Pot să mănânc banane și să slăbesc? Da, poți, dar nu exagera. Bananele sunt printre cele mai populare și mai accesibile fructe vara și iarna. Fructele sunt una dintre componentele principale ale unei diete sănătoase și raționale. Dar fii atent! Dacă mâncați doar fructe și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, zaharurile din fructe se pot transforma brusc în grăsimi. În general, cu cât fructul este mai dulce și fructul este mai copt, cu atât este mai rău să slăbești. Deși banana are mai multe calorii pe porție decât alte fructe și legume, este totuși o alegere relativ potrivită pentru cei care doresc să slăbească, datorită indicelui său glicemic mai scăzut. Alimentele cu un indice glicemic scăzut au mai puține calorii pe porție, comparativ cu alte alimente. Dacă dieta dvs. conține mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut, pierderea în greutate va fi mai ușoară.

slăbesc

Ce zici de BANANE atunci când slăbești.

  • După mere, bananele sunt cele mai consumate fructe din lume. Motivul este că pot fi consumate oriunde și fără niciun instrument. Sunt livrate în ambalajele lor igienice naturale (în piele), care le protejează de murdărie.
  • Bananele sunt unul dintre cele mai nutritive și vindecătoare fructe.
  • Este adevărat că bananele, ca strugurii, este unul dintre cele mai dulci fructe vreodată. Dar asta cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să le refuzi. Nu există nici cel mai mic motiv pentru aceasta.
  • O banană mai mare conține 110 kilocalorii, 0,5 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre. Cu toate acestea, o banană are de 80 de ori mai puțină grăsime decât un hamburger.
  • În plus, se găsește în banane cantități mari de vitamine, precum și minerale și oligoelemente, în principal potasiu, magneziu, zinc, mangan și molibden.
  • Bananele ajută la echilibrarea acidității corpului, Ne simțim în formă fizică și mentală după ele, mineralele, magneziul și potasiul conținute în ele au efect benefic asupra tensiunii arteriale.
  • Bananele sunt eficiente pe buze crăpate, oboseală dimineața și căderea părului.
  • Și bananele susține o noapte bună de somn, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre, cresc rezistența la stres.
  • Bananele conțin și amidon, ceea ce ajută la crearea unui sentiment de sațietate și în același timp ajută la blocarea absorbției unor carbohidrați pe care îi consumați în timpul zilei.
  • Ambele tipuri de fibre - solubile și insolubile - sunt prezente în cantități semnificative în banane. Bananele conțin, de asemenea, cantități mici de serotonină. Această substanță îndeplinește diverse funcții: dilatarea vaselor de sânge, ameliorarea durerii măduvei spinării și calmarea nervilor.

Principiile dietei cu banane.

  • Dacă optați pentru o dietă cu banane, înseamnă că veți include temporar mai mult de una sau două bucăți pe zi în meniul dvs.
  • Dieta cu banane ar trebui să dureze trei zile, timp în care luați o banană ca supliment la felurile principale și apoi separat ca plumb și o zecime.
  • Pe lângă banane, este permis să mănâncelegume proaspete și salate de legume preparate acasă, pâine integrală, carne la abur și produse lactate.
  • Un mare plus al dezacidificării dietei a corpului. Acest lucru vă permite să vă odihniți stomacul și digestia este ajustată în câteva zile. Și din acest motiv, nu ar trebui să combinați dieta cu banane cu alte fructe, care conțin de obicei sucuri acre.
  • Este important, pentru a alege doar banane coapte, galbene și niciodată fructul care are încă o culoare verde, necoaptă.
  • În nici un caz nu mâncați banane uscate, a căror valoare calorică și conținutul de zahăr sunt de câteva ori mai mari.

Meniu dietă cu banane.

Prima zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu brânză de vaci și banană
Al zecelea: iaurt alb cu felii de banane aromate cu o linguriță de miere
Pranz: piept de curcan, cartofi fierti, banana
Olovrant: banana
Cina: salată de morcovi și varză, banană

A doua zi
Mic dejun: fulgi de ovăz, iaurt și banane feliate
Al zecelea: băutură din lapte acru, banană
Pranz: salata mixta cu legume si paste integrale, banana
Olovrant: banana
Cina: Pui cu garnitură de legume, banană

A treia zi
Mic dejun: produse de patiserie întunecate cu margarină, roșii și piper, banane
Al zecelea: banană
Pranz: felii de peste prajite cu lamaie, banana
Olovrant: milkshake amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, banane și nuci
Cina: salată mixtă de legume, banane

Cu toate acestea, BANANA este practic un fruct nepotrivit pentru pierderea în greutate. Două banane au atât de multă energie încât le arzi după 90 de minute de activitate intensă.