Suplimentele materne au susținătorii lor, dar și dușmanii lor. Unii susțin că natura pregătește perfect mama pentru sarcină, iar fătul ia ceea ce are nevoie de la ea, alții subliniază că unele substanțe sunt necesare de o femeie însărcinată mai mult decât cea care nu poartă un copil sub inimă și nu este grăsimi și zaharuri sau dubla caloriile. Dar fierul? Trebuie să-l completăm?

copil

Când am rămas însărcinată câțiva ani și am încercat să creez cel mai bun mediu posibil pentru viitorul meu copil, cunoscuții m-au descurajat să folosesc multivitamine cu minerale adaptate femeilor însărcinate, deoarece se spune că sunt bebeluși mari și un bebeluș mare poate însemna o naștere dificilă . Mi s-a părut puțin ciudat.

De ce? Pentru că m-a interesat sănătatea copilului, dar și a mea (pentru că merge mână în mână) și a lor, astfel încât să nu aibă prea mulți copii și o naștere dificilă sau, așa cum au subliniat unii - o revenire mai grea la forma originală datorită stomacului mare. În plus, acestea sunt bârfe absolut neacceptate, care se răspândesc cu viteza luminii.

Toată lumea pe măsură

Sunt de acord cu un singur lucru - nu pot fi cusute multivitamine sau multiminerale pe toate femeile. Fiecare dintre noi poate avea o lipsă sau un exces de altă substanță. Nu este o idee bună să faceți un test de sânge - mai ales în timpul sarcinii - și să consultați un expert cu privire la ce suplimente nutritive recomandă ea.

Femeile însărcinate suferă adesea de deficit de iod, dar și carența de fier este periculoasă. S-a dovedit că femeile însărcinate care își suplimentează doza zilnică de fier au dat naștere copiilor mai mari, dar și mai sănătoși. Suplimentarea cu fier în timpul sarcinii este asociată cu o creștere semnificativă a greutății la naștere și, prin urmare, o reducere a riscului de greutate mică la naștere. Organizația Mondială a Sănătății recomandă femeilor însărcinate o doză de 60 mg de fier pe zi.

Manifestări și amenințări

Deficitul de fier se poate manifesta prin unghii fragile, piele uscată, buze crăpate, paloare vizibilă, amețeli și dureri de cap.

Hemoglobina distribuie oxigenul în tot corpul, precum și la făt. Prin urmare, hemoglobina scăzută înseamnă, de asemenea, puțin oxigen în organele care au nevoie de el pentru a funcționa. Lipsesc mușchi (oboseală), creier (concentrare afectată), inimă (ritm cardiac accelerat, hipertensiune arterială, palpitații). Fătul poate lipsi și, dacă nu este tratat, complicațiile sunt frecvente.

Unde îl putem găsi?

Legume bogate în fier:

  • sfeclă
  • por
  • ceapă
  • roșii
  • legume cu frunze de culoare verde închis
  • mazăre
  • arpagic
  • Pătrunjel
  • leguminoase: fasole, linte

Fruct bogat în fier:

  • caise
  • coacăz negru
  • căpșune
  • zmeura
  • prune
  • cireșe
  • afine

De asemenea, putem furniza fier consumând nuci și semințe și consumând stupi.

Milioane de femei gravide anemice

Deficitul de fier este cel mai răspândit deficit de minerale care lipsește oamenilor din întreaga lume. În ceea ce privește femeile însărcinate, aproximativ 32 de milioane de femei din întreaga lume suferă de deficit de fier.

Ultimii ani au arătat că femeile care suferă de anemie în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de naștere prematură. Deși nu se poate spune 100% că fiecare femeie însărcinată este protejată de naștere prematură sau greutate mică la naștere prin utilizarea fierului, este adevărat că suplimentarea cu fier în timpul sarcinii este o bună prevenire pentru a îmbunătăți sângele mamei și greutatea la naștere.