kundalini

Kundalini Yoga sau Uită ce știai despre yoga până acum

Scrierea unei recenzii pentru un seminar pe care l-am organizat probabil nu ar avea prea mult sens. Deci, luați acest articol ca o încercare de a aduce experiența yoga kundalini mai aproape de oamenii care nu l-au încercat niciodată și nu știu (ca mine cu o zi înainte ieri) la ce se pot aștepta.

În primul rând, uitați de aproape tot ce ați învățat la un curs obișnuit de hatha yoga. Practica yoga kundalini este semnificativ diferită, ca să nu mai vorbim de sadhana de dimineață, care este încă un capitol special.

Experiența alterității începe cu faptul că yoga kundalini este practicată în mod tradițional în haine albe. În plus, profesorii au capete sau turbane albe pe cap. Apropo, se spune că un astfel de turban neînțeles măsoară cinci metri!

Se cântă la început mantra, care este ca toate celelalte mantre din kundalini yoga în limba gurmukhi. Până acum, am asociat sanscrita doar cu yoga. Și astfel poți uita de omul cel vechi și bun, pentru că este cântat aici ong.

Seturile de exerciții din yoga kundalini sunt numite krije. Treaba lor este canale de energie curată astfel încât energia să poată circula liber. Din nou, nu vă imaginați exerciții normale de Hatha Yoga. Acestea sunt diverse mișcări care sunt efectuate în conformitate cu respirația, de ex. în timp ce stați cu picioarele încrucișate, vă deplasați dintr-o parte în alta, vă întoarceți capul de la stânga la dreapta, vă împingeți coloana vertebrală înainte și înapoi.

Un alt grup sunt exerciții mai dinamice: sărind, mărșăluind, ghemuit, culcat etc. La prima vedere, exercițiile simple pot fi foarte dificile pentru fitness, cu o repetare rapidă lungă. Uneori am ajuns cu forțe precum alergătorii de maraton care aleargă prin oraș în același timp. Chiar dacă au apărut asane clasice, de ex. câine cu susul în jos, rezistența a fost din nou nesfârșită. Exersează aproape întotdeauna cu ochii închiși. După exerciții mai solicitante, există întotdeauna o relaxare scurtă și la final o relaxare frumos lungă.

Pranayama este inclus deja în timpul practicii krija. Unele exerciții au fost practicate cu respirația kapalabhati și aproape toate exercițiile au fost finalizate cu o respirație profundă și reținerea respirației. Da, ținându-ți respirația, deși majoritatea manualelor Hatha Yoga pranayama te vor înspăimânta de la început că îți poți ține respirația fără teamă până după doi ani de practică.

O altă parte integrantă a yoga kundalini este scandând mantre și meditație. Unele mantre sunt simple și pot fi memorate după câteva repetări, în timp ce altele trebuie să fie uitate mai des la hârtie. Mantrele din înregistrări sună aproape întotdeauna în timpul exercițiului. Meditațiile au fost uneori combinate cu mantre, alteori au fost asociate și cu pranayama sau mișcarea mâinilor. Una dintre meditații mi-a amintit remarcabil de jocul „cap, umeri, genunchi, degetele mari”

Numărul de repetări și rezistență a fost, de asemenea, o surpriză. Fără numărarea inhalărilor și expirațiilor, fără numărul magic 108. Timpurile pentru exerciții individuale și mantre sunt determinate în minute. Lectorii aveau cu ei un cronometru, urmăreau timpul și la sfârșit obișnuiau să raporteze „încă 30 de secunde, mai erau doar 15 secunde”. În timpul seminarului de weekend, am finalizat trei blocuri formate din componentele descrise mai sus. Fiecare bloc a durat aproximativ trei ore. Desigur, există și seturi mai scurte pentru exerciții fizice acasă.

După cum am menționat în introducere, a avut un curs diferit sadhana de dimineață. A constat în aproximativ o jumătate de oră de a cânta textul sacru al lui Japji. Deci, pentru prima dată, acest lucru probabil nu poate fi cântat cu succes, dar nu urmat. După câteva pagini, m-am pierdut în text și tocmai am ascultat restul. Exercițiul fizic a fost redus la minimum.

Au urmat mantre, majoritatea fiind repetate timp de șapte minute. Cu o altă scrisoare inversată, am dat și eu ochii peste cap. Următoarea mantră a declarat că ar trebui cântată timp de 22 de minute! Insuportabil? Mi-am amintit câte ore petrecusem până acum la muncă cu întâlniri inutile, și brusc scandarea de 22 de minute a mantrei mi s-a părut o activitate minunată.

Ei bine, am trecut prin toate acestea și kundalini-ul meu doarme și doarme. Nu am simțit nicio trezire miraculoasă și flux de energie în corpul meu. În această direcție, am înfășurat deja bățul peste mine. Probabil că Slovenské elektrárne a uitat să instaleze o conexiune.

Dar, chiar și așa, aș dori să subliniez câteva puncte care îmi vin le-a plăcut mai ales yoga kundalini:

  • Exerciții simple, pe care într-adevăr toată lumea se poate descurca.
  • Complet absența concurenței (și cu tine). Este mai bine să vă balansați lateral? Și poate fi comparat cu un vecin sau cu un profesor când ți se închid ochii? Nu! Deși fiecare profesor de yoga vorbește despre neconcurență, un elev bun din mine încearcă întotdeauna să tragă, să se îndoaie și să se răsucească cât mai tare în timpul practicii yoga normale. Pur și simplu nu pot scăpa complet de această dorință. Doar aici m-am simțit complet liber de efortul de a fi mai bun decât sunt cu adevărat.
  • Într-adevăr relaxare lungă. De obicei, relaxarea durează câteva minute. Nu aici.
  • Cântând mantre. Nu-i rușine că pot cânta fals, este din nou un sentiment atât de eliberator. Și am citit de mai multe ori că se spune că cântatul vindecă glanda tiroidă. Aproape toate femeile au nevoie de asta (în special cele care au mâncat tone de soia).

Ei bine, ce îmi lipsește sau mă deranjează despre yoga kundalini? Asane clasice! Îi iubesc. Juj, un războinic atât de drăguț sau o lumânare, ce aș face fără ei? Am menționat cântarea mantrelor printre aspecte pozitive, dar sinele meu analitic crede că cântarea mantrelor într-o limbă pe care nu o cunosc pur și simplu nu are sens. Și, de asemenea, mă tem că, fără acea ciupire de competiție internă, nu aș fi suficient de motivat să fac mișcare regulată acasă.

În caz contrar, mi-ar plăcea foarte mult să sar pe kundalini yoga cel puțin o dată pe săptămână, să mă schimb și să mă relaxez din tot ceea ce sunt obișnuit. Din păcate, el nu se antrenează la Bratislava. Și așa sper că în viitorul apropiat va exista primul îndrăzneț de făcut formarea profesorilor. Până atunci, va trebui să mă mulțumesc cu Youtub.

În concluzie, aș dori să le mulțumesc încă o dată lui Hana Joti Kaur Kyral și Hynek Jai Sangat. Ideile mele despre ce este yoga s-au extins datorită lor. Mulțumesc și tuturor participanților, deoarece fără interesul dvs., seminarul pur și simplu nu ar putea avea loc. Așadar, poate ne vedem cândva data viitoare