TOP 7 brânzeturi pentru dietă

Delicate, aromate, sărate, mătăsoase și oarecum liniștitoare sunt brânzeturile care sunt foarte populare în rândul oamenilor. Sunt produse prin coagularea laptelui cu cheag sau acid lactic și fac parte integrantă din dietele noastre.

pentru

Brânzeturile sunt potrivite ca sărbătoare la diferite sărbători, când vrem să ne răsfățăm puțin, dar dacă știm pe care să o alegem, aceste produse pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate sau la creșterea masei musculare.

CITEȘTE ȘI:

Principalii nutrienți găsiți în brânzeturi includ grăsimile animale saturate și proteinele de origine animală. Glucidele conțin doar minimul.

Există multe metode prin care brânza poate fi împărțită. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos, pierderea în greutate, menținerea unei greutăți stabile sau creșterea masei musculare, urmărește efectele acestora asupra sănătății, conținutului de grăsimi și proteine.

Iată primele 7 brânzeturi pentru dieta ta:

1. Cabană - mici bucăți albe ascunse în crema de mătase - aceasta este brânza de vaci. Conține aproximativ 100 kcal la 100 de grame, 12 grame de proteine, 5 grame de grăsimi și doar 3 grame de carbohidrați. Este ușor de digerat și poate fi utilizat la prepararea preparatelor dulci și sărate. Datorită ambalajului practic, îl puteți lua cu dvs. peste tot la ora zece. Varianta ușoară este complet bună, doar pierzi gustul complet, care este îndepărtat împreună cu grăsimea.

2. Mozzarella - O pâine de brânză, stropită în saramură, este făcută în mod tradițional din lapte de bivolă. Cu toate acestea, în magazinele noastre întâlnim mai des o variantă a laptelui de vacă. Aproximativ 240 kcal, 17 grame de proteine, 18 grame de grăsimi și 2 grame de carbohidrați sunt ascunse în 100 de grame. Din nou, puteți cumpăra o variantă ușoară puțin mai delicioasă, dar care nu conține atât de multă grăsime.

3. Brânză tare ușoară - cu cât brânza este mai grasă, cu atât este mai plăcut gustul - dar acest lucru nu este cazul brânzeturilor tari cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați brânzeturile tăiate feliate cu 10 - 20% grăsime și veți vedea că veți fi plăcut surprinși. Corpul dvs. va fi plăcut surprins de compoziția sa și până la 30 de grame de proteine ​​într-un singur pachet!

4. Brânzeturi proaspete cu conținut scăzut de grăsimi - Brânzeturile Lučina sau žervé sunt 100% mai bune decât brânzeturile procesate, care ne descalcifică oasele datorită conținutului de săruri topite! Alegeți brânzeturi proaspete pentru dieta mai puțin grasă - brânzeturi precum riccotta sau mascarpone sunt foarte gustoase, dar și foarte calorice.

5. Brânză - conținut extrem de proteine ​​cu un conținut minim de grăsimi și carbohidrați - sunt brânzeturi. Singurul lor dezavantaj este că sunt foarte sărate, deci limitați conținutul de sare al altor alimente.

6. Brânză de capră - doar o bucată din ea și transformați legumele obișnuite într-o salată minunată. Deși brânza de capră este mai grasă, de obicei nu mănâncă atât de mult. Pentru a reduce greutatea, brânza de capră proaspătă este mai potrivită decât una cu mucegai la suprafață.

7. Parmezan - câțiva cuișoare de brânză de tip parmezan pot transforma orice fel de mâncare într-o plăcere. Are multe proteine, un minim de carbohidrați, dar mai multe grăsimi - totuși, nu îl poți mânca prea mult dintr-o dată, așa că cu siguranță nu va afecta linia. Încercați-l, de exemplu, cu carne de vită măcinată și spaghete de dovlecei.