Nu totul este așa cum pare la prima vedere.

exemplu

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

În articolul nostru despre mâncare flexibilă am spus o mulțime de gânduri și fapte și am arătat de mai multe ori că depinde de calorii. Așa cum le conține cele mai „curate” alimente sub formă de piept de pui pe apă cu orez brun și broccoli, tot așa face și orice altceva. Cei care au citit majoritatea articolelor noastre nutriționale sunt clari despre acest lucru și când cineva spune că tata este doar „curat”, pentru că așa este cel mai bun săracul, probabil că nu știe prea multe despre nutriție. Cu toate acestea, există o mulțime de adevăr în toată această „alimentație curată” și de multe ori este o modalitate prin care unii oameni pot începe să se concentreze asupra alimente valoroase din punct de vedere nutrițional, mai multe fructe, legume, le va crea obiceiuri grozave, dar am face același lucru din nou și din nou. Deci, dacă aveți un pic de haos în acest întreg, concentrați-vă nu numai pe articolul menționat mai sus, ci și pe cel despre popularul clean eatingu, pentru că astăzi vrem să subliniem ceva mai specific.

Să presupunem că încorporezi o pereche de calorii într-o dietă pentru cineva care nici măcar nu are 2 lingurite unt de arahide în proteine ​​de fulgi de ovăz de dimineață și 2 lingurite uneori seara împreună cu brânză de vacă. Avem 4 lingurițe de unt de arahide.

Deci, „4 lingurițe” în fiecare zi pot face o diferență destul de decentă în aportul caloric săptămânal, despre care vorbim un total de 3080 de calorii numai din untul de arahide. A. ale. Nu număr calorii, dar doar am un metabolism lent, nu slăbesc, nu pot, trebuie să pun carbohidrații la zero, probabil că am nevoie de asta și probabil că trebuie să merg acolo. Ei bine, nu, adevărul este că trebuie să ai cel puțin un fel, dacă nu chiar o imagine de ansamblu corectă și consecventă a caloriilor tale. Drept urmare, atingerea obiectivelor mai precis (indiferent dacă pierde în greutate sau se îngrașă sau se menține) este mai ușoară și mai avantajoasă pe termen lung. Și, așa cum am spus odată într-un articol, cei care mănâncă curat, adică „curat” și progresul lor se va opri, vor mânca și mai curat? Vor mânca la duș? Sau fanii paleo vor mânca și mai mult paleo? Nu te mutați într-o peșteră? Iar cei care chinuiesc cu carbohidrați la zero vor căuta alimente cu carbohidrați negativi? Nu! Este întotdeauna vorba despre adăugarea sau eliminarea caloriilor sau optimizarea raportului de macronutrienți. Deci unt de arahide, orez, fulgi, înghețată. Toate alimentele pot și nu pot face acest lucru. Poate ai înțeles deja.