente, precum și de deces cardiovascular cu până la 50%.

6. Limitați consumul de alcool

Deși o anumită doză de vin roșu poate fi chiar benefică pentru dvs., este important să evitați să beți brusc sau să beți prea mult prea des.

7. Luați în considerare administrarea suplimentelor nutritive

Potrivit Dr. Sinatru: „Unul dintre cele mai eficiente instrumente pe care le avem pentru a menține o bună sănătate a inimii sunt suplimentele nutritive. Suplimentele potrivite au puterea de a evita insuficiența cardiacă, de a menține ritmul cardiac potrivit și așa mai departe. ”

Suplimentele precum acizii grași omega-3 și magneziul pot fi bune pentru sănătatea inimii. Atunci când luați contracepție, luați în considerare adăugarea de vitamine B sau multivitamine, deoarece contraceptivele orale sunt asociate cu niveluri mai scăzute de vitamine B6 și B12.

La rândul său, acest lucru poate crește nivelul de homocisteină și vă poate afecta sănătatea inimii.

Dacă vi se pare complicat să țineți pasul cu multe accesorii, simplificați-l.

Vă va fi ușor să vă mențineți inima sănătoasă atunci când luați un supliment precum Omega Q Plus, care combină coenzima Q 10, acizii grași omega-3, L-Carnitina, acidul folic și vitaminele B.