sănătoase

Acțiune

Avocado câștigă tot mai mulți fani și în regiunea noastră și tot mai mulți indivizi îl includ în dieta lor obișnuită. Probabil cel mai faimos fel de mâncare de avocado este așa-numitul guacamole. Este un sos sau sos mexican, în care chipsurile de tortilla sunt adesea scufundate. În plus, o răspândire gustoasă și sănătoasă poate fi ușor preparată din avocado. Presarați doar avocado copt, adăugați ceapa tocată mărunt și condimentați cu sare, piper și suc de lămâie. Această răspândire se remarcă perfect, de exemplu, pe un pâine prăjită integrală. Cu toate acestea, se pot pregăti mult mai multe din avocado. Dacă vă plac gusturile noi, nu ezitați să pregătiți următoarele delicatese. Încercați supă de avocado sau brioșe sau începeți-vă dimineața cu avocado copt și ou?

De ce să incluzi avocado în dieta ta?

Dacă vă este frică să încercați câteva feluri de mâncare cu avocado, s-ar putea să vă convingă efectele unice ale acestui fruct. Există multe motive pentru a mânca avocado și pentru a-l include în dieta dvs. în mod regulat. În primul rând, putem menționa că conține în principal cantități mari de grăsimi sănătoase, și anume acizi grași nesaturați. Cu toate acestea, este bogat și în mulți alți nutrienți, vitamine și minerale. În avocado putem găsi potasiu și vitaminele K și E, luteina sau betacarotenul. Consumându-l, putem susține niveluri bune de tensiune arterială, sănătatea sistemului cardiovascular și golirea regulată. Clasificăm chiar și avocado printre alimentele anti-stres. Deci, ce delicatețe veți încerca mai întâi din ea?

- Rețete de avocado

Avocado copt cu ou

Avem nevoie: 1 avocado copt, 2 ouă, sare și piper

Abordare: Tăiați avocado în două jumătăți și scoateți piatra. Folosind o lingură mică, sculptați puțin pulpa de avocado sau măriți gaura din locul în care se afla piatra. Apoi bateți un ou în găurile din ambele rafturi. Se condimentează cu sare și se condimentează, se așează într-un vas de copt sau pe o foaie mică de copt și se introduce în cuptor timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Coaceți la 200 ° C. Avocado la cuptor poate fi presărat în cele din urmă cu brânză, arpagic tocat sau ceapă de primăvară. O putem servi cu pâine prăjită integrală și produse de patiserie.