Tendința de dans Zumba a ajuns în Slovacia în urmă cu câțiva ani. În ciuda faptului că în prezent aveți posibilitatea de a alege între câteva zeci de metode noi de exerciții, acesta are în continuare atractivitatea sa. Dansul, sunetele muzicii latino-americane și potopul de endorfine ale fericirii, care umple corpul de bună dispoziție și îți curăță mintea, atrag nu numai femeile, ci și bărbații. Salile de gimnastică și dans sunt pline de tonuri de muzică, râsete și distracție. Încercați să vă mișcați corpul cu o zumba pentru a ajuta cel puțin la prevenirea durerilor de spate.

zumba

Ce este exact zumba?

Popularul program de fitness a fost inspirat de dansurile latine și dezvoltat pentru a transforma un exercițiu clasic de fitness într-un fel de petrecere de dans. Pașii de dans relativ ușori sunt asociați cu arderea caloriilor și, în plus, cu exercițiile cardiovasculare. Exercițiul clasic de o oră include salsa, flamenco, mambo, rumba și, în funcție de instructor, veți întâlni, de asemenea, etapele hip-hop-ului sau a dansului din buric în timpul exercițiului. Cu zumba, corpul tău poate arde între 600 și 1000 de calorii pe oră. Printre altele, avantajul este că nu trebuie să te limitezi în dieta ta cu mese dietetice, a căror respectare este uneori un mare obstacol pentru mulți.

După muncă, amestecați coloana vertebrală dureroasă

În zilele noastre, utilizarea tehnologiei informatice înseamnă multe ore petrecute pe un scaun de birou și problemele asociate cu coloana vertebrală. Nu ocolește oamenii care stau la lucru toată ziua. Absența mișcării sau șederea îndelungată într-o poziție statică este ocupată din ce în ce mai mult de sălile de așteptare ale medicilor și kinetoterapeuților. Fără exerciții fizice regulate, mușchii slăbesc și aceasta este mai des cauza durerii decât coloana vertebrală în sine. Zumba va preveni sentimentele neplăcute de durere. Veți găsi exerciții și distracție în el și, datorită relaxării psihicului, este benefic și pentru sănătatea mintală. Un alt avantaj este că, deoarece încă mai dansați în ritm, sunteți forțați să respirați în mod regulat în diafragmă pentru a preveni dificultăți de respirație. Respirația necorespunzătoare, ca și cum ar fi pe umeri, provoacă, de asemenea, înțepături neplăcute la nivelul coloanei vertebrale și al spatelui. Această problemă este întâlnită în special de femei, deoarece bărbații respiră în mod inconștient în diafragmă.

Endorfinele spălate ale fericirii îți vor face ziua mai frumoasă

Când dansezi, toate toxinele nedorite sunt eliminate din corpul tău și, pe de altă parte, hormoni foarte benefici sunt eliberați în creier. Ele întineresc pielea și îți provoacă un zâmbet pe față, ceea ce te va face și mai frumos. Asigurarea propriului opiu de fericire al corpului este cea mai bună armă împotriva stării proaste. Endorfina are funcții de modulare și, astfel, afectează și calitatea somnului. Încearcă să „zumbi” și să asiguri relaxarea corpului și sufletului după o zi obositoare și trezește-te la următoarele. Poate că te va ajuta și să dormi mai bine și vei obține în cele din urmă un somn bun.