Cum să slăbești rapid ? Aproximativ 100 de femei din întreaga lume pun această întrebare. În primul rând, trebuie să realizezi că dacă vrei să slăbești sănătos, permanent și mai ales fără efectul JOJO, să te simți bine, să ai vitalitate, energie, așa că nu va mai merge atât de repede. Să te formezi, să fii în formă și să fii fericit în corpul tău este un mod în care trebuie să mergi și să nu te mai întorci niciodată. Până la 80% din nutriția organismului joacă un rol în această călătorie, ceea ce înseamnă ceea ce mănânci în mod regulat, modul în care combini mâncarea, detoxifiază corpul tău și așa mai departe. Și 20% este mișcare. În articolul de astăzi, ne vom uita doar la 80% și va fi concret 4 sfaturi simple pentru a slăbi rapid.

privind

4 pași simpli pentru a ajunge să pierzi rapid

1, ÎNCEPEȚI DETOXIFICAREA CORPULUI:

Detoxifierea corpului este numărul unu de unde ar trebui să începi dacă este scopul tău slăbiți odată pentru totdeauna în formă și fiți în formă. Când fac semn cu mâna consultare online cu femeile, așa că unii au auzit de detoxifiere și folosesc diverse ceaiuri sau sucuri pentru detoxifierea organismului și așa mai departe.

Din păcate, doar consumul de ceai sau suc nu va face mari minuni pentru ca detoxifierea să fie eficientă. Detoxifierea trebuie făcută la nivelul celulelor și fiecare organ intern detoxifiant (ficat, plămâni, intestine, rinichi etc.) trebuie detoxifiat.

Și al doilea lucru important este că, dacă corpul se înfundă timp de câțiva ani, atunci o curățare săptămânală cu siguranță nu vă va fi de ajuns. Detoxifierea minimă trebuie făcută timp de 6 luni. și repetat regulat.

2, Porniți să mâncați grăsime

Da, puteți vedea bine, trebuie să începi să mănânci grăsimi.Desigur, grăsimea nu este ca grăsimea, vorbim despre grăsime vegetală sănătoasă. Când îl mănânci, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la îngrășare.

Ce mă fascinează cel mai mult când primesc o întrebare și nu o iau? Și vă întreb, când mâncați în mod regulat făină albă, exemplu de zahăr alb sub formă de dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, mese prăjite, grele . și sub ÎNTREBĂȚI CU EL ? ESTE SĂNĂTOS ? răspunde pentru tine.

Avertizare: Dacă ceva este etichetat în magazin fără grăsime sau 0% grăsime, atunci este înlocuit cu zahăr și astfel îți intoxici corpul și mai mult.

Grăsimile bune se găsesc, de exemplu, în nuci (naturale, neprăjite, nesărate) în avocado, în ulei de măsline (virgin presat la rece - excelent pentru salate) în semințe și sub.

Aceste alimente vă ajută să vă reglați hormonii și să reduceți colesterolul rău din organism iar acest lucru reduce și grăsimea corporală. Echilibrarea hormonilor din corpul dvs. este cel mai rapid mod de a fi mai subțire și mai sănătos.

Înlocuiți alimentele „fără grăsimi” și „0% grăsimi” cu grăsimi bune și observați cum va scădea treptat grăsimea corporală.

3, MĂNCAȚI PROTEINE ÎN FIECARE ALIMENT

Cantitatea de proteine ​​și calitatea din dieta dvs. este unul dintre cei mai importanți factori care vă afectează rata metabolică, care afectează în mod direct pierderea în greutate.

Proteina de calitate ajută la menținerea pierderii în greutate a mușchilor, îmbunătățește imunitatea și încetinește absorbția zahărului din sânge. Deci, construiește și colesterol HDL (colesterol bun). Pe scurt, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai bine pentru tine. Amintiți-vă că mușchii sunt aurul vostru din corp, așa că aveți grijă de ei.

Unde să găsim proteine ​​de calitate?

  • carne de pui
  • carne de curcan
  • brânză de vacă
  • mozzarella
  • ouă
  • iaurt grecesc alb
  • chefir
  • cabana
  • nuci și semințe nesărate, neprăjite
  • Quinoa
  • care
  • proteine ​​vegetale/alimente nutritive

4, MÂNCAȚI MARE ȘI FRECVENT

Da, vezi, am spus mâncați MULȚI și des. Corpul tău va arde grăsimile eficient dacă mănânci de 5-6 ori pe zi. Mulți oameni încă au concepția greșită că, dacă mor de foame și omite mesele, slăbesc mai repede. Din păcate, trebuie să te dezamăgesc, va avea exact efectul opus și te vei îngrașa.

Faptul este că metabolismul dvs. determină cantitatea de grăsime pe care o ardeți. Vă voi explica cu un exemplu. Metabolismul este cantitatea de energie (calorii) pe care organismul o arde în fiecare zi, indiferent dacă mâncați, dormiți sau respirați. Corpul tău arde constant calorii.

Nu.Cu cât metabolismul este mai eficient, cu atât arzi mai multe calorii. Imaginați-vă acum că metabolismul dvs. este ca un foc în stomac. Pentru ca focul (metabolismul) să fie performanțe, trebuie să adăugăm în mod regulat lemne (alimente) la foc (metabolism). Dacă le adăugăm regulat, focul (matbolismul) nu se va stinge, dar dacă îl puneți acolo după câteva ore, focul (metabolismul) se va stinge.

Așadar, metabolismul tău a încetinit, deoarece nu l-ai menținut. Astfel, din păcate, metabolismul lent creează excesul de greutate deoarece excesul de energie (calorii) este stocat.

Are sens pentru tine? Intelegi? Prin urmare, este extrem de important să adăugați bușteni la focul dvs. în mod regulat și să mențineți focul, astfel încât în ​​traducere înseamnă o dietă obișnuită, care sunt buștenii care vă mențin metabolismul (focul) cât mai eficient posibil.

Mâncând 5-6 ori pe zi, vă veți menține metabolismul (focul arde în mod constant), astfel încât corpul dvs. arde calorii suplimentare.

PS: Dacă ți-a plăcut acest articol, te rog să dai apreciați și împărtășiți cu prietenii, dacă aveți observații, scrieți-mi până la comentarii 🙂