Trimis de la martinka30 »09 iunie 2009, ora 18:28

pierderea

Bună vierka.
După cum a spus mucinka, important este o dietă sănătoasă. Apropo, omiteți toate dulciurile, produsele de patiserie albe, produsele grase, cum ar fi cârnații, pateurile, prăjiturile etc., desigur, fără băuturi armonizate. Trebuie să încercați să vă faceți dieta cât mai variată și mai completă posibil.
Eu sunt de ex. Coac pâinea în sine - cereale integrale pure cu tărâțe, mânere și semințe de frânghie - și nici nu mănânc altele. Dar nu mănânc doar sânii, ci și toate celelalte părți ale puiului, chiar înainte de unul, iau capra în jos și o arunc, o pregătesc și cu capra, dar fără grăsime adăugată - adică când coac . perkelt de pui, capră înainte de gătit. Pregătesc adesea carne de soia - mai ales în combinație cu pui și încerc, de asemenea, să am leguminoase obișnuite, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cabană, cmar, aluat), o mulțime de legume - crude și fierte. Și bineînțeles un ou ici și colo. Și să nu uit, fript pește, iar în loc de alb folosesc orez natural.
De exemplu. pe am avut:
MIC DEJUN:
Pâine întinsă cu ulei de măsline cu castravete de salată - mă voi obișnui cu o cabană de 150g, dar nu am cumpărat-o azi.

GUSTARE:
măr, cmar cca 250g + căpșuni acru cca250g - așa amestec când am un gust dulce, altfel am doar 500g cmaru

MASA DE PRANZ:
pulpa de pui prăjită - întregi + pâine + legume. salată cu topping (castraveți, piper, roșii. topping: cmar + vegeta + sos chilli)

CONDUCE:
kalerab + 500g cmaru

MASA DE SEARA:
fie voi avea ce aveam la prânz, fie voi face un ardei înăbușit cu un ou și pâine (și mă voi obișnui să sufoc jumătate de kilogram de piper + 1 ou)