Starea spatelui și circulația sângelui stau la baza sănătății fiecărei femei. Circulația sanguină slabă poate provoca o serie de probleme de sănătate, cum ar fi probleme ginecologice, dureri abdominale, dureri de spate, hemoroizi, probleme intestinale și altele. În yoga, există exerciții care afectează în primul rând funcțiile importante ale corpului feminin și pot preveni unele complicații de sănătate.
Aceste exerciții vă vor menține într-o formă bună și le poți face practic oriunde.
1. Fluture
Instrucțiuni: Stați drept, uniți-vă picioarele și întindeți genunchii cât mai departe posibil. Trageți-le cât mai jos posibil pe podea. Vă puteți sprijini spatele de perete pentru a vă controla poziția. Partea inferioară a spatelui nu trebuie să atingă peretele.
Timp: 1 - 3 minute
Efect: Ameliorarea tensiunii din abdomen, creșterea mobilității articulațiilor șoldului și stabilizarea ciclului menstrual.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- 7 exerciții simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți corpul în 30 de zile Pagina 2 din 2
- 8 exerciții pe bazin care vă vor îmbunătăți viața intimă
- 9 exerciții simple care vă vor scuti de durerile de spate și de șold Doar câteva minute pe zi!
- 15 exerciții simple pe care le poți face chiar și în pat
- 7 exerciții simple care te vor pune în formă după sarcină