Trimis de la majuska »24 martie 2009, 06:51

obezitate

Re: voință fermă

Trimis de la sjuzn »24 martie 2009, 13:59

Re: voință fermă

Trimis de la Lup »24 martie 2009, 14:33

Re: voință fermă

Trimis de la sjuzn »24 martie 2009, 15:25

Salut Lup,
Mă bucur că ai răspuns. Dacă aș putea admite teoria alimentelor corecte și greșite, aș fi controlat complet (de-a lungul anilor, unul contează, doar un act.). Dar la început o controlez doar teoretic, practica a început abia astăzi. Am determinat KJ, conform calculului din fila IMC, nu știu dacă am făcut ce trebuie. Așa că am setat 6955 kJ 98B, 189S, 58T. Ce zici? Dar doar învăț cum să-l descompun corect, pentru că probabil nu pot. Permiteți-mi să dau un exemplu de astăzi că am mâncat deja:
8.15 Mic dejun
54g pâine (probabil doar secară) a fost cumpărată de cereale integrale 452/4/26/1 data viitoare
10g sunca 66/2/0/1
12gsyr 172/3/0/0
160gparadajky 104/0/6/0
44gpaprika 34/0/2/0
20 salată fericită 7.
11:00 zecea
mandarin 190/0/12/0 - era probabil slab, dar nu m-am prins din urmă7
13.00 prânz
268 g bulion
+50 g paste 262/2/13/0
+16g legume 14/01/01
144 g curcan pe legume. L-am gătit deja, așa că nu am avut timp să transport materiile prime
150 g orez fiert 728/3/39/0
50 g steril. castravete
conduce
80g salată iceberg 26/1/2/0
146g papadajky 95/0/6/0
54g boia 42/1/2/0
96gmrkva 84/1/7/0
felii de branza 40 g

Nu știu ce să iau la cină, dar totuși este puțin unde am greșit, la zece știu că ar putea fi și iaurt, o voi lua la cină cu fulgi.

Re: voință fermă

Trimis de la Lup »24 martie 2009, 17:20

Acele 7000 Kj sunt bine. Veți vedea dacă venitul va trebui mutat sau nu. Pierderea optimă în greutate este în intervalul de 2 - 4 kg pe lună.
Personal, nu sunt în favoarea sutelor și a detaliilor maxime ale meniurilor calculate, deoarece: 1. afectează puțin bunăstarea mentală și după 2. orice organism este încă cu nevoile și reacțiile sale, metabolismul și „istoria” sa, din păcate starea inițială de sănătate. Nu în ultimul rând, tabelele energetice cu valorile alimentelor individuale diferă ușor în valori (influențate, de exemplu, numai de gătit - valoarea energetică a pastelor, orezul este diferit atunci când este gătit până când este moale, diferit atunci când sunt al dente. Și astfel nici una dintre mese nu poate fi văzută în oală, nu?)

Legume pe zi aprox. 0,5 kg. După cum am menționat, cei 200g sunt mai buni pentru prânz și cină decât pentru micul dejun. După-amiaza, reduceți carbohidrații (prin urmare „alungați” senzația de foame cu mai multe legume). Dar asta nu înseamnă că nu poți avea o bucată de pâine integrală la cină.
Și regimul de băut? Aproximativ.