@ zuzi82 Țin degetele încrucișate, am urmat și o dietă conform lui Havlíček de peste o jumătate de an, deși acum nu este atât de strict și am 20,5 kg în partea de jos, deci funcționează, vrea doar să dureze 😉
@ 13mamicka Crezi in ce oras merg la limfomaj?
@ zuzi82 Zuzi, e minunat. Sper că veți fi un colaborator obișnuit 🙂. Când am terminat cu curățarea, voi începe să adaug și ceea ce fac. Ar fi minunat dacă ne-ați face să gustăm puțin cu o fotografie 🙂 Altfel îmi țin degetele încrucișate 😉
@vendulka Aveți un plan pe măsură de la el? În caz contrar, o pierdere de 20,5 kg în jumătate de an. PARADĂ
@ majka20201 Nu am, am avut meniul lui descărcat acasă timp de 60 de zile și așa am gătit și am făcut mâncare după el, dar nu așa cum a fost scris acolo, am ales câte ceva din fiecare zi și a fost, atunci L-am luat și de la mama mea din revistă meniul său care a fost pentru 28 de zile și îl am acasă și uneori sunt și acolo inspirat când nu mai știu ce să gătesc, dar în acel timp știu cumva ce pot și nu pot face și mai ales cât de mult, max doar pentru inspirație, și apoi sunt și aici pentru o sută, dar scriu doar măsurătorile acolo și încerc să merg să exersez 😉
mic dejun: 2 felii de pâine integrală - cam de dimensiunea unei palme, șuncă de curcan, legume (fără unt și fără brânză)
zecea: banana
prânz: broccoli cu conopidă gătită și amestecată pe o casă de marcat, plus pește pe farfurie, ceapă cu lămâie
olovrantul va fi: iaurt alb la 3% grăsime, 2 musli lizați și portocaliu
cina: va fi la fel de sigur ca prânzul
subiecte grozave fete! Momentan fac suc! vezi fotoblogul meu.
@ sissy27 ai dreptate, dar încerc să cumpăr pui organic când îl au, am oase în el pentru bulion, sâni pentru grătar și uneori picioare la cuptor. În opinia mea, este aproape nesănătos decât să nu ții dietă. Abia atunci nu ar trebui să avem fructe sau legume, deoarece nu știm ce să-l pulverizăm, nicio altă carne, peștele poate da unele substanțe nocive din apă, vacile pot prinde pe iarba contaminată, cartofii pot fi și în solul contaminat, etc., etc. 🙂
@vendulka Deci, este minunat și cât de mult vrei să slăbești? Cel mai bine este să știi cât poți. Aceasta este atunci o bufniță pentru viață.
@ ivec16 Ideea bună de a amesteca broccoli și conopidă - un substitut excelent pentru piureul de cartofi. Uneori voi încerca cu siguranță.
@ majka20201 bine, 20 kg mi-ar plăcea în continuare, am început cu un număr nebun și la înălțimea mea a fost ceva. dar acum sunt fericit pentru fiecare kilogram, merge încet, dar merge și acesta este principalul lucru, când voi lăsa acei 20 kg până la sfârșitul anului voi fi mulțumit
@ 13mamicka Eu vin din Nitra, dar locuiesc în Pilsen. Merg la masaje în Pilsen. Doamna ocd, pe care o sfătuiesc pentru pierderea în greutate, vine și din Slovacia, dar locuiește în Pilsen de 11 ani.
@vendulka După părerea mea, este mai sănătos să slăbești încet decât repede. Și mai ales să nu-ți fie foame 🙂 Cu siguranță vei reuși.
@ majka20201 da, ai dreptate și asta urmez eu. iar kilogramele scad fără eforturi majore și cu diete drastice care suge și doar îți vânezi sănătatea
@ majka20201 exact la fel se face cu pătrunjel prăjit este amestecat. Pătrunjelul este complet dulce ca un morcov în comparație cu rădăcina de pătrunjel și chiar și copiilor îi place foarte mult.
@amouramour Potrivit meu, fructele de pădure pot fi consumate toată ziua - castraveți, coaste, mure, ieșire, afine, căpșuni. Nu se va ingrasa.
@adiena hm, pur și simplu nu adaugă steroizi la mere pentru a crește destul de mari (și consumatorii lor) 😀 Nu sunt un susținător al alimentelor organice, dimpotrivă, nu văd un motiv pentru a arunca bani în plus doar pentru eticheta „organic”, chiar dacă nu știu cu adevărat ce este în ea. dar dacă este posibil, primești carne, legume, fructe, ouă etc. Achiziționez din reproducere domestică.
dar este doar margo că puiul este alimentar și, prin urmare, nu trebuie luat din el 😉
@vendulka chiar îl am similar cu tine. Mai întâi am găsit meniul de 60 de zile, dar unele lucruri nu mi s-au potrivit, așa că am găsit recomandarea generală a lui Havlíček și mi-am compilat propriul meniu în consecință. I-am citit și cartea și doar îi urmez sfaturile. Adică. Gătesc doar pe o linguriță de ulei de măsline, mănânc carne slabă, de aproximativ 3-4 ori pe săptămână pește (în principal la cină), în principal paste și produse de patiserie integrale, orez basmati, toate în dozele recomandate. Nu sufăr deloc de foame, mă simt foarte bine, merg regulat la toaletă (îmi pare rău, dar chiar și asta este destul de important) și kilogramele coboară încet. Singura mea problemă, dar una mare, este regimul de băut. În mod normal, beau 0,5 litri de lichide, acum mă depășesc și încerc să dau 1,5 litri de apă pe zi, dar mai simplu nici măcar o lovitură. 😠
În timpul săptămânii iau 1x Zumba și 1x aerobic și, dacă funcționează, merg la piscină cu copiii sau cu soțul meu la badminton. 😉
Așa că nu am început cu o greutate nebună, trebuie să cobor în principal după creșteri după copii + patru kilograme, pe care le-am luat după medicația pentru migrenă înainte de primul exercițiu. Inițial am crezut că trebuie să suport până la a treia zi de naștere a fiului meu, dar sunt atât de fericit că nu văd un motiv să mă opresc după ziua mea de naștere.
Și ca să nu uit, observ și o zi liberă de la slăbire, când pot lua ce vreau până la gustarea de după-amiază. 😅