Tort de Crăciun pentru cei care nu vor să se îngrașe și să-și păstreze colesterolul.

tort

Materii prime

Notitele mele

Conectați-vă la Vary și notați-vă notele despre rețete.

Abordare

În primul rând, amestecăm alimente libere, astfel încât bicarbonatul de sodiu să se amestece bine pentru noi. De asemenea mărim mărul spălat cu piele, îl amestecăm cu miere (dacă nu am folosit zahăr), chefir, ulei de coajă de lămâie, avocado, stafide și alimente libere. Se toarnă masa pe o foaie de hârtie și se coace aproximativ 30 de minute la 180 de grade. După ce ați răcit pe tort cu glazură albă, desenați stelele. (Bateți albușurile, adăugați suc de lămâie și zahăr pudră)

Înghițirea hârtiei are multe beneficii. Nu trebuie să spălăm foaia, rămâne curată pentru că nu a trebuit să folosim grăsime și pesmet sau făină pentru a stropi foaia. Când tăiați, cuțitul atinge hârtia, deci nu trebuie să o ascuțim des

Tortul pe care îl mâncăm conține o serie de substanțe care scad nivelul colestereolului total și LDL și cresc HDL (colesterolul bun). Zahărul are un indice glicemic ridicat, dar tortul conține alimente cu un indice glicemic scăzut, care „se diluează” și încet creșterea glicemiei și, în cele din urmă, reduc senzația de foame. Dacă mâncăm normal, respectăm de ex. de asemenea, regulile de a mânca - mânca de 5-6 ori astfel încât să percepem semnale de foame sau de sațietate pe care ni le trimite creierul nostru (mai precis - hipotalamus). A fi slab nu înseamnă a interzice mâncarea așa cum simt, A fi slabă înseamnă a mânca tot ce vreau. Iar gustul nostru va alege alimente sănătoase. Dar, pentru a lucra la această filozofie, trebuie să alocăm ceva timp studiului nutriției sănătoase și apoi să adoptăm regulile sale la fel de natural ca de ex. Respira aer.