luni

Stanka din Poprad ne-a arătat că puteți reveni rapid la forma dvs. anterioară după naștere.

Ea ne-a trimis o poveste foarte inspirată, care demonstrează că, chiar și cu un copil și exerciții fizice acasă, se poate obține o formă excelentă.

Fără angajament, nimic nu este imposibil.

Citiți povestea ei:

„Bună ziua, mă numesc Stanka și vin din Poprad. Am 26 de ani. Sunt mamă la grădiniță de un an.

Povestea mea cu exerciții fizice a început probabil cu soțul meu care m-a inspirat să fac asta. S-a dedicat exercițiului timp de câțiva ani.

În 2014 am plecat la muncă în Irlanda, am folosit un angajat fitko și totul a început acolo.

Nu știam nimic despre mișcare și nu eram supraponderal. Dar mi-a plăcut foarte mult, toate acele mașini, gantere. Ei bine, după vreo două luni, am rămas însărcinată și am încetat să fac mișcare.

Am cântărit 62 kg și înălțimea este de 168 cm. Am crescut până la 90 kg în timpul sarcinii, da știu multe. După naștere, mâna cântarului mi-a arătat 81 kg.

La două luni după ce am născut, am început să alerg, dar nu pentru mult timp. Am decis că trebuie să fac ceva pentru mine. Și mi-a fost dor de mișcare.

Mi-a plăcut nu doar din cauza supraponderabilității, ci și din cauza acelei energii. A fost și este terapia mea.

Niciunul dintre lucrurile mele nu mi se potrivește. Am început treptat să fac mișcare acasă. Toate cu greutatea mea și cu cel mai bun prieten al meu fitball ?.

Am început să citesc mai multe despre dietă, am încetat să mănânc biscuiți, chipsuri, orice produse de patiserie. Doar ciocolata neagra.

Antrenamentul meu a constat întotdeauna în exerciții pe tot corpul. Manivele, basculante, genuflexiuni, exerciții cu fitlopt și tabata. Este un exercițiu rapid de 20 de secunde, se vede totul și se respiră timp de 10 secunde.

Și kilogramele au scăzut. În 6 luni am slăbit 19 kg. Astăzi, 31 martie 2016, cântăresc 58 kg Am pierdut la 15 cm de talie și sunt incredibil de puternică și plină de energie.

Ulterior, în ianuarie, soțul meu a amenajat o sală de gimnastică în camera mea. Bancă, bară cu o singură mână, bară de haltere, greutate, orbiter și am început să muncesc din greu.

Mănânc în mod regulat fulgi, iaurt, ouă, brânză de vaci, ton, carne.

Tânjesc să iau parte la o competiție de fitness bikini și sper să reușesc într-o zi.

Planul meu săptămânal de formare este cam așa:

  • Luni - picioare și fund
  • Marți - înapoi
  • Miercuri - abdomen
  • Joi - biceps, triceps și umeri
  • Vineri - din nou picioare, fese și cardio pe orbitrek

Îl ador pe Cardio pentru că se încălzește și își încălzește tot corpul.

În weekend mă bucur de relaxare etc. Mă voi răsfăța cu un prânz delicios de duminică.

Am inspirat mulți cunoscuți și chiar și soțul meu s-a întors la exerciții, așa că am cea mai bună luptă pe care mi-aș putea dori-o.

Mă antrenez doar acasă, deoarece am avantajul că am o stare de fitness acasă.

Scopul meu este să mă ridic pe bara transversală și să merg pe brațe, în care sunt încă foarte slab. Nu pot face față decât 3 coturi, ceea ce este probabil ridicol ?.

Sper că ți-a plăcut povestea, am făcut și fotografia curentă rapid în timp ce scria ?.

Îmi place să vă urmez și să încerc și exerciții de pe site-ul dvs. ?

Mulțumim lui Stanka pentru frumoasa poveste, care a fost și prima contribuție la noua noastră secțiune „Poveștile tale”.

Sperăm că și el v-a inspirat, pentru că ne-a plăcut foarte mult. Când voința este de a realiza ceva, calea este întotdeauna găsită.

Despre autor

Petra Brokešová

Sunt mama a doi copii frumoși. Îmi place sportul și îmi pasă de alimentația sănătoasă a tuturor membrilor familiei noastre. După ce am născut, am decis să fac mișcare mai activă. Cu toate acestea, noi, mamelor, este mai dificil, deoarece pe lângă îngrijirea copiilor, nu mai este timp să sunăm. De aceea mă antrenez în principal acasă. Cu toate acestea, nu neglijez mersul pe jos și sportul în aer curat.