Mai multe din secțiunea Despre sănătate și frumusețe:

  • dejun
    Vitaminele lipozomale și utilizarea lor mai bună 6 octombrie 2020
  • Cerințe de igienă atunci când vizitați saloane de înfrumusețare pe 22 septembrie 2020
  • Un apel de trezire în resursele naturale sau cum să nu dormi când este atât de frumos afară? 8 august 2020

Oamenii uită adesea cât de important este micul dejun. Un mic dejun bun și consistent nu numai că te va ajuta să slăbești, dar îți va porni corpul și îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a te descurca a doua zi.

  1. Friptură de vită cu dovlecei - un vechi clasic bun

Ouăle conțin proteine, grăsimi preferate, vitamine și minerale. Albușul de ou este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate - conține proteine ​​care nu sunt legate de grăsimi. Puteți amesteca bucăți fierte de dovlecei, ceapă de primăvară sau șuncă în friptură. În cele din urmă, un praf de sare, oregano și arpagic și un mic dejun delicios sunt peste tot în lume.

  1. Făină de ovăz în multe feluri

Făina de ovăz este bogată în fibre, proteine, vitamine B1 și B6, fier, zinc și acizi grași nesaturați. Scad colesterolul și ajută la pierderea în greutate. Le puteți îmbunătăți cu lapte, iaurt grecesc, fructe, scorțișoară sau diverse semințe.

  1. Iaurtul cu fructe te va reîmprospăta

Iaurtul grec alb, care conține culturi vii și lapte, vă va ajuta cu digestia și este o alegere sănătoasă pentru pierderea în greutate. Puteți amesteca bucăți de fructe pe placul dvs. în iaurt. Iaurtul este bogat în proteine ​​și calciu, ceea ce întărește oasele. Datorită ambelor substanțe nutritive menționate, induce onoruri rapide de sațietate. Iaurtul grecesc nu conține mult zahăr și este un stimulent natural al sistemului imunitar.

  1. Pâinea integrală este calea către sănătate

Pâinea integrală este făcută din făină, care conține cereale integrale măcinate. Este ușor mai greu de digerat decât pâinea albă, dar valoarea sa nutritivă este mai mare. Produsul de patiserie este, de asemenea, bogat în fibre, ajută la pierderea în greutate și are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Ajută la digestie, curăță intestinele și scade colesterolul.

Vă puteți delecta cu una sau două bucăți de patiserie la micul dejun. În loc de unt pentru pâine, întindeți brânză roșie sau cu conținut scăzut de grăsimi. Nu trebuie să economisiți legume, tratați-vă din abundență. Salată, roșie, piper sau castraveți. Dacă sunteți un tip de carne, acoperiți-l și cu șuncă de calitate și gustoasă.

  1. Avocado te ajută să slăbești

Deși avocado conține o mulțime de calorii, este de neînlocuit atunci când pierde în greutate. Este o sursă de fibre, grăsimi bune care îmbunătățesc funcția inimii, minerale, aminoacizi și vitaminele B, C, E și K.

Consumul de avocado aduce multe beneficii. Te protejează de diabet, cancer, are un efect pozitiv asupra vederii și are și efecte antiinflamatoare.

Puteți amesteca avocado cu legume pentru a pregăti un smoothie gustos și hrănitor. Puteți înlocui produsele de patiserie și le puteți savura cu ouă în timpul micului dejun. De asemenea, puteți gusta avocado amestecat cu un vârf de sare și piper negru și îl puteți întinde pe pâine prăjită integrală.