Vrei să ai un personaj ca o păstăi? Experții au prezentat dietele TOP pentru 2018

# Dieta DASH

Această dietă este recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială. Dacă îndrăznești să-l folosești, trebuie să eviți grăsimile saturate, băuturile dulci, dulciurile, laptele integral, unele uleiuri și, cel mai important, nu trebuie să sari atât de mult. În schimb, dă-i corpului tău mai multe fructe, legume, proteine ​​și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

păstăi

# Dieta mediteraneana

Dieta este numită după obiceiurile alimentare ale oamenilor care trăiesc în țările mediteraneene. Meniul lor constă în porții generoase de fructe și legume, iar în farfuria lor nu lipsesc alimente grase sănătoase precum pește, nuci și ulei de măsline.

# Dieta flexitară

Numele său este o combinație a cuvintelor flexibil și vegetarian. Această metodă de slăbit încurajează oamenii să consume în mare parte diete vegetariene. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că renunți complet la preparatele din carne.

# Weight Watchers

Dieta Weight Watchers este, de asemenea, numită dietă punctuală, deoarece atribuie puncte alimentelor, pe baza conținutului total de grăsimi și fibre din fiecare porție și a valorii energetice a acestora. În timp ce alimentele bogate în substanțe nutritive au mai puține puncte, dulciurile au cel mai mult.

# Dieta MIND

MIND este o combinație de DASH și dieta mediteraneană. Pe lângă pierderea în greutate, are și efecte benefice asupra sănătății noastre, deoarece se spune că previne boala Alzheimer. Oamenii mănâncă alimente care sunt bune pentru creierul nostru, adică legume cu frunze, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin. Cu toate acestea, trebuie să uite de carnea roșie, untul, brânza, dulciurile și alimentele prăjite.

# Dieta TLC

Dieta TLC este concepută pentru a ajuta persoanele cu colesterol ridicat. Susținătorii săi reduc cantitatea totală de grăsimi din mese, pe care o înlocuiesc cu o dietă bogată în fibre.

# Volumetrie

Persoanele care urmează o dietă volumetrică trebuie să acorde atenție densității energetice din alimente - cu alte cuvinte, numărând caloriile. Esența este un aport scăzut de grăsimi saturate.