În capacitatea de a concepe, degetele au și alimente pe care te obișnuiești să le consumi. Un nou studiu a arătat că unele alimente dublează probabilitatea de a concepe un copil. Ce sunt ei?

rămâi

Ocolește mâncarea rapidă

Femeile care consumă în mod regulat mâncare rapidă de cel puțin patru ori pe săptămână rămân însărcinate în medie cu o lună mai târziu decât femeile care consumă o dietă sănătoasă bogată în legume și fructe.

De asemenea, sunt de două ori mai susceptibile de a avea infertilitate. Femeile care mănâncă fructe și legume de trei ori pe zi și pește cel puțin o dată pe săptămână rămân însărcinate cel mai repede.

Mai întâi cu fructe și legume

Cercetătorii au studiat istoricul alimentației a 5.555 de femei însărcinate din mai multe țări din întreaga lume. Treizeci și nouă la sută dintre ele au rămas însărcinate în decurs de o lună, dar opt la sută mai târziu de douăsprezece luni.

Autorul principal al studiului, profesorul Claire Roberts de la Universitatea din Adelaide, a evaluat rezultatele cu cuvintele: „O dietă de calitate care include fructe și minimizează mâncarea rapidă, îmbunătățește fertilitatea și reduce timpul necesar pentru a rămâne însărcinată”.

Rezultatul unui stil de viață modern

În legătură cu numărul tot mai mare de cupluri infertile și cupluri care au rămas însărcinate de mai bine de un an, mai mulți experți în nutriție și fertilitate au avertizat atât femeile, cât și bărbații., pentru a reduce aportul de grăsimi și zaharuri nesănătoase, care s-au dovedit a afecta negativ fertilitatea.

De asemenea, este ajutat de un stil de viață modern, care permite contactul cu tehnologia chiar și direct în pat, purtând telefoane mobile în buzunare sau plasând un laptop pe genunchi la locul de muncă și la joacă. Ca să nu mai vorbim de lipsa mișcării.

Cu siguranță nu asta

Problemele legate de concepție sunt, de asemenea, agravate de alimente procesate, cola și băuturi îndulcite - fie îndulcite cu zahăr sau îndulcitori artificiali. Sunt cea mai mare amenințare grăsimi trans, acizi grași trans găsiți în multe alimente de tip fast-food, produse de patiserie, alimente prăjite și alimente procesate.

Ce să mănânci pentru a accelera concepția?

Proteine ​​vegetale - Cercetările de la Școala de Sănătate Publică Harvard au arătat că femeile care mănâncă multe proteine ​​vegetale rămân însărcinate mai ușor și mai repede. O mâncare excelentă sunt fasolea garbanzo. Se potrivește bine cu salatele, dar îl puteți face și chili vegetarian. Proteinele vegetale mai conțin linte, tofu, nuci.

Spanac - Legumele cu frunze întunecate conțin mult folat, care are un efect pozitiv asupra ovulației și ajută la creșterea calității spermei.

Semințe de dovleac - Au un conținut ridicat de fier non-hem, ceea ce reduce semnificativ problema sarcinii. De asemenea, le puteți adăuga la o salată, dar le puteți mânca și ca gustare între mese. În plus, susțin digestia și accelerează metabolismul, înfrumusețează și pielea.

Pâine integrală de grâu - Carbohidrații complexi trebuie să petreacă mai mult timp, ceea ce ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Este posibil să nu știți că creșterea nivelului de insulină poate afecta negativ hormonii de reproducere. Femeile cu un nivel ridicat de zahăr din sânge au până la jumătate șanse să rămână însărcinate.

Ulei de masline - Uleiul de măsline este o grăsime mononesaturată care ajută la creșterea sensibilității la inulină și la reducerea inflamației din organism. Procesele inflamatorii perturbă ovulația, capacitatea de a concepe și, de asemenea, dezvoltarea timpurie a embrionului.

Somon sălbatic - Acest pește este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la reglarea hormonilor de reproducere și la creșterea fluxului de sânge către organele de reproducere.

Rețineți că sarcina este întotdeauna o problemă pentru două persoane și, prin urmare, tatăl ar trebui să mănânce în consecință, nu doar mama.