zilnică

Acidul folic, numit și vitamina B9, este una dintre coenzimele de bază pentru metabolismul proteinelor din organism. În plus, este important pentru celulele roșii din sânge, sinteza ADN-ului și efectele sale se extind la sistemul digestiv, precum și în timpul sarcinii.

Datorită faptului că această vitamină este conținută în diferite alimente, lipsa unui stil de viață adecvat nu este prea periculoasă. Cu toate acestea, dacă mâncarea nu este suficientă, este posibilă suplimentarea vitaminei prin intermediul unor suplimente nutritive. Dacă doriți să știți de unde să le cumpărați sau care este doza maximă zilnică de vitamină, citiți mai departe pentru a afla totul.

Ce este vitamina B9, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Vitamina B9 este o vitamină solubilă în apă și în același timp un acid. Această vitamină are o importanță capitală pentru diviziunea și creșterea celulară, precum și de neînlocuit pentru sinteza acidului nucleic. Majoritatea acidului ingerat este excretat în decurs de 24 de ore, doar o cantitate mică se consumă pentru efectele vitaminei în diferite sisteme.

Cantități mai mici de vitamină pot fi, de asemenea, sintetizate de bacteriile intestinale, dar sursa primară este hrana. Compoziția lor incorectă, dar și câțiva alți factori legați, de exemplu, de alte substanțe pot provoca niveluri scăzute de vitamine.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

Deficitul de vitamina B9 are cele mai frecvente cauze:

Dietele și malnutriția: Lipsa acidului folic se datorează cel mai adesea aportului insuficient din alimente, mai ales dacă o persoană nu consumă carne, lapte și ouă, dar și dacă există foarte puține legume în dieta sa.

Probleme intestinale: A doua problemă poate fi indigestia. Perturbarea microflorei intestinale slăbește sinteza naturală de către bacteriile intestinale. În același timp, există riscul apariției unor probleme cu absorbția vitaminelor, cum ar fi diareea sau boala Crohn.

Droguri și medicamente: Unele medicamente sunt, de asemenea, un factor negativ pentru nivelurile de acid folic. Acestea includ contracepția, anumite tipuri de antibiotice, citostatice, dar și barbiturice, diuretice sau medicamente care conțin metotrexat sau cotrimoxazol.

Nivelurile scăzute sau deficiențele de vitamina B9 se manifestă cel mai adesea după cum urmează:

  • probleme digestive, anorexie, diaree mai des
  • există, de asemenea, o slăbire generală a corpului, pot apărea paloare și insomnie
  • alte simptome includ anemie, creșterea homocisteinei sau afectarea mucoasei
  • manifestările cele mai grave includ tulburări neurologice, de creștere și de reproducere

HIPERVITAMINOZĂ ȘI SURDOZĂ

Nu există pericolul unei supradoze de vitamina B9 din alimente și din alimentele obișnuite. Doar supradozajul dozelor terapeutice ale vitaminei poate fi o problemă, unde pot apărea indigestie, insomnie, fluctuații mentale sau reacții alergice, dar este rar.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina B9

În cazul alimentelor, acidul folic poate fi găsit atât în ​​carne, cât și în produsele vegetale. Pentru un aport optim, cel mai bine este ca dieta să fie variată și să includă resurse animale, legume și alte ingrediente. Atunci nu ar trebui să existe niciun risc de deficit de vitamine.

Iată cele mai importante alimente în care puteți găsi vitamina:

Resurse animale: Când vine vorba de alimentele de origine animală, vitamina B9 poate fi găsită în mai multe tipuri de carne, în special păsări de curte, carne de porc și miel. În plus, conține și intestine bovine, în special ficat, inimă și rinichi. Sursele bune includ, de asemenea, laptele și produsele lactate, în special brânza și ouăle.

Resurse vegetale: Când vine vorba de plantarea surselor alimentare, legumele sunt cele mai bune. Acidul folic se găsește în principal în legumele cu frunze și verde, cum ar fi spanacul sau salata verde. Conopida, sparanghelul, roșiile și drojdia sunt, de asemenea, surse bune. Includeți și câteva tipuri de leguminoase sau fructe în meniu, în care veți găsi și vitamina B9.

Următoarele valori trebuie respectate pentru consumul zilnic sau rația zilnică:

  • la copii, se recomandă un aport zilnic de vitamine de 80 până la 200 µg, în funcție de vârstă
  • în cazul bărbaților și femeilor adulte, este între 200 și 300 podľag după cum este necesar
  • mai multă vitamină trebuie să aibă femeile însărcinate și care alăptează, iată o doză de 400 µg
  • aportul crescut este recomandat și persoanelor care vizitează solarul mai des

Efecte și ce ajută vitamina B9

Acidul folic este o vitamină importantă pentru mai multe sisteme de organe sau pentru a acționa în diverse situații. Nivelul său adecvat afectează chiar și sarcina, atunci când reduce riscul de defecte de dezvoltare, precum și alte vitamine din grupul B.

Iată cele mai importante efecte și influențe pe care le are această vitamină:

Influența asupra metabolismului și a proceselor de bază

Acidul folic este o substanță esențială pentru producerea de celule roșii din sânge, precum și implicat în sinteza ADN-ului. Sub forma unei coenzime, este important pentru metabolismul proteinelor. Este esențial pentru creșterea și divizarea celulelor și face parte, de asemenea, din gene și cromozomi.

Sistemul cardiovascular și nervos

Un efect important al vitaminei B9 este și efectul asupra inimii, vaselor de sânge și circulației sanguine. Pe de o parte, vitamina este implicată în producerea de celule roșii din sânge, dar în același timp are un efect preventiv împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Este, de asemenea, implicat în producția de serotonină și noradrenalină.

Efecte asupra sistemului digestiv și a digestiei

Vitamina este, de asemenea, importantă pentru buna funcționare și susținerea digestiei și digestiei. Susține funcția întregului sistem digestiv, în special a ficatului, stomacului și intestinelor. De asemenea, stimulează producția de acid gastric, crescând astfel apetitul.

Acțiune preventivă asupra tumorilor și cancerului

Vitamina B9, ca și alte vitamine, are o funcție de susținere în prevenirea și reducerea riscului anumitor tumori, inclusiv a cancerului. Acestea sunt în principal tumori care implică plămânii și sistemul excretor, în special colonul și rectul.

EFECTE ÎN ALTE ZONE

În ceea ce privește alte efecte importante, acidul folic este esențial pentru menținerea sănătății pielii și a membranelor mucoase, menține, de asemenea, calitatea părului, este important pentru creșterea și dezvoltarea globulelor albe din sânge și, astfel, imunitatea, și este, de asemenea, important pentru menținerea pigmentarea originală a părului.

Cele mai importante probleme legate de vitamina B9

Unele grupuri de oameni au nevoie de mai multă vitamină B7, precum și de situații în care deficiența și deficiența sa în organism pot provoca probleme grave de sănătate. Toate aceste subiecte și răspunsuri la întrebări conexe sunt importante pentru suplimentarea corectă a vitaminei din organism, precum și pentru identificarea situațiilor de risc.

Prin urmare, oferim răspunsuri la următoarele întrebări:

Este posibil să modificați într-un fel alimentele care conțin vitamine?

Acidul folic este una dintre acele vitamine afectate de aer și temperatură, ceea ce înseamnă că tratarea alimentelor în acest mod are un efect negativ asupra concentrației de vitamine. Până la 90% din vitamină poate fi pierdută prin gătit și tratament termic.

Ce grupuri au cel mai grav deficit de vitamina B9?

Grupurile cele mai expuse riscului pentru care deficitul de acid folic poate fi cel mai sever includ femeile însărcinate și care alăptează, persoanele care consumă mai mult alcool, persoanele în vârstă, persoanele cu diabet și persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Există, de asemenea, un risc pentru sănătate al unui deficit mai sever de acid folic?

Da, cu două riscuri posibile fiind cele mai grave. Prima categorie este cea legată de sarcină, unde un deficit sever de vitamine poate crește riscul de avort spontan sau greutate redusă la naștere. Al doilea este riscul modificărilor megaloblastice ale măduvei osoase.

Utilizarea vitaminei B9 depinde și de alte substanțe?

Da, în două direcții. Primul este că absorbția și nivelurile de vitamina B9 sunt, de asemenea, afectate de unele medicamente și medicamente, cum ar fi antibioticele și contracepția hormonală. În același timp, vitamina B9 poate fi utilizată în organism numai în combinație cu vitamina B12.

Suplimente nutritive care conțin vitamina B9

Acidul folic este, de asemenea, inclus în suplimente nutritive destul de des. Este cea mai mare parte sub formă de folat sau sub formă de L-metilfolat de calciu sau metafolin. Sunt disponibile și diferite forme de dozare, în special tablete, capsule și tablete masticabile.

Comprimatele B-Complex Forte

  • formă de tabletă convenabilă pentru utilizare
  • Vitamina B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 în 1 comprimat!
  • numărul efectelor confirmate asupra sănătății

În ceea ce privește natura acestor preparate, există mai multe tipuri de alegere:

Cele mai frecvente sunt suplimentele vitaminice cu efect general, există și produse special destinate femeilor însărcinate sau cu efecte asupra unei anumite zone de sănătate.

Din punctul de vedere al utilizatorului, suplimentele nutritive prezintă următoarele avantaje:

  • le puteți cumpăra gratuit, nu trebuie să aveți rețetă de medic
  • utilizarea este posibilă pentru o perioadă mai lungă, chiar și mai multe săptămâni la rând
  • în compoziție sunt și alte minerale și vitamine, este mai complex

Vitamina B9 este cea mai frecventă în produsele concepute pentru a sprijini pielea, pielea, părul și unghiile, precum și în produsele care afectează sistemul cardiovascular, digestiv și nervos. De asemenea, conține câteva suplimente nutritive special concepute pentru femeile însărcinate, femeile în timpul alăptării sau pentru copii sau sugari.

Medicamente care conțin vitamina B9

Acidul folic poate fi găsit nu numai în suplimentele nutritive, ci și în unele medicamente. În mod normal îndeplinește funcția uneia dintre mai multe substanțe active și ingrediente active, pe lângă care vitamina B12 sau fierul sunt prezente și în medicamente.

Caracteristicile acestor preparate sunt după cum urmează:

De regulă, acestea sunt întotdeauna medicamente eliberate pe bază de rețetă, destinate anumitor domenii specifice, cum ar fi dezvoltarea fetală, anemia sau hematopoieza ca atare.

În ceea ce privește proprietățile și parametrii medicamentelor, acestea sunt cele mai importante:

  • medicamentele sunt utilizate pentru o anumită problemă și au o indicație exactă
  • pot fi tablete, dar și forme injectabile pentru situații acute
  • utilizarea și dozarea lor este limitată în timp

Spre deosebire de suplimentele nutritive, medicamentele sunt destinate nu numai unei creșteri generale a vitaminei B9, ci conțin, de exemplu, fierul menționat și astfel profită de creșterea nivelului său. Unele sunt indicate în general, altele sunt utilizate, de exemplu, atunci când se utilizează contracepția sau sunt destinate în mod special femeilor în timpul sarcinii.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin vitamina B9

În cazul medicamentelor și medicamentelor, cumpărarea este posibilă numai într-o farmacie, caz în care vânzarea este condiționată de o indicație sub formă de rețetă. Suplimentele nutritive, pe de altă parte, sunt disponibile gratuit și pot fi cumpărate nu numai personal la un magazin de piatră, ci și la o farmacie online.