grăsimea

Unele tipuri de depozitare a grăsimilor sunt cauzate de predispoziții genetice, procese hormonale și depind de sexul nostru. Cu toate acestea, ne putem învinui foarte des pentru alții sau sunt un efect secundar al complicațiilor de sănătate pe care le avem și despre care poate nici nu știm.

Modul în care depozităm grăsimile este afectat, printre altele, de dieta noastră, de stilul de viață, de lipsa de mișcare și de stres. În imaginea de la începutul articolului puteți vedea cele mai frecvente tipuri de stocare a grăsimilor și în următoarea imagine de ansamblu vă vom arăta cum să le luptați.

1. Obezitate și circulație slabă

Acesta este un tip de obezitate extrem de condiționat genetic. Afectează mai ales femeile care au picioarele umflate în mod obișnuit, femeile însărcinate și care sunt diagnosticate cu circulație sanguină sau limfatică slabă. Soluția este în primul rând suficientă mișcare adecvată, mers rapid, înot, alergare.


2. Obezitate din cauza metabolismului slab

Persoanele cu un metabolism lent de cele mai multe ori se simt ca un balon umflat. Cei care consumă adesea alcool sau au dificultăți de respirație sunt mai predispuși la acest tip de obezitate. O schimbare importantă în dietă ar trebui să fie suficientă fructe și legume, dar mai ales - porții mici și frecvente.

3. Obezitate cu gluten hormonal

Subiectul excesului de gluten din alimente este în prezent unul dintre cele mai discutate în rândul experților și al publicului. Cu toate acestea, excesul de gluten împreună cu dezechilibrele hormonale pot face o mizerie în organism. Prin urmare, acest tip de obezitate afectează în principal fetele tinere în timpul pubertății sau, dimpotrivă, pe cele mai în vârstă din menopauză. Sau toți cei care se luptă cumva cu un nivel hormonal dezechilibrat. Este foarte important să evitați alcoolul, țigările și șederea prelungită.


4. Obezitatea din alimente

Acest tip este cel mai comun în lume. Este cauzată de un exces de grăsimi și zaharuri din dieta noastră și pe lângă schimbarea modului nesănătos de a mânca, acest tip de obezitate necesită și exerciții aerobice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Acest tip de obezitate provoacă stres, anxietate și depresie. Persoanele care suferă de stări de disconfort psihic compensează deseori starea proastă prin excesul de alimente care conțin mult zahăr. Stresul provoacă o sarcină crescută asupra corpului, care necesită apoi o alimentare cu energie rapidă. Cel mai important lucru pentru a scăpa de grăsimile depozitate sub stres (în afară de eliminarea cauzelor stresului) este să învățăm să controlăm și să realizăm că folosim mâncarea ca înlocuitor al unei bune dispoziții.

6. Obezitatea din lipsa exercițiului

Lipsa exercițiilor fizice este cel mai important factor în depozitarea grăsimilor imediat după o dietă slabă. Muncă sedentară, conducând o mașină. Mai presus de toate, este esențial să incluzi mișcarea în viața ta de zi cu zi. Un plan de antrenament cu activitate aerobă și anaerobă de cel puțin 3 ori pe săptămână va asigura că grăsimea începe să dispară treptat din zonele nedorite.